Morgengewohnheiten für gesunde Nieren

Wenn Sie morgens aufwachen und ein Glas warmes Wasser trinken, können Ihre Nieren besser funktionieren.

Der Mensch altert nicht. Auch die Nieren und andere Körperteile altern mit der Zeit. Der Alterungsprozess verläuft jedoch bei jedem Menschen unterschiedlich, und die Lebensgewohnheiten spielen eine wichtige Rolle.

Der Morgen ist die beste Zeit für die Gesundheitsvorsorge. Im Folgenden finden Sie sechs gute Gewohnheiten, die Sie morgens nach dem Aufwachen beibehalten sollten, um Ihre Nieren zu schützen.

Blutzuckerkontrolle

Diabetes verursacht häufig gefährliche Komplikationen, darunter Nierenversagen. Daher ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels eine Möglichkeit, Ihre Nieren zu schützen. Sie müssen eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Gewichtskontrolle, Stressmanagement und regelmäßige Blutzuckerüberwachung kombinieren.

Trinken Sie die richtige Menge Wasser

Nach einer Nacht dehydriert der Körper, das Blut wird konzentriert. Wassertrinken nach dem frühen Aufstehen füllt nicht nur effektiv den Wasserhaushalt auf, sondern scheidet auch effektiv Abfallprodukte und Giftstoffe aus dem Körper aus. Ein Glas warmes Wasser am Morgen zu trinken, hilft den Nieren, besser zu funktionieren.

Jetzt pinkeln

Nach einer Nacht ist die Blase voll und muss ausgeschieden werden. Daher sollten Sie morgens nach dem Aufwachen so schnell wie möglich urinieren, um die über Nacht angesammelten Giftstoffe umgehend aus dem Körper zu entfernen. So vermeiden Sie, dass Giftstoffe im Körper zurückbleiben und Harnwegsinfektionen verursachen sowie die Nierenfunktion beeinträchtigen.

Der Urin ist ein Maß für die Nierengesundheit und kann bis zu einem gewissen Grad Nierenanomalien widerspiegeln. Achten Sie beim Wasserlassen auf die Urinmenge, die Urinfarbe und ob sich Schaum im Urin befindet. Bei Auffälligkeiten sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.

Blutdruck messen

Die Niere ist das Organ, das den Blutdruck stabil hält. Daher leiden Menschen mit Nierenerkrankungen häufig unter Bluthochdruck. Achten Sie täglich auf Ihre Blutdruckwerte, um geeignete Maßnahmen zur Vermeidung von Nierenschäden und Nierenfunktionsstörungen ergreifen zu können.

Sie können Ihren Blutdruck einmal morgens messen, bei instabilem Blutdruck messen Sie Ihren Blutdruck noch einmal um 16 oder 17 Uhr.

Frühstücken Sie regelmäßig

Heutzutage ist vielen jungen Leuten die Bedeutung des Frühstücks nicht bewusst. Manche frühstücken gar nicht oder essen nur schnell, um die Mahlzeit zu beenden.

Untersuchungen zeigen, dass das Auslassen des Frühstücks mit einem deutlich erhöhten Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, insbesondere Schlaganfall, verbunden ist.

Daher ist es wichtig, dass jeder ein reichhaltiges und gesundes Frühstück zu sich nimmt. Menschen mit Nierenversagen sollten salz-, kalium- und phosphorreiche Lebensmittel meiden und ihre Proteinzufuhr kontrollieren.

Mäßige Aktivität

Sport hat viele Vorteile, und die Nieren sind eines der Organe, die davon profitieren. Sport kann die Herz- und Lungenfunktion verbessern, Muskelschwund vorbeugen, die Schlafqualität verbessern, die Immunität stärken, den Blutdruck regulieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Darüber hinaus müssen Sie sich morgens nach dem Aufwachen mäßig bewegen, um Ihren Körper aufzuwecken, damit er voller Energie ist und bereit ist, sich den Herausforderungen des Tages zu stellen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben. Sie können je nach körperlicher Verfassung und Vorlieben zwischen Aerobic und Walking wählen. Auch für Büroangestellte ist Walking eine gute Möglichkeit, Sport zu treiben.
TB (Zusammenfassung)

Quelle: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html