Kuscheln kann Schmerzen, Angst und Depressionen lindern

Umarmungen und andere Formen des Körperkontakts können der körperlichen und geistigen Gesundheit von Menschen jeden Alters zugute kommen – Foto: Love Panky

Umarmungen und andere Formen des Körperkontakts können sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit von Menschen aller Altersgruppen auswirken. Dies geht aus einer neuen Auswertung von 212 früheren Studien hervor.

Umarmen hat positive körperliche und geistige Auswirkungen

Durch die Kombination der Ergebnisse all dieser Studien erhielt das Team der Ruhr-Universität Bochum in Deutschland und des niederländischen Instituts für Neurowissenschaften ein umfassenderes Bild von den Vorteilen der Berührung.

„Wir sind uns der Bedeutung von Berührungen als Gesundheitsintervention bewusst“, sagt der Neurowissenschaftler Julian Packheiser von der Ruhr-Universität Bochum.

Doch trotz vieler Forschungen ist noch immer unklar, wie Berührungen optimal eingesetzt werden können, welche konkreten Auswirkungen sie haben und welche Einflussfaktoren es gibt.“

Diese neue Studie, an der 12.966 Teilnehmer aus allen verschiedenen Studien teilnahmen, schafft etwas Klarheit.

Berührungen können nachweislich Schmerzen, Depressionen und Angstgefühle lindern. Positive Effekte wurden sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen beobachtet.

Während die Art der Berührung (vom Kuscheln bis zum Massieren) keine große Rolle zu spielen scheint, scheint das Berühren des Kopfes oder des Gesichts am besten zu funktionieren. Untersuchungen zeigen, dass kürzere, häufigere Berührungen positivere Reaktionen hervorrufen.

Interessanterweise kann die Berührung durch Gegenstände wie Gewichtsdecken, Körperkissen oder sogar Roboter zwar für die körperliche Gesundheit von Vorteil sein, für die geistige Gesundheit ist sie jedoch weniger gut. Berührungen durch Menschen und Tiere wirken sich in der Regel sowohl körperlich als auch geistig positiv aus.

Um einen Nutzen zu haben, muss das Berühren einvernehmlich erfolgen.

„Die Studie zeigt deutlich, dass Berührungen tatsächlich optimiert werden können“, sagt der Neurowissenschaftler Christian Keysers vom Niederländischen Institut für Neurowissenschaften. „Die wichtigsten Faktoren sind jedoch nicht unbedingt die, die wir vermutet haben.“

Eine große Metaanalyse wie diese hilft zwar dabei, breitere Muster in verschiedenen Bevölkerungsgruppen aufzudecken, doch die Reaktionen auf Berührungen variieren dennoch stark von Person zu Person. Die Forscher betonen auch, dass Berührungen einvernehmlich erfolgen müssen, um von Nutzen zu sein.

Doch für viele von uns kann mehr Zeit im Körperkontakt viele Aspekte unserer Gesundheit verbessern. Die Daten legen nahe, dass dies vielleicht keine Überraschung ist, wenn man bedenkt, dass der Tastsinn der erste Sinn ist, den wir entwickeln, und dass wir uns oft benachteiligt fühlen, wenn er fehlt.

„Wenn Sie ein Familienmitglied oder einen Freund umarmen möchten, seien Sie nicht schüchtern, aber die andere Person muss einverstanden sein“, sagt Packheiser. Die Studie wurde in der Fachzeitschrift Nature Human Behavior veröffentlicht.

Untersuchungen zeigen, dass auch Säuglinge von Berührungen profitieren, die positiven Auswirkungen sind jedoch deutlich größer, wenn die Berührung von einem Elternteil ausgeht.

Wenn wir älter werden, wird es weniger wichtig, ob die Berührung von jemandem kommt, den wir gut kennen.

Quelle: https://tuoitre.vn/om-ap-co-the-lam-giam-dau-don-lo-lang-va-tram-cam-20240418153456204.htm