Ältere Menschen müssen wissen, wie sie auf ihre Gesundheit achten.

Als ich in Rente ging, veränderte sich mein Lebensumfeld völlig, von den täglichen Aktivitäten über Essen und Ausruhen bis hin zu den Arbeitszeiten. Allein in den ersten drei Monaten verlor ich zwei Kilo. Meine Familie, insbesondere meine Frau, machte sich Sorgen und sagte mir, ich solle zum Arzt gehen. Ich war erst 60 Jahre alt, sah aber aus wie ein 80-jähriger Mann.

Obwohl meine Familie sich weiterhin täglich um mich kümmerte, mir nach meinen Wünschen aß und ruhte, mir nahrhaftes Essen gab und mir jeden Monat Stärkungsmittel in Höhe von drei Packungen chinesischer Medizin verabreichte, trat keine Besserung ein. Dann musste ich zur Untersuchung ins Provinzkrankenhaus. Der Arzt sagte, ich hätte keine ernsthafte Krankheit. Ich müsse mich nur ausruhen, richtig essen und das essen, was ich essen sollte und was nicht, dann würde alles wieder normal werden. Aber ich müsse darauf achten, mich ständig zu bewegen, moderate Übungen zu machen, nicht zu viel zu liegen und nicht an Reue über die Vergangenheit zu denken.

Ich hörte auf den Rat des Arztes und befolgte ihn. Anfangs war ich ungewohnt, aber mit der Zeit gewöhnte ich mich an die Routine. Nach sechs Monaten besserte sich mein Gesundheitszustand, normalisierte sich dann wieder und mein Gewicht war wieder auf dem Niveau, als ich gerade in Rente gegangen war. Ich war auch beruhigt, da ich dachte, dass regelmäßige tägliche Aktivitäten und Bewegung, kombiniert mit praktischen Aktivitäten und dem Lesen von Büchern und Zeitungen über die Gesundheitsfürsorge im Alter, für Ergebnisse unerlässlich sind.

Ich verstehe, dass im wirklichen Leben drei Faktoren erfüllt sein müssen, um eine gute Gesundheit zu haben und das Leben zu verlängern: Man muss maßvoll leben und essen, denn wie die Älteren sagen: „Krankheit kommt aus dem Mund“, was bedeutet, dass Krankheiten auch aus dem Mund kommen. Wenn man planlos und ohne Enthaltsamkeit isst und trinkt, wird man leicht krank. Zweitens muss man wissen, wie man regelmäßig Sport treibt, um den Kreislauf in Schwung zu halten, leichte Arbeiten im Rahmen der eigenen Leistungsfähigkeit verrichten, täglich regelmäßig Sport treiben und körperliches Training mit geistigem Training kombinieren. Drittens müssen ältere Menschen auch eine bestimmte Menge unterstützender Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die als Katalysatoren für die Verdauung wirken, und sich regelmäßigen medizinischen Untersuchungen unterziehen, damit eventuell entdeckte Krankheiten frühzeitig behandelt werden können.

Durch die oben genannten Lektionen habe ich mir vorgenommen, mit einem Aktivitätsplan für jeden Tag und jede Stunde auf meine Gesundheit zu achten. Morgens wache ich im Sommer um 5 Uhr und im Winter um 6 Uhr auf. Ich lege mich aufs Bett und mache ein paar Übungen, massiere meinen Körper, reibe zuerst meine Hände aneinander und kratze mich dann sanft vom Kopf bis zum Nacken, reibe mir Augen und Nase, reibe mit meinen Händen 50-mal im Uhrzeigersinn meinen Bauch und umgekehrt, lege mich auf den Rücken und strecke meine Beine 100-mal gen Himmel, beuge meine Knie und ziehe sie mit meinen Händen an meinen Bauch, setze mich dann langsam auf, stehe auf und winke etwa 10 bis 12 Minuten lang etwa 500-mal mit den Armen nach der „Dat Ma Dich Can Kinh“-Art; dann gehe ich etwa 3 bis 4 Kilometer spazieren, komme nach Hause und nehme im Winter ein heißes Bad, im Sommer ein kühles Bad, mache meine Körperhygiene und frühstücke.

Ich esse fünf Mahlzeiten am Tag: ein reichhaltiges Frühstück, ein moderates Mittagessen, ein leichtes Abendessen und zwischendurch esse ich etwas Obst oder ein Glas Milch ... von 8 bis 10 Uhr treffe ich mich mit Freunden, empfange Gäste oder gehe in den Garten, um Gemüse zu gießen oder Zierpflanzen zu beschneiden und zu pflegen, erledige leichte Arbeiten wie das Haus fegen oder kümmere mich um Hühner und Ziervögel. Nachmittags verbringe ich zwei Stunden damit, Zeitungen und Bücher zu lesen. Ich lese jeden Tag zwei Zeitungsausgaben: Elderly Magazine und Phu Tho Newspaper. Ich lese den Teil mit den aktuellen Nachrichten, den Teil über ältere Menschen und Heilmittel, und wenn es gute Nachrichtenartikel gibt, teile ich sie am nächsten Morgen während der Teezeit mit meinen Teamkollegen.

Darüber hinaus verbringe ich auch Zeit damit, über das Schreiben von Artikeln für Zeitungen nachzudenken, für Wissenschafts- und Lebenszeitschriften. Gute Beispiele guter Leute aus Lokalzeitungen und Artikel, die in Zeitungen veröffentlicht wurden, sind auch eine Motivation, die mir hilft, enthusiastischer und leidenschaftlicher beim Lesen und Schreiben von Artikeln zu sein. Gleichzeitig ist es eine Möglichkeit, den Geist zu trainieren und das Gehirn nicht untätig herumliegen zu lassen, was zu Vergesslichkeit und Verwirrung im Alter führen würde. Nach dem Abendessen sitze ich da und sehe fern. Die Nachrichten um 19:00 Uhr werde ich nie vergessen. Ich sehe mir den VTV1-Film bis zum Ende an. Um 21:30 Uhr spreize ich die Zähne und gehe ins Bett. Ich schlafe nie zu früh und bleibe nicht länger als bis 22:00 Uhr auf, um morgens rechtzeitig aufzuwachen. Mittags ruhe ich mich nur eine Stunde bis 1:30 Uhr aus. Nachmittags spiele ich alle 15:00 Uhr ein paar Runden Tischtennis und fahre dann mit meinem Mountainbike etwa 8–10 km auf den Asphaltstraßen der Dorffelder.

Mein Tagesablauf ist so: 24 Stunden am Tag und 24 Stunden am Tag, und am nächsten Tag läuft es genauso ab. Das mache ich jetzt schon seit über zwanzig Jahren. Ich fühle mich gesund, mein Geist ist wohl, meine Seele ist wach und klar. Ältere Menschen fragen mich nach meinem Geheimnis für eine so gute Gesundheit. Ich habe es mit vielen Menschen geteilt und es erfolgreich umgesetzt.

Ich denke, um die oben genannten Maßnahmen zu ergreifen und gesund zu bleiben, müssen Sie zunächst Entschlossenheit, Ausdauer und Durchhaltevermögen haben. Wenn Sie ein wenig nachlässig sind, wird es nicht funktionieren.

Es heißt: „Wenn man gesund ist, hat man alles, ohne Gesundheit hat man nichts, Gesundheit ist wertvoller als Gold.“ In den Büchern der Alten heißt es „than trong thien kim“, was bedeutet: Ein Mensch ist tausend Goldstücke wert, mit Gesundheit wird er zu Gold, ohne Gesundheit ist es nicht glücklich, krank zu sein und auf einem goldenen Tablett zu sitzen. Obwohl ich alt bin, ergreife ich immer noch die oben genannten Maßnahmen, um gesund zu bleiben, ernähre mich gut, schlafe gut und habe zwischen 55 und 61 kg zugenommen. Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass ich in erster Linie für mich selbst und damit meine Familie und Kinder glücklich und munter sind, gesund leben muss.

Quelle: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html