Weitere gute Nachrichten für Eierliebhaber

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie lange sollte man am besten trainieren, um hohen Blutdruck zu senken?; Hinweise zum Trinken von Orangensaft ; Diabetiker sollten den Verzehr von weißem Reis einschränken. Wodurch können sie ihn ersetzen? ...

Neue Forschungsergebnisse bringen Licht ins Dunkel: Ist der Verzehr von Eiern gut oder schlecht?

Eine kürzlich in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte neue Studie hat die Wahrheit darüber ans Licht gebracht, ob der Verzehr von Eiern gut oder schlecht ist.

Dementsprechend erhöht der Verzehr von Eiern die Aufnahme nützlicher Nährstoffe, ohne sich negativ auf Herzkrankheiten oder Diabetes auszuwirken.

Der Verzehr von Eiern erhöht den Gehalt an nützlichen Nährstoffen und wirkt sich nicht negativ auf Herzkrankheiten oder Diabetes aus

Wissenschaftler untersuchen diese kontroverse Frage seit Jahren. Einige glauben, dass der Verzehr von Eiern den Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins und von Entzündungsmarkern erhöht, die mit Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht werden, während andere die Vorteile des Eierverzehrs aufgrund seiner hohen Nährstoffdichte hervorheben.

Eine neue Studie von Dr. Catherine Andersen, außerordentliche Professorin am Institut für Ernährungswissenschaften der University of Connecticut (USA), eröffnet nun eine breitere Perspektive auf die ernährungsphysiologischen Auswirkungen des Eierkonsums.

Außerordentlicher Professor Andersen und seine Kollegen führten eine umfassendere Studie zum Eierkonsum durch als frühere Studien. Dabei konzentrierten sie sich auf klinische Ergebnisse und untersuchten eine Vielzahl von Gesundheitsparametern, die üblicherweise bei routinemäßigen Gesundheitsuntersuchungen getestet werden.

Forscher verglichen den Verzicht auf Eier mit dem Verzehr von drei Eiweißen und drei ganzen Eiern pro Tag. Sie fanden heraus, dass der tägliche Eierverzehr den Cholinspiegel, einen essentiellen Nährstoff im Eigelb, deutlich erhöhte.

Die Aufnahme von Cholin wird oft mit einem Anstieg des Metaboliten TMAO in Verbindung gebracht, der mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird. Die Ergebnisse zeigen jedoch, dass bei Menschen, die täglich Eier essen, der TMAO-Spiegel trotz erhöhter Cholinaufnahme nicht ansteigt. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 2. Januar .

Wie viel Bewegung ist am besten, um Bluthochdruck zu senken?

Aktuelle, im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse legen nahe, dass Sie Ihr körperliches Trainingsniveau von der Kindheit bis ins mittlere Alter aufrechterhalten müssen, um sich vor Bluthochdruck im Alter zu schützen.

Viele Studien haben gezeigt, dass Bewegung den Blutdruck senkt. Die neue Studie legt jedoch nahe, dass „der Beginn von fünf Stunden Bewegung pro Woche im Alter zwischen 20 und 50 Jahren besonders wichtig für die Vorbeugung von Bluthochdruck sein kann“, erklärt Studienautorin Kirsten Bibbins-Domingo, Epidemiologin an der University of California in San Francisco.

Die Zwanziger sind eine kritische Zeit, um durch mehr Bewegung Bluthochdruck in der Lebensmitte vorzubeugen.

An der von Wissenschaftlern der University of California durchgeführten Studie nahmen mehr als 5.100 Teilnehmer teil, die über einen Zeitraum von mehr als 30 Jahren beobachtet wurden.

Die Ergebnisse zeigten, dass zwischen dem 18. und 40. Lebensjahr das allgemeine Trainingsniveau abnahm und die Häufigkeit von Bluthochdruck zunahm.

Dies deutet darauf hin, dass die Zwanzigerjahre eine wichtige Zeit sind, um durch mehr Bewegung Bluthochdruck in der Lebensmitte vorzubeugen, sagen die Forscher.

Die Ergebnisse zeigten insbesondere, dass Menschen, die ab einem Alter von 5 Jahren pro Woche mäßig Sport trieben, Alter 20, hat das Risiko für Bluthochdruck deutlich reduziert. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 2. Januar auf der Gesundheitsseite .

Beachten Sie beim Trinken von Orangensaft

Orangensaft zählt weltweit zu den beliebtesten Fruchtsäften. Wissenschaftler und Gesundheitsexperten geben jedoch Hinweise zum Verzehr von Orangen.

Orangensaft hat die folgenden überraschenden gesundheitlichen Vorteile:

Orangensaft ist einer der beliebtesten Fruchtsäfte weltweit.

Orangensaft ist eine konzentrierte Vitamin-C-Quelle, ein starkes Antioxidans und stärkt das Immunsystem. Eine Tasse (240 ml) Orangensaft deckt bis zu 80 % Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs.

Beugen Sie chronischen Krankheiten vor. Langfristige Entzündungen tragen zu chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und einigen Krebsarten bei.

Orangensaft ist außerdem eine hervorragende Quelle für Antioxidantien, darunter Flavonoide, Carotinoide und Vitamin C. Untersuchungen zeigen, dass Antioxidantien zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beitragen und chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes bekämpfen.

Kann helfen, Nierensteine ​​zu verhindern. Orangensaft kann den pH-Wert des Urins erhöhen und so das Risiko von Nierensteinen verringern.

Eine Studie mit 194.095 Personen ergab, dass das tägliche Trinken von Orangensaft das Risiko der Bildung von Nierensteinen um 12 % senkte.

Kann die Herzgesundheit verbessern. Untersuchungen zeigen, dass der langfristige Konsum von Orangensaft den Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel senkt und gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel erhöht, wodurch die Herzgesundheit verbessert wird.

Obwohl Orangensaft viele gesundheitliche Vorteile hat, ist er auch kalorienreich und beeinflusst den Blutzuckerspiegel.

Kalorienreich. Orangensaft ist leicht zu trinken, daher trinken viele Menschen mehr als ganze Orangen. Im Gegensatz zu ganzen Orangen enthält er außerdem weniger Ballaststoffe, wodurch er weniger sättigt und zu Gewichtszunahme führen kann. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm