Schädliche Auswirkungen des Schlafens mit eingeschaltetem Ventilator die ganze Nacht

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Zirkulierende Luft von Ventilatoren kann Mund, Nase und Rachen austrocknen und zu übermäßiger Schleimproduktion führen.

Das Einschalten eines Nachtventilators hilft Ihnen, im Schlaf kühl zu bleiben, die Luft zirkulieren zu lassen und ein stickiges Gefühl zu reduzieren. Für viele Menschen kann dies jedoch schädlich sein, beispielsweise für Allergiker oder Menschen, die empfindlich auf Umgebungsgeräusche reagieren. Hier sind einige der schädlichen Auswirkungen.

Allergische Reaktion

Ventilatoren wirbeln die Luft im Raum auf und erzeugen so Hausstaubmilben. Bei Menschen mit Allergien oder Asthma können sich die Symptome verschlimmern, wenn sie nachts mit eingeschaltetem Ventilator schlafen.

Trockene Luft

Der ständige Luftstrom, der auf den Körper bläst, kann zu trockener Haut führen. Manche Menschen schlafen auch mit offenem Mund, was zu trockenem Mund und Hals führen kann. Menschen, die mit halb geöffneten Augen schlafen, können beim Aufwachen auch juckende, trockene Augen haben.

Ventilatoren können Staub und Allergene verbreiten. Foto: Freepik — Ventilatoren können Staub und Allergene verbreiten. Foto: *Freepik*

Sinusstimulation

Der Luftstrom trocknet außerdem die Nasengänge aus, was sich auf die Nebenhöhlen auswirken kann. Bei starker Mundtrockenheit kann dies dazu führen, dass der Körper mehr Schleim produziert, um dies auszugleichen. Dies kann zu einer verstopften Nase und Kopfschmerzen führen.

Rauschen hinzufügen

Manche Menschen empfinden das Geräusch eines Ventilators als störend und störend. Eine Studie des Barzilai Medical Center in Israel aus dem Jahr 2014 ergab, dass bereits Geräuschpegel von 33 bis 48 dB den Schlaf spürbar beeinträchtigen können. Manche billige oder schlecht konstruierte Klimaanlagen sind hingegen lauter, etwa 50 bis 60 dB.

Wissenschaftler gehen davon aus, dass Umgebungslärm in der Nacht das Gehör beeinträchtigen und zu Schlaflosigkeit führen kann. Dies führt zu Schläfrigkeit und Müdigkeit am Tag, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und einer Beeinträchtigung der Gesundheit und der kognitiven Leistungsfähigkeit.

Zusätzlich zu den oben genannten Risiken kann die Gewohnheit, die ganze Nacht mit einem Ventilator zu schlafen, auch zu Muskelschmerzen führen. Der Grund dafür ist, dass kalte Luft, die in der Nähe des Körpers zirkuliert, Muskelkontraktionen verursachen und die Muskeln verspannen und verkrampfen kann.

Um die Nebenwirkungen des Schlafens mit Ventilator zu reduzieren, sollte jeder sein Haus sauber halten und regelmäßig reinigen, um Staub von den Ventilatorflügeln zu entfernen. Verwenden Sie einen Luftreiniger mit HEPA-Filter, um die Verbreitung von Hausstaubmilben, Tierhaaren und anderen Allergenen zu begrenzen. Zusätzlich können Sie einen Luftentfeuchter einsetzen, um überschüssige Feuchtigkeit aus der Luft zu entfernen.

Wenn Sie mit einem Ventilator schlafen, stellen Sie den Timer so ein, dass er sich nach 1–2 Stunden abschaltet. So bleibt der Raum während des Schlafs kühl, und trockene Luftzirkulation wird während der Nacht vermieden. So verringern Sie das Risiko, Haut, Augen und Nebenhöhlen auszutrocknen. Stellen Sie den Ventilator nicht zu nah an Ihren Körper, da der Wind sonst direkt mit Ihrem Körper in Berührung kommen kann. Stellen Sie den Ventilator stattdessen einen Meter vom Bett entfernt auf und stellen Sie ihn auf Oszillation.

Huyen My (Laut GoodDrX, Sleep Foundation )

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