Lebensmittel, die Ihre Kopfhaut schuppiger machen

Im Winter kann es sein, dass unsere Kopfhaut häufiger Schuppen bildet. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) ist die Kopfhaut zu dieser Zeit trockener und Schuppen treten häufiger auf.

Übermäßiges Pilzwachstum auf der Kopfhaut führt zu Schuppen.

Auch nicht regelmäßiges Haarewaschen kann Schuppen verursachen. Dies liegt daran, dass sich Talg und schuppige Haut auf der Kopfhaut ansammeln und Schuppen bilden. Manche Menschen neigen jedoch eher zu Schuppen, wenn sie an seborrhoischer Dermatitis oder einem übermäßigen Wachstum des Pilzes Malassezia auf der Kopfhaut leiden.

Feuchtigkeitspflege und die Verwendung von Anti-Schuppen-Shampoos können zwar helfen, Schuppen zu bekämpfen, aber auch die Ernährung sollte berücksichtigt werden. Lebensmittel, die reich an Omega-Fettsäuren, Biotin und Zink sind, sind gut für Haut und Haar. Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel können jedoch die Talgproduktion der Haut erhöhen und das Wachstum von Hefepilzen, auch auf der Kopfhaut, fördern.

Malassezia, Hefe und andere Pilze können außer Kontrolle geraten, wenn wir zu viel Zucker essen. Darüber hinaus erhöht der Verzehr von Süßigkeiten und zuckerhaltigen Getränken schnell den Blutzucker- und Insulinspiegel. Infolgedessen schüttet der Körper Hormone aus, die die Talgproduktion der Haut fördern.

Malassezia ernährt sich von diesem Talg und setzt Ölsäure auf der Kopfhaut frei. Diese Säure kann Juckreiz und Schuppenbildung verursachen. Auch der Verzehr von vielen verarbeiteten Lebensmitteln kann Schuppen verursachen.

Eine im Journal of Investigative Dermatology veröffentlichte Studie analysierte die Ernährung von mehr als 4.000 Menschen, von denen 14,5 % an seborrhoischer Dermatitis litten. Ziel der Studie war es, herauszufinden, wie sich die Ernährung auf Menschen mit seborrhoischer Dermatitis und deren Schuppenbildung auswirkte.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die mehr Obst aßen, ein geringeres Risiko hatten, an seborrhoischer Dermatitis zu erkranken. Menschen, die mehr Alkohol tranken, mehr Kartoffeln, frittierte Lebensmittel sowie verarbeitetes und unverarbeitetes Fleisch aßen, hatten hingegen häufiger eine seborrhoische Dermatitis, die wiederum zu mehr Schuppen führte. Laut Healthline war dies besonders bei Frauen der Fall.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-khien-da-dau-ban-co-nhieu-gau-hon-185240310174806036.htm