Μπανάνες - το διατροφικό μυστικό της πιο σέξι αθλήτριας στον πλανήτη

Κάθε μέρα, η Άλικα Σμιτ τρώει 4-6 μπανάνες, την πιο αποτελεσματική μορφή πρόσληψης ενέργειας και επίσης κατάλληλη για τη διατήρηση της σιλουέτας της καλλονής που είναι γνωστή ως «η πιο σέξι στον πλανήτη» στον κόσμο του αθλητισμού.

Η Άλικα Σμιτ διαθέτει μια γοητευτική ομορφιά - Φωτογραφία: ST

«Οι μπανάνες είναι πάντα στις αποσκευές μου»

Οι μπανάνες ήταν ανέκαθεν γνωστές ως μια «αχώριστη» τροφή για τους επαγγελματίες αθλητές . Και για τη βασίλισσα της ομορφιάς του κόσμου του αθλητισμού - την Άλικα Σμιτ, αυτό το φρούτο είναι ακόμη πιο σημαντικό.

Η Άλικα Σμιτ, γεννημένη το 1998, είναι Γερμανίδα αθλήτρια που ειδικεύεται στην απόσταση 400μ.-800μ. Κέρδισε τη σκυταλοδρομία 4×400μ. στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα U23 και έχει πολλά εξαιρετικά επιτεύγματα τόσο σε εθνικούς όσο και σε διεθνείς αγώνες.

Πέρα από τα επαγγελματικά της επιτεύγματα, η Schmidt θυμάται η διαδικτυακή κοινότητα και τα μέσα ενημέρωσης ως «η πιο σέξι αθλήτρια στον πλανήτη», με ένα υγιές σώμα, ένα σαγηνευτικό πρόσωπο και ένα σαγηνευτικό στυλ.

Ο Schmidt αγωνίζεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες - Φωτογραφία: ST

Η δίαιτα του Schmidt βασίζεται στην αρχή της διαισθητικής διατροφής - τρώγοντας σύμφωνα με τα συναισθήματα και τα σήματα του σώματός σας, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή υδατανθράκων, πρωτεϊνών και καθαρών λιπών.

Ελαχιστοποιεί την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, προτιμώντας ελαφριές πηγές πρωτεΐνης όπως ψάρι, αυγά και ελληνικό γιαούρτι. Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας προπόνησης, η Schmidt δεν ξεχνά ποτέ να φέρνει μαζί της σνακ: μπάρες πρωτεΐνης, ηλεκτρολυτικά ποτά και ειδικά σπιτικό κέικ μπανάνας ή καρότου.

«Έχω πάντα μία ή δύο μπανάνες στην τσάντα μου», δήλωσε η Schmidt στο περιοδικό Women's Health.

Οι μπανάνες είναι βασικό στοιχείο του διατροφικού πλάνου της Schmidt. Συχνά τρώει μια φρέσκια μπανάνα μετά από ένα πρωινό τρέξιμο, σε συνδυασμό με ένα ρόφημα αποκατάστασης ή ένα ποτό BCAA και γρήγορου υδατάνθρακα που ονομάζεται Recovery Aminos.

Φωτογραφία από το σνακ του Schmidt - Φωτογραφία: INSTAGRAM

Οι μπανάνες εμφανίζονται επίσης το απόγευμα, όταν χρειάζεται μια επιπλέον ώθηση ενέργειας. Υπολογίζεται ότι η Schmidt καταναλώνει περίπου 2-3 ​​φρέσκες μπανάνες την ημέρα.

Η Schmidt έχει επίσης ένα άλλο μυστικό: το σπιτικό ψωμί μπανάνας. Συνήθως χρησιμοποιεί 3-4 λιωμένες μπανάνες σε ένα καρβέλι χωρισμένο σε 8 φέτες - κάθε φέτα ισοδυναμεί με περίπου 0,5 μπανάνα.

Ο Schmidt τρώει συνήθως 2-3 φέτες κέικ την ημέρα, που ισοδυναμούν με 1-2 μπανάνες παραπάνω. Έτσι, συνολικά, ο Schmidt μπορεί να καταναλώνει περίπου 3-5 μπανάνες την ημέρα.

Ποια είναι τα οφέλη των μπανανών;

Γιατί η πιο σέξι αθλήτρια στον πλανήτη τρώει τόσες πολλές μπανάνες; Από την άποψη της αθλητικής επιστήμης , οι μπανάνες παρέχουν εύπεπτους υδατάνθρακες, βοηθώντας στην γρήγορη αναπλήρωση της ενέργειας μετά από έντονη άσκηση.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης κάλιο — έναν σημαντικό ηλεκτρολύτη που βοηθά στη λειτουργία των νεύρων και τη συστολή των μυών.

Η γοητεία του Schmitd - Φωτογραφία: ST

Η διατροφολόγος Rachael Ajmera λέει ότι οι μπανάνες είναι μια βολική, εύπεπτη πηγή υδατανθράκων και καλίου, καθιστώντας τες ένα εξαιρετικό σνακ πριν ή μετά την προπόνηση, παρέχοντας το 10-14% των αναγκών σας σε κάλιο ανά μέτριο φρούτο.

Όταν συνδυάζονται με μια διατροφή πλούσια σε κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο και επαρκή ενυδάτωση, οι μπανάνες υποστηρίζουν την καλύτερη μυϊκή λειτουργία και μειώνουν τις ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες που επηρεάζουν την αθλητική απόδοση.

Ο τρόπος με τον οποίο η Schmidt συνδυάζει φρέσκες μπανάνες και σπιτικό ψωμί μπανάνας αποτελεί σαφή απόδειξη της διατροφικής της φιλοσοφίας: γρήγορη ενέργεια, αισιόδοξη διάθεση, φορητότητα και βέλτιστη ανάρρωση.

Οι μπανάνες δεν αποτελούν μια ενιαία λύση, αλλά αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας σωστής στρατηγικής αποκατάστασης, ενέργειας και μυϊκής υποστήριξης.

Ας θαυμάσουμε μερικές ακόμη γοητευτικές φωτογραφίες του Schmidt:

Είναι ένα γνώριμο πρόσωπο σε εξώφυλλα περιοδικών και μάρκες μόδας - Φωτογραφία: IT

Schmidt στο γυμναστήριο - Φωτογραφία: INSTAGRAM

Η Schmidt είναι πάντα όμορφη σε κάθε τουρνουά στο οποίο εμφανίζεται - Φωτογραφία: REUTERS

Το νεανικό στυλ του Schmidt - Φωτογραφία: REUTERS

Η σέξι σιλουέτα του Schmidt - Φωτογραφία: XN

ΧΟΥΙ ΝΤΑΝΓΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/chuoi-bi-quyet-dinh-duong-cua-vdv-quyen-ru-nhat-hanh-tinh-20250806222053702.htm