Lebensmittel, die den Darm nähren und die gesunde Funktion des Verdauungssystems unterstützen

Warmes Wasser mit Zitrone, Papaya, eingeweichte Leinsamen ... sind Lebensmittel, die Sie morgens auf nüchternen Magen essen können, um Ihren Dickdarm auf natürliche Weise zu reinigen.

Papaya am Morgen ist eine schonende Wahl für Verdauung und Darm. (Foto: AI)

Ihr Verdauungssystem muss rund um die Uhr arbeiten und braucht manchmal eine „Pause“, um sich leicht, sauber und gesund zu fühlen.

Sie brauchen keine teuren Zutaten oder aufwendigen Diätpläne. Wählen Sie einfach die richtigen Nahrungsmittel zur richtigen Zeit, zum Beispiel wenn Sie auf nüchternen Magen aufwachen. So können Sie Ihrem Körper helfen, Giftstoffe auszuscheiden, die Verdauung zu verbessern und die Voraussetzungen für einen neuen Tag voller Energie zu schaffen.

Die folgenden einfachen Zutaten, die Sie in Ihrer Küche finden, können, wenn sie zum richtigen Zeitpunkt verwendet werden, den Darm still und leise nähren und zu einem reibungslosen Funktionieren des Verdauungssystems beitragen.

Warmes Wasser mit Zitrone

Den Morgen mit einem Glas warmem Zitronenwasser zu beginnen, mag einfach erscheinen, hat aber viele Vorteile für die Verdauung. Dieses Getränk hilft, den Körper aufzuwecken, den Flüssigkeitshaushalt nach einer langen Nacht wieder aufzufüllen und die Verdauungssekretion anzuregen.

Das Vitamin C in Zitronen hilft nicht nur bei der Reinigung des Dickdarms, sondern trägt auch dazu bei, dass die Leber effizienter arbeitet – und verbessert so auf natürliche Weise die Darmfunktion.

Papaya

Papaya am Morgen ist magenschonend und sehr wohltuend für die Verdauung. Die Frucht enthält das natürliche Enzym Papain, das den Proteinabbau fördert und die Verdauung fördert.

Papaya hat außerdem eine leicht abführende Wirkung, hilft bei der Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper und verschafft dem Verdauungssystem ein Gefühl der Erleichterung und Beruhigung.

Aloe Vera Saft

Schon ein paar Schlucke frischen Aloe-Vera-Safts auf nüchternen Magen können erhebliche Vorteile bringen. Aloe Vera beruhigt die Darmschleimhaut, reduziert Entzündungen und unterstützt die Reinigung des Verdauungstrakts.

Aufgrund ihrer kühlenden und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften eignet sich Aloe Vera besonders für Menschen, die unter Verstopfung oder langsamer Verdauung leiden.

In Wasser eingeweichte Rosinen

Durch das Einweichen über Nacht werden Rosinen weich, saftig und aromatisch, was auch zu einer reibungslosen Verdauung beiträgt.

Rosinen sind reich an natürlichen Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und die sanfte Ausscheidung von Abfallstoffen fördern. Dies ist eine süße und einfache Möglichkeit, Ihren Darm täglich zu entlasten.

In Wasser eingeweichter Leinsamen

In Wasser eingeweichte Leinsamen bilden ein weiches Gel, das wie ein sanfter Besen durch den Darm streicht. Sie sind reich an löslichen Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, die zur Ausscheidung von Giftstoffen beitragen, eine gesunde Verdauung unterstützen und die nützlichen Darmbakterien ernähren.

Fenchelsamenwasser (Jeera)

Weicht man Kreuzkümmelsamen über Nacht ein und kocht sie anschließend in Wasser, entsteht ein Getränk, das die Verdauung fördert. Das gelbe Getränk fördert die Gallensekretion, verbessert die Verdauung und reduziert Blähungen. Darüber hinaus trägt es zur Entgiftung bei und sorgt für ein leichtes, sauberes Magengefühl.

Quelle: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-nuoi-duong-duong-ruot-giup-he-tieu-hoa-hoat-dong-khoe-manh-317561.html