Um bei einem VnExpress-Marathon der Schnellste zu sein, muss der durchschnittliche Athlet eine Geschwindigkeit von 3:38 bis 3:40 erreichen und vor der 2-Stunden-33-Minuten-Marke ins Ziel kommen.
Der VnExpress Marathon endet im Jahr 2023 mit 7 Turnieren, die sich von Norden nach Süden erstrecken und durch viele Arten von Gelände führen, wie Ebenen, steile Straßen, Küstenläufe, Bergpässe, Brücken und bei jedem Wetter, von sonnig, windig, regnerisch bis kalt, mit hoher Luftfeuchtigkeit usw. Mit einer abwechslungsreichen Reihe von Turnieren und vielen Erlebnissen waren die Leistungen der VnExpress Marathon-Athleten in keinem Jahr so hoch wie in diesem.
Der Champion wird immer schneller
Die Marathondistanz hat im vergangenen Jahr sechs verschiedene männliche und fünf weibliche Champions hervorgebracht. Der kenianische Läufer Ezekiel Kemboi startete diese beeindruckende Serie mit seinem Sieg beim VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight (12. Februar) in 2:30:03 (2 Stunden 30 Minuten 3 Sekunden). Damit brach Ezekiel den zwei Jahre alten Rekord von Trinh Quoc Luong von 2:31:06, der beim VM Hanoi Midnight 2020 aufgestellt worden war. Er war zudem der erste ausländische Läufer, der ein Rennen in diesem System gewann, und ebnete damit den Weg für eine Welle internationaler Athleten, die im vergangenen Jahr nach Vietnam kamen.
26 Minuten nach Ezekiel kam Ha Thi Hau ins Ziel. Vietnams beste Amateurläuferin sicherte sich nach einem beeindruckenden Sprint ihren zweiten VnExpress-Marathon-Titel und erreichte eine persönliche Bestzeit von 2:56:51.
Beim VnExpress Marathon Imperial Hue am 16. April war Nguyen Van Lai der meistgenannte Name. Die ehemalige Nationalathletin, die die Marathon-Marke unter 2:30 Stunden erreichen wollte, wählte Hue als Zwischenstopp. Da es in Hue am frühen Morgen in Strömen regnete, erreichte Lai ihr Ziel nicht und kam erst nach 2:31:29 ins Ziel. Damit gehörte sie jedoch zu den besten in Vietnam und übertraf ihre nachfolgenden Konkurrentinnen deutlich. Bei den Frauen kam Pham Thi Binh mit 3:05:25 als Erste ins Ziel.
Nach der VM Hue folgt eine Serie von drei Sommerrennen in Quy Nhon, Nha Trang und Ha Long. Dies sind allesamt anspruchsvolle Turniere mit steilen Strecken, hohen Temperaturen und Wind. In Quy Nhon sind Pham Ngoc Phan (2:40:57) und Shelith Muriuki (2:47:41) die beiden Siegerinnen. Shelith aus Kenia wurde die erste ausländische Meisterin und brach zudem den bisherigen Systemrekord von Pham Thi Hue (2:50:33, VM Hue 2022).
Nur zwei Monate später gewann Shelith den VnExpress-Marathon zum zweiten Mal, als sie in Nha Trang (2:52:40) den ersten Platz belegte. Nha Trang war zudem der einzige Ort, an dem ausländische Athleten sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen dominierten. In der zweiten Kategorie siegte der Japaner Hiroki Nakajima mit einer Zeit von 2:33:54. Die beiden beim VM Ha Long bekannt gegebenen Namen waren Pham Tien San (2:38:26) und Leo Thi Tinh (3:06:57).
Die explosivsten Erfolge waren die beiden Jahresendturniere in Hanoi (26. November) und Haiphong (17. Dezember). Nguyen Van Lai kehrte zurück und gewann das VM Hanoi Midnight eindrucksvoll in 2:25:04 und brach damit den Rekord, den Ezekiel Kemboi zu Jahresbeginn in Ho-Chi-Minh-Stadt aufgestellt hatte. Laut der Statistikseite Vietnam Best Marathon ist dieser Wert der viertbeste in der Geschichte des vietnamesischen Marathons aller Zeiten. Beim VM Haiphong trug sich Hua Thuan Long mit einer Zeit von 2:34:29 auf Platz eins der Rangliste der schnellsten Amateurläufer Vietnams ein. Bei diesen beiden Turnieren belegte Pham Thi Hong Le den ersten Platz bei den Frauen. Mit ihrer Zeit von 2:46:44 beim VM Haiphong brach Le offiziell den Rekord, der erst seit sechs Monaten bei Shelith Muriuki bestand, und näherte sich dem nationalen Rekord.
Neue Rekorde brechen ständig alte. Um einen VnExpress-Marathon im Jahr 2023 zu gewinnen, benötigen männliche Athleten im Durchschnitt eine Zeit von 2:33:29 bei einem Tempo von 2:38 bis 2:40; weibliche Athleten benötigen 2:56:03 bei einem Tempo von 4:10 bis 4:12.
Im Vergleich zum Jahr 2022 hat sich die Zeit, die zum Gewinn des VnExpress-Marathons benötigt wird, deutlich verkürzt. Letztes Jahr kam der durchschnittliche männliche Meister nach 2:39:39 und der durchschnittliche weibliche Meister nach 3:02:18 ins Ziel.
Die Gründe für dieses Wachstum sind vielfältig. Die drei entscheidenden Faktoren sind die immer besseren Wettkampfbedingungen, das zunehmende Leistungsvermögen der Athleten und der intensive Wettbewerb, der zu einer gesteigerten Mentalität führt.
Laut Nguyen Van Lai half ihm das kühle Wetter von nur etwa 19 Grad Celsius in Hanoi am 26. November, von Anfang an stark zu beschleunigen und Energie zu sparen. Die Strecke war außerdem nahezu flach und verlief problemlos. Der ehemalige SEA-Games-Sieger sagte, bei Temperaturen unter 15 Grad Celsius hätte er die 2:23-Stunden-Marke durchaus erreichen können. Die Leistung des 36-jährigen Athleten beruhte auch darauf, dass er sich zu Jahresbeginn eine Zeit unter 2:25 Stunden zum Ziel gesetzt und lange und hart trainiert hatte. Er nimmt selten an Wettkämpfen teil und nur, wenn er sich in Topform fühlt und neue Meilensteine erreichen kann. Er sagte außerdem, er wolle ausländische Athleten schlagen, um die Position der vietnamesischen Läufer zu festigen.
Auch Rekordhalterin Pham Thi Hong Le bestätigte, dass die Wettkampfbedingungen entscheidend zu ihrer persönlichen Bestzeit von 2:46:44 beigetragen haben. Die unerbittliche Verfolgung ihrer Konkurrentin Bui Thi Thu Ha habe ihr zudem geholfen, in jeder Phase des Rennens entschlossener zu sein. „Ich bin unter idealen Bedingungen angetreten. Die Außentemperatur lag bei 11–13 Grad Celsius. Außerdem war die Rennstrecke wunderschön. Der Lauf vom Stadtzentrum nach Do Son war ein sehr langer, flacher, gerader Abschnitt. Diese beiden Faktoren haben mir geholfen, sehr entspannt zu laufen, ohne viel Energie zu verlieren. Auch die Verpflegungsstationen waren zahlreich“, sagte die Athletin aus Binh Dinh.
Warum werden Läufer schneller?
Die Leistungsunterschiede zwischen den Läufern werden kleiner, und immer mehr Läufer laufen schneller. Laut Tien Mai, Vizepräsident des GMC Running Club, spiegelt dies die starke Entwicklung der Marathonbewegung sowohl quantitativ als auch qualitativ wider.
Die Einführung von Turnieren, darunter die VnExpress-Marathonserie, hat in den letzten Jahren Tausende von Menschen für den Sport begeistert und die Zahl der Vereine im ganzen Land erhöht. Laut Herrn Tien gab es 2018 von Nord nach Süd nur etwa 35 Vereine. Heute dürfte ihre Zahl bei über 200 liegen. Viele Vereine beherbergen Tausende von Athleten und verfügen über professionelle, systematische Prozesse, Abläufe und Trainingspläne. „Je mehr Mitglieder es gibt, desto enthusiastischer ist der Trainingsgeist. Sie arbeiten zusammen, unterstützen sich gegenseitig bei schwierigen Übungen und fordern sich gegenseitig zum Rennen auf. Dadurch verbessern sie ihre körperliche Verfassung und ihre Leistungen ständig. Die allgemeine Mentalität der Läufer besteht darin, ihre eigenen Grenzen zu überschreiten“, sagte Herr Tien.
Ein weiterer Faktor ist, dass die Trainingspläne für Sportler immer professioneller und detaillierter werden. Laut Herrn Tien hatten Amateursportler früher kaum die Möglichkeit, mit Profispielern oder Trainern zu interagieren. Informationsquellen über Trainingspläne, Trainingsprogramme und Ernährung waren recht begrenzt.
„Heute ist alles anders“, bekräftigte er und fügte hinzu, dass es mittlerweile viele erfahrene Lauftrainer und Spitzenläufer gebe, die ihre Geheimnisse teilen. Es gibt unzählige Bücher, Zeitungen, Videos , Informationsquellen und Dokumente zum Thema Laufen im In- und Ausland. Vereine, Teams und Gruppen verfügen über engagierte Kernteams, die für jede Läufergruppe individuelle Trainingspläne mit spezifischen Zielen erstellen.
Als konkretes Beispiel nannte Herr Tien Fleet Runner – ein Projekt in Zusammenarbeit mit der Marathonlegende Bui Luong, das Läufern, die ihre Leistungen übertreffen möchten, gezielte Trainingsberatung und -planung bietet. Allein in dieser kleinen Gruppe haben sich 55 Teilnehmer das Ziel gesetzt, die Marke von unter 2:55 zu erreichen, 179 wollen unter 3 Stunden bleiben. „Wir haben einen Trainingsplan, damit Läufer ihre Ziele innerhalb von drei Monaten erreichen können. Daher wäre es nicht verwunderlich, wenn die Zahl der Läufer, die unter 3 Stunden bleiben, in Zukunft weiter steigt“, erklärte Herr Tien.
Ein weiterer Faktor ist die Wahl des Turniers. Viele erfolgreiche Läufer legen Wert auf Turniere mit professioneller Organisation, schönen Strecken und guter Betreuung vor Ort. Der VnExpress Marathon erfüllt diese Anforderung nahezu vollständig.
Laut Vy Phan, die bei ihren sieben Teilnahmen am VnExpress Marathon 2023 sechsmal ihren persönlichen Rekord brach, spielt neben dem Training auch die Unterstützung des Organisationskomitees eine wichtige Rolle. Die Rennen werden auf schönen und bequemen Strecken durchgeführt, damit die Läufer bequem antreten können. Beispielsweise ist die Straße in Hue fast vollständig eben und das Wetter kühl. Die Strecke in Hai Phong ist kurvenarm, hat einen 20 km langen geraden Abschnitt und eine Temperatur von nur 11 Grad Celsius. Sicherheitsteams, Polizei und Hunderte Freiwillige sorgen für Verkehrskontrolle, -absperrung und -führung.
Durchschnittlich verfügt jeder VnExpress-Marathon über rund 20 Verpflegungsstationen, zahlreiche stationäre und mobile Sanitätsstationen sowie zahlreiche Toiletten. „Der VnExpress-Marathon sorgt stets für sichere und optimale Wettkampfbedingungen. Die Unterstützung des Organisationskomitees hilft den Läufern, sich bestmöglich zu qualifizieren und die Angst vor Verletzungen zu minimieren“, sagte Vy Phan.
'The Rain' Untertitel 3
Anfang 2022 gab es laut inoffiziellen Statistiken landesweit schätzungsweise weniger als 100 Läufer, die einen Marathon in unter drei Stunden (sub 3) laufen konnten. Bis Ende 2023 stieg diese Zahl rapide an und erreichte über 250 Läufer, darunter 236 Männer und 18 Frauen. Viele Läufer, die am VnExpress-Marathon teilnahmen, trugen zu dieser „goldenen Erfolgsliste“ bei.
Der VnExpress Marathon Hai Phong, der am Morgen des 17. Dezember stattfand, war mit 81 Teilnehmern das Rennen mit der höchsten Anzahl an Athleten, die einen vollen Marathon unter 3 Stunden im VnExpress Marathon-System liefen. Drei von ihnen waren Frauen, was noch nie bei einem Turnier in Vietnam vorgekommen ist. Hai Phong rangierte in der Rangliste der Rennen mit den meisten Läufern unter 3 Stunden des VM vor Hanoi Midnight (50 Teilnehmer), Imperial Hue (41 Teilnehmer) und Ho Chi Minh City Midnight (32 Teilnehmer). Alle diese Rennen gehören zu den Top-Events mit der höchsten Anzahl an Läufern unter 3 Stunden in Vietnam.
Ein Marathon unter 3 Stunden gilt aufgrund seiner Schwierigkeit und Seltenheit als wichtiger Meilenstein für Läufer. In Vietnam gilt ein Läufer, der unter 3 Stunden läuft, als „berühmt“, wie die Community es scherzhaft nennt. Um unter 3 Stunden zu laufen, sind jahrelanges Training, ein methodischer Trainingsplan und die richtige körperliche Verfassung erforderlich.
Auch bei der Zeit unter 3:30 Stunden stieg die Zahl rapide an. Beim HCMC Midnight Race zu Jahresbeginn liefen 98 Athleten unter 3 Stunden und 30 Minuten. Bis Jahresende in Haiphong hatte sich diese Zahl fast vervierfacht und lag bei 374 Athleten. Auch die Zahl der Läufer unter 4 Stunden stieg sprunghaft an, von 319 auf 886.
Die Zahlen zeigen teilweise die „Ausweitung“ der Bewegung. Vor zwei Jahren war es für einen Athleten, der unter drei Stunden ins Ziel kam, fast sicher, in der Gesamtwertung oder Altersklasse auf dem Podium zu stehen. Bis heute hat ein Athlet, der etwa 2 Stunden und 55 Minuten läuft, bei VnExpress-Marathonrennen immer noch Schwierigkeiten, in die Top 10 der Gesamtwertung zu kommen.
Mit der Zunahme der Erfolge sind auch potenzielle Faktoren und neue Läufer hinzugekommen, die für ein lebendigeres und vielfältigeres Marathonbild sorgen, anstatt sich wie zuvor nur auf ein paar Dutzend bekannte Läufer zu beschränken.
Truong Van Quan, ein Sportlehrer in Thai Nguyen, der zum ersten Mal einen Marathon lief, erreichte die neue Bestzeit von 2:41:25 und schaffte es damit unter die Top 5 der VM Hanoi Midnight. Pham Duc Tho, der zum zweiten Mal einen Marathon lief, erreichte eine Zeit von 2:40:54 und gehört damit zu den Top 4 der VM Hanoi Midnight. Vy Phan, eine 22-jährige Läuferin aus Gia Lai, startete das neue Jahr mit einer Zeit von 4:5155, verbesserte diese bis zum Jahresende jedoch auf 3:34:18 Sekunden und brach damit sechsmal ihren persönlichen Rekord. Auch Tra Giang von den Ha Tinh Runners verbesserte ihre Zeit innerhalb eines Jahres von 3:35:07 auf 3:14:25.
Im Jahr 2024 erweitert der VnExpress Marathon seine Rennserie mit einer Reihe organisatorischer Verbesserungen. Angesichts der aktuellen Entwicklungsdynamik prognostizieren viele Spitzenläufer, dass im nächsten Jahr bald 100 Läufer unter 3 oder sogar 120 bzw. 150 Läufer an den Start gehen werden.
Hoai Phuong
[Anzeige_2]
Quellenlink
![[Foto] Die Führer der Provinz Gia Lai legen zusammen mit den ethnischen Gruppen des zentralen Hochlands Blumen am Denkmal von Onkel Ho nieder](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/9/196438801da24b3cb6158d0501984818)
Kommentar (0)