4 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε μετά τον καφέ

Αν και ο καφές είναι καλός για την υγεία, αν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα θα βλάψει τον οργανισμό. Μάλιστα, πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ με λάθος τρόπο χωρίς να το γνωρίζουν.

Για να αξιοποιήσουν στο έπακρο τα οφέλη του καφέ για την υγεία, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν τα ακόλουθα:

Πίνετε καφέ αντί για γεύματα

Πολλοί άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι και θέλουν να χάσουν βάρος, γι' αυτό επιλέγουν να πίνουν ένα φλιτζάνι καφέ αντί για πρωινό. Αυτή είναι μια επιβλαβής συνήθεια. Ο καφές μπορεί να καταστείλει την πείνα και να κάνει τον πότη να αισθάνεται σε εγρήγορση για μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, ο καφές δεν παρέχει αρκετή ενέργεια, πρωτεΐνες, λιπαρά ή απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Ο καφές όχι μόνο σας βοηθά να παραμένετε ξύπνιοι, αλλά βοηθά επίσης τον μεταβολισμό και μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Οι ειδικοί λένε ότι η παράλειψη του πρωινού και η κατανάλωση καφέ προκαλεί πτώση του σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας την επιθυμία για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα το βράδυ. Επιπλέον, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αυξάνει επίσης το οξύ του στομάχου, το οποίο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε έλκος στομάχου ή χρόνιες πεπτικές διαταραχές.

Πίνετε καφέ αφού πάρετε το φάρμακο

Ο καφές μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απορροφά και μεταβολίζει ορισμένα φάρμακα, από αντιβιοτικά έως φάρμακα για τον θυρεοειδή και αντικαταθλιπτικά. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Pharmakokinetics διαπίστωσε ότι η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου για τον υποθυρεοειδισμό, λεβοθυροξίνης. Επομένως, οι ασθενείς θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν καφέ ταυτόχρονα ή αμέσως μετά τη λήψη του φαρμάκου τους.

Επιπλέον, ο καφές αυξάνει επίσης την απέκκριση ασβεστίου, σιδήρου και μαγνησίου. Αυτά είναι απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό, τα οποία συχνά προστίθενται σε ορισμένα φάρμακα ή λειτουργικά τρόφιμα. Επομένως, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 1 ώρα μετά τη λήψη του φαρμάκου πριν πιείτε καφέ.

Κάπνισμα ενώ πίνεις καφέ

Ο συνδυασμός καφεΐνης και νικοτίνης στα τσιγάρα μπορεί να δημιουργήσει ένα άμεσο αίσθημα ευχαρίστησης, οδηγώντας πολλούς ανθρώπους να αναπτύξουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ και να καπνίζουν ταυτόχρονα. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι αυτή η συνήθεια διπλασιάζει τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης, δύο ορμονών του στρες που προκαλούν ταχύτερους παλμούς της καρδιάς και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, ο καφές διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου, ενώ η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα έντονες συσπάσεις στο πεπτικό σύστημα, οι οποίες μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε έλκος στομάχου ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Προπόνηση υψηλής έντασης πίνοντας καφέ

Αν και ο καφές χρησιμοποιείται συχνά ως διεγερτικό για την αύξηση της αθλητικής απόδοσης, η κατανάλωση καφέ και η άμεση ενασχόληση με άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά για άτομα με καρδιακά προβλήματα.

Σύμφωνα με το Journal of Strength and Conditioning Research , η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Όταν συνδυάζεται με προπόνηση με βαριά βάρη ή καρδιοαναπνευστική άσκηση υψηλής έντασης, η καρδιά ωθείται σε κατάσταση υπερδραστηριότητας, προκαλώντας εύκολα ζάλη, ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή ακόμα και λιποθυμία. Για να είστε ασφαλείς, περιμένετε περίπου 30-60 λεπτά αφού πιείτε καφέ πριν ξεκινήσετε μια έντονη προπόνηση, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm