Guave ist günstig und gilt als „Superfrucht“. Warum?

Guave ist den Vietnamesen eine sehr bekannte Frucht. Sie ist nicht nur für ihren angenehmen Geschmack und ihr einzigartiges Aroma bekannt, sondern gilt aufgrund ihres Nährstoffgehalts und ihrer vielen hervorragenden gesundheitlichen Vorteile auch als „Superfrucht“.

Guave ist eine Frucht, die viele Nährstoffe enthält, die gut für die Gesundheit sind – Illustrationsfoto

Guave ist eine nahrhafte Frucht, die nicht nur köstlich schmeckt, sondern auch die Gesundheit fördert.

Laut der Abteilung für Lebensmittelsicherheit des Gesundheitsministeriums ist Guave hinsichtlich des Nährstoffgehalts vor allem für ihren hohen Vitamin-C-Gehalt bekannt. Ernährungsstudien zeigen, dass 100 g frische Guave mehr als 200 mg Vitamin C enthalten. Jedes Gramm Guave enthält 1,5-mal mehr Vitamin C als Orangen.

Vitamin C unterstützt nicht nur die Wundheilung, sondern verbessert auch die Eisenaufnahme und trägt zur Stärkung der Widerstandskraft bei.

Darüber hinaus enthält Guave auch andere Mikronährstoffe wie Vitamin B6, Mineralien wie Eisen, Zink, Kalzium, Magnesium … 100 Gramm Guave liefern 33 Kcal, 0,6 g Protein und 7,7 g Kohlenhydrate.

Guave ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung verbessern. Gleichzeitig enthält sie viele Pflanzenstoffe und Antioxidantien, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Richtig verzehrte Guave bietet dem Körper folgende Vorteile:

- Hilft, die Widerstandskraft zu stärken : Guaven enthalten viel Vitamin C. Dieses Vitamin ist der Schlüssel zur Unterstützung der körpereigenen Widerstandskraft und reduziert schädliche Stoffe, die Krankheiten im Körper verursachen.

Eine nährstoffreiche Ernährung, zu der auch Guave gehört, trägt zur Versorgung mit Vitamin C bei, das eine unterstützende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems spielt.

Fördert schöne Haut und wirkt Anti-Aging : Wenn wir über die Anwendungsmöglichkeiten von Guaven sprechen, dürfen wir ihre positiven Auswirkungen auf die Haut nicht außer Acht lassen. Der sehr hohe Vitamin-C-Gehalt der Guave wirkt antioxidativ, stimuliert die Kollagenproduktion und schützt so die Haut und wirkt Anti-Aging. Regelmäßiger Guavenverzehr kann daher die Bildung von braunem Pigment auf der Haut verhindern, die Haut aufhellen und die Hautelastizität erhöhen.

Guave enthält viel Wasser und Ballaststoffe, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Die ausreichende Feuchtigkeitsversorgung der Haut ist wichtig, damit sie glatt und geschmeidig bleibt.

Gute Unterstützung für Menschen mit Diabetes : Guave ist aufgrund ihres geringen Zuckergehalts auch eine ideale Frucht für Menschen mit Diabetes. Der Verzehr einer moderaten Menge dieser Frucht hat eine gewisse pharmakologische Wirkung bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, kann den Blutdruck aufrechterhalten und dank der Wirkung der Ballaststoffe den Blutzuckerspiegel ausgleichen.

Der Verzehr von Guaven kann bei einer Diät zur Gewichtsabnahme hilfreich sein. Guaven sind kalorienarm, wasserreich und ballaststoffreich, was zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl und weniger Hunger führt. Die Ballaststoffe in Guaven können außerdem die Verdauung verbessern.

Wer muss beim Verzehr von Guave vorsichtig sein?

Obwohl Guave ein gesundes Lebensmittel ist, ist es wichtig zu wissen, wie man sie richtig isst. Der Verzehr von Guave sollte mit Bedacht erfolgen und mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung kombiniert werden. Einige Inhaltsstoffe in Guave sind für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen nicht gut:

- Menschen mit schwachem Verdauungssystem : Guave ist reich an Vitamin C und Fruktose, wodurch es für den Körper schwierig wird, zu viel Vitamin C oder Fruktose aufzunehmen, was zu Blähungen führen kann.

- Menschen mit Magenproblemen : Guave ist sehr gut für den Magen. Menschen mit Magenschmerzen sollten jedoch nur in Maßen und nicht übermäßig viel davon essen, da die Guave beim Kauen hart ist und sich nicht zersetzt. Der Magen muss die Guave zerkleinern, was die Schmerzen verschlimmert. Darüber hinaus sollten Menschen mit Magenschmerzen auf keinen Fall Guave essen oder Guavensaft auf leeren Magen trinken.

- Menschen mit Reizdarmsyndrom : Obwohl Guave sehr gut für die Verdauung ist und Verstopfung lindert, kann übermäßiger Guavenkonsum Verdauungsstörungen verursachen, insbesondere bei Reizdarmsyndrom. Daher sollten Sie wissen, dass maßvoller Verzehr gut für die Gesundheit ist.

- Schwangere und stillende Frauen : Wenn Sie Anzeichen von Verstopfung haben, sollten Sie Ihren Guavenkonsum reduzieren, da Guaven, insbesondere grüne Guaven, eine große Menge an Ballaststoffen enthalten. Die Verdauung dieser Ballaststoffe dauert beim Eintritt in den Körper lange.

Während des Wachstums des Fötus kommt es zu Druck auf Magen und Darm, außerdem kommt es zu unregelmäßigen Veränderungen im Körper der Mutter … Aus diesen Gründen neigen schwangere Frauen zu Blähungen und Verstopfung.

- Menschen mit Zahnschmerzen : Wenn Sie Zahnschmerzen haben, sollten Sie den Verzehr dieser Frucht am besten vermeiden.

Quelle: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm