Nebenwirkungen einer zu hohen Omega-3-Einnahme

Auswirkungen von Omage-3

Doktor Nguyen Van Tien vom Nationalen Institut für Ernährung erklärte: „Omega-3 ist eine Gruppe von Fettsäuren. DHA und EPA sind an der Bildung der Gehirnstruktur und -funktion beteiligt. ALA ist ein Omega-3-Fett, das nicht weniger wertvoll ist als DHA und EPA.“

Beim Eintritt in den Körper wird ALA je nach Bedarf in DHA und EPA umgewandelt, trägt zur Energiebereitstellung bei und ist ein Rohstoff für den Aufbau der Gehirnstruktur, den Schutz des Gehirns und die Erhöhung der Neurotransmitter.

Omega-3 ist nicht nur gut für die Haut, hilft beim Schlafen und unterstützt die Gehirnentwicklung, sondern senkt auch das Krebsrisiko und reduziert Blutfette in der Leber. Eine Ergänzung der Omega-3-Fettsäuren ist für den Körper unerlässlich.

Omega-3 kommt in zwei Quellen vor: pflanzlichen und tierischen. Omega-3 kann jedoch nicht gespeichert werden und muss täglich über die Nahrung zugeführt werden.

Eine Überdosis Omega-3 kann viele gesundheitliche Folgen haben

Ist eine Überdosis Omega-3 in Ordnung?

Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren führt zu Symptomen wie trockener Haut, brüchigem Haar, trockenen Augen und Schlaflosigkeit. Aus Angst vor einem Omega-3-Mangel sollten Sie die Dosis jedoch nicht über den zulässigen Grenzwert hinaus ergänzen.

Laut Sohu ist Aufstoßen beim Geruch von Fisch oder Fischöl und der Geruch von Fischöl, der lange im Mund bleibt, ein Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Omega-3 zu sich nehmen. Darüber hinaus kann eine Überdosierung von Omega-3 auch Übelkeit, Durchfall und eine Vitamin-A-Vergiftung verursachen.

Ha An

Quelle: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html