Jahr starker Leistungssteigerung für VnExpress-Marathonläufer

Um bei einem VnExpress-Marathon der Schnellste zu sein, muss der durchschnittliche Athlet eine Geschwindigkeit von 3:38 bis 3:40 erreichen und vor der 2-Stunden-33-Minuten-Marke ins Ziel kommen.

Der VnExpress Marathon endet 2023 mit 7 Turnieren, die sich von Norden nach Süden erstrecken und durch viele Arten von Gelände führen, wie Ebenen, steile Straßen, Küstenläufe, Bergpässe, Brücken und bei jedem Wetter, von sonnig, windig, regnerisch bis kalt, mit hoher Luftfeuchtigkeit usw. Mit einer abwechslungsreichen Reihe von Turnieren und vielen Erfahrungen waren die Leistungen der VnExpress Marathon-Athleten in keinem Jahr so ​​hoch wie in diesem.

Der Champion wird immer schneller

Die volle Marathondistanz hat im vergangenen Jahr sechs verschiedene männliche und fünf weibliche Champions hervorgebracht. Der kenianische Läufer Ezekiel Kemboi startete diese beeindruckende Serie mit seinem Sieg beim VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight (12. Februar) in 2:30:03 (2 Stunden 30 Minuten 3 Sekunden). Damit brach Ezekiel den zwei Jahre alten Rekord von Trinh Quoc Luong von 2:31:06, der beim VM Hanoi Midnight 2020 aufgestellt wurde. Er war zudem der erste ausländische Läufer, der ein Rennen in diesem System gewann, und ebnete damit den Weg für eine Welle internationaler Athleten, die im vergangenen Jahr nach Vietnam kamen.

26 Minuten nach Ezekiel kam Ha Thi Hau ins Ziel. Vietnams beste Amateurläuferin sicherte sich nach einem beeindruckenden Sprint ihren zweiten VnExpress-Marathon-Titel und erreichte eine persönliche Bestzeit von 2:56:51.

Beim VnExpress Marathon Imperial Hue am 16. April war Nguyen Van Lai der meistgenannte Name. Die ehemalige Nationalathletin, die den Marathon in unter 2:30 Stunden laufen wollte, wählte Hue als Zwischenstopp. Da es in den frühen Morgenstunden in Hue in Strömen regnete, erreichte Lai ihr Ziel nicht und kam nach 2:31:29 ins Ziel. Damit gehörte sie jedoch zu den besten in Vietnam und übertraf ihre nachfolgenden Konkurrentinnen bei weitem. Bei den Frauen kam Pham Thi Binh nach 3:05:25 als Erste ins Ziel.

Nach der VM Hue folgt eine Serie von drei Sommerrennen in Quy Nhon, Nha Trang und Ha Long. Dies sind allesamt anspruchsvolle Turniere mit steilen Strecken, hohen Temperaturen und Wind. In Quy Nhon sind Pham Ngoc Phan (2:40:57) und Shelith Muriuki (2:47:41) die beiden Siegerinnen. Shelith aus Kenia wurde die erste ausländische Meisterin und brach zudem den bisherigen Systemrekord von Pham Thi Hue (2:50:33, VM Hue 2022).

Nur zwei Monate später gewann Shelith den VnExpress-Marathon zum zweiten Mal, als sie in Nha Trang (2:52:40) den ersten Platz belegte. Nha Trang war zudem der einzige Ort, an dem ausländische Athleten sowohl bei den Männern als auch bei den Frauen dominierten. In der zweiten Kategorie siegte der Japaner Hiroki Nakajima mit einer Zeit von 2:33:54. Die beiden beim VM Ha Long bekannt gegebenen Namen waren Pham Tien San (2:38:26) und Leo Thi Tinh (3:06:57).

Shelith Muriuki läuft mit den männlichen Athleten bei VM Quy Nhon 2023. Foto: VM

Die explosivsten Erfolge waren die beiden Jahresendturniere in Hanoi (26. November) und Haiphong (17. Dezember). Nguyen Van Lai kehrte zurück und gewann das VM Hanoi Midnight eindrucksvoll in 2:25:04 und brach damit den Rekord, den Ezekiel Kemboi zu Jahresbeginn in Ho-Chi-Minh-Stadt aufgestellt hatte. Laut der Statistikseite Vietnam Best Marathon ist dieser Wert der viertbeste in der Geschichte des vietnamesischen Marathons aller Zeiten. Beim VM Haiphong trug sich Hua Thuan Long mit einer Zeit von 2:34:29 auf Platz eins der Rangliste der schnellsten Amateurläufer Vietnams ein. Bei beiden Turnieren belegte Pham Thi Hong Le den ersten Platz bei den Frauen. Mit ihrer Zeit von 2:46:44 beim VM Haiphong brach Le offiziell den Rekord, der erst seit sechs Monaten unter Shelith Muriuki bestand, und näherte sich der nationalen Rekordmarke.

Neue Rekorde brechen ständig alte. Um einen VnExpress-Marathon im Jahr 2023 zu gewinnen, benötigen männliche Athleten im Durchschnitt eine Zeit von 2:33:29 bei einem Tempo von 2:38 bis 2:40; weibliche Athleten benötigen 2:56:03 bei einem Tempo von 4:10 bis 4:12.

Im Vergleich zu 2022 hat sich die Zeit, die zum Gewinnen des VnExpress-Marathons benötigt wird, deutlich verkürzt. Letztes Jahr kam der durchschnittliche männliche Champion nach 2:39:39 und der durchschnittliche weibliche Champion nach 3:02:18 ins Ziel.

Der Zielmoment der Champions des VnExpress Marathon 2023. Foto: VM

Die Gründe für dieses Wachstum sind vielfältig. Die drei entscheidenden Faktoren sind die immer besseren Wettkampfbedingungen, das gesteigerte Leistungsvermögen der Athleten und der intensive Wettbewerb, der zu einer leidenschaftlicheren Mentalität führt.

Laut Nguyen Van Lai half ihm das kühle Wetter von nur etwa 19 Grad Celsius in Hanoi am 26. November, von Anfang an stark zu beschleunigen und Energie zu sparen. Die Strecke war außerdem nahezu flach und verlief problemlos. Der ehemalige SEA-Games-Champion sagte, bei Temperaturen unter 15 Grad Celsius hätte er die 2:23-Stunden-Marke durchaus erreichen können. Die Leistung des 36-jährigen Athleten beruhte auch darauf, dass er sich zu Jahresbeginn eine Zeit von unter 2:25 Stunden zum Ziel gesetzt und lange und hart trainiert hatte. Er nimmt selten an Wettkämpfen teil und nur, wenn er sich in Topform fühlt und neue Meilensteine ​​erreichen kann. Er sagte auch, er wolle ausländische Athleten schlagen, um die Position der vietnamesischen Läufer zu festigen.

Auch Rekordhalterin Pham Thi Hong Le bestätigte, dass die Wettkampfbedingungen entscheidend zu ihrer persönlichen Bestzeit von 2:46:44 beigetragen haben. Die unerbittliche Verfolgung ihrer Konkurrentin Bui Thi Thu Ha habe ihr zudem geholfen, bei jedem Schritt des Rennens entschlossener zu sein. „Ich bin unter idealen Bedingungen angetreten. Die Außentemperatur lag bei 11 bis 13 Grad Celsius. Außerdem war die Rennstrecke wunderschön. Der Lauf vom Stadtzentrum nach Do Son war ein sehr langer, flacher, gerader Abschnitt. Diese beiden Faktoren haben mir geholfen, sehr entspannt zu laufen, ohne viel Energie zu verlieren. Außerdem gab es recht viele Verpflegungsstellen“, sagte die Athletin aus Binh Dinh.

Warum werden Läufer schneller?

Die Leistungsunterschiede zwischen den Läufern werden kleiner und immer mehr Läufer laufen schneller. Laut Tien Mai, Vizepräsident des GMC Running Club, spiegelt dies die starke Entwicklung der Marathonbewegung sowohl quantitativ als auch qualitativ wider.

Die Einführung von Turnieren, darunter die VnExpress-Marathonserie, hat in den letzten Jahren Tausende von Menschen für den Sport begeistert und die Zahl der Vereine im ganzen Land stark erhöht. Laut Herrn Tien gab es 2018 von Nord nach Süd nur etwa 35 Vereine. Heute dürfte ihre Zahl bei über 200 liegen. Viele Vereine haben Tausende von Athleten und verfügen über professionelle, systematische Prozesse, Abläufe und Trainingspläne. „Je mehr Mitglieder es gibt, desto enthusiastischer ist der Trainingsgeist. Sie arbeiten zusammen, spornen sich gegenseitig durch schwierige Übungen an und fordern sich gegenseitig zum Rennen auf. Dadurch verbessern sie ihre körperliche Verfassung und ihre Leistungen ständig. Die allgemeine Mentalität der Läufer besteht darin, ihre eigenen Grenzen zu überschreiten“, sagte Herr Tien.

Athleten an der Ziellinie bei VM Hue 2023. Foto: VM

Ein weiterer Faktor ist, dass die Trainingspläne für Sportler immer professioneller und detaillierter werden. Laut Herrn Tien hatten Amateursportler früher kaum die Möglichkeit, mit Profispielern oder Trainern zu interagieren. Informationsquellen über Trainingspläne, Trainingsprogramme und Ernährung waren sehr begrenzt.

„Heute ist es anders“, bekräftigte er und fügte hinzu, dass es mittlerweile viele erfahrene Lauftrainer und Spitzenläufer gebe, die bereit seien, ihre Geheimnisse zu teilen. Es gebe zahllose Bücher, Zeitungen, Videos , Informationsquellen und Dokumente zum Thema Laufen im In- und Ausland. Vereine, Mannschaften und Gruppen hätten engagierte Kernteams, die für jede Läufergruppe individuelle Trainingspläne mit spezifischen Zielen entwickele.

Als konkretes Beispiel nannte Herr Tien Fleet Runner – ein Projekt in Zusammenarbeit mit der Marathonlegende Bui Luong, das Läufern, die ihre Leistungen übertreffen möchten, Beratung und zielgerichtetes Training bietet. Allein in dieser kleinen Gruppe haben sich 55 Personen das Ziel gesetzt, die Marke von unter 2:55 zu erreichen, 179 Personen wollen unter 3 Stunden bleiben. „Wir haben einen Trainingsplan, damit die Läufer ihre Ziele innerhalb von drei Monaten erreichen können. Daher wird es nicht überraschen, wenn die Zahl der Läufer, die unter 3 Stunden bleiben, in Zukunft weiter steigt“, erklärte Herr Tien.

Ein weiterer Faktor ist die Wahl des Turniers. Viele erfolgreiche Läufer legen Wert auf professionelle Organisation, schöne Strecken und gute Betreuung vor Ort. Der VnExpress Marathon erfüllt diese Anforderung nahezu vollständig.

Laut Vy Phan, die bei ihren sieben Teilnahmen am VnExpress Marathon 2023 sechsmal ihren persönlichen Rekord gebrochen hat, spielt neben dem Trainingsfaktor auch die Unterstützung des Organisationskomitees eine wichtige Rolle. Für alle Rennen werden schöne und bequeme Strecken gewählt, damit die Läufer bequem antreten können. Beispielsweise sind die Straßen in Hue fast vollständig eben und das Wetter kühl. Die Strecke in Hai Phong hat wenige Kurven, einen 20 km langen geraden Abschnitt und eine Temperatur von nur 11 Grad Celsius. Verkehrskontrolle, -absperrung und -führung werden stets durch das Sicherheitsteam, die Polizei und Hunderte von Freiwilligen gewährleistet.

Durchschnittlich gibt es bei jedem VnExpress-Marathon rund 20 Wasserstationen, zahlreiche feste und mobile medizinische Stationen sowie zahlreiche Toiletten. „Der VnExpress-Marathon sorgt stets für sichere und optimale Wettkampfbedingungen. Die Unterstützung des Organisationskomitees hilft den Läufern, ihr Bestes zu geben und die Angst vor Verletzungen zu minimieren“, sagte Vy Phan.

„Der Regen“, Teil 3

Anfang 2022 gab es laut inoffiziellen Statistiken landesweit schätzungsweise weniger als 100 Läufer, die einen Marathon in unter drei Stunden (sub 3) laufen konnten. Bis Ende 2023 stieg diese Zahl rapide an und erreichte über 250 Läufer, darunter 236 Männer und 18 Frauen. Viele Läufer, die am VnExpress-Marathon teilnahmen, trugen zu dieser „goldenen Erfolgsliste“ bei.

Der VnExpress Marathon Hai Phong, der am Morgen des 17. Dezember stattfand, war mit 81 Teilnehmern das Rennen mit der größten Anzahl an Athleten, die im VnExpress Marathon-System einen vollen Marathon unter 3 Stunden liefen. Drei von ihnen waren Frauen, was noch nie bei einem Turnier in Vietnam vorgekommen ist. Hai Phong rangierte in der Rangliste der Rennen mit den meisten Athleten unter 3 Stunden des VM vor Hanoi Midnight (50 Teilnehmer), Imperial Hue (41 Teilnehmer) und Ho Chi Minh City Midnight (32 Teilnehmer). Alle diese Rennen gehören zu den Top-Events mit der größten Anzahl an Läufern unter 3 Stunden in Vietnam.

Ein Marathon unter 3 Stunden gilt aufgrund seiner Schwierigkeit und Seltenheit als wichtiger Meilenstein für Läufer. In Vietnam gilt ein Läufer, der unter 3 Stunden läuft, als „berühmt“, wie die Community es witzig nennt. Um unter 3 Stunden zu laufen, sind ein jahrelanges Training, ein methodischer Trainingsplan und die entsprechende körperliche Verfassung erforderlich.

Auch bei der Zeit unter 3:30 Stunden stieg die Zahl rapide an. Beim HCMC Midnight Race zu Beginn des Jahres liefen 98 Athleten unter 3 Stunden und 30 Minuten. Bis zum Jahresende in Haiphong hatte sich diese Zahl fast vervierfacht und lag bei 374 Athleten. Auch die Zahl der Läufer unter 4 Stunden stieg sprunghaft an, von 319 auf 886.

Die Zahlen zeigen zum Teil die „Ausweitung“ der Bewegung. Vor zwei Jahren war es für einen Athleten, der unter 3 lief, fast sicher, in der Gesamtwertung oder Altersklasse auf dem Podium zu stehen. Bis heute hat ein Athlet, der etwa 2 Stunden und 55 Minuten läuft, bei VnExpress-Marathonrennen immer noch Schwierigkeiten, in die Top 10 der Gesamtwertung zu kommen.

Neben der Zunahme der Erfolge sind auch potenzielle Faktoren und neue Läufer hinzugekommen, die ein lebendigeres und vielfältigeres Marathonbild geschaffen haben, anstatt sich wie zuvor nur auf ein paar Dutzend bekannte Läufer zu beschränken.

Truong Van Quan, ein Sportlehrer in Thai Nguyen, der zum ersten Mal einen Marathon lief, erreichte den Meilenstein von 2:41:25 und schaffte es unter die Top 5 von VM Hanoi Midnight. Pham Duc Tho, der zum zweiten Mal einen Marathon lief, erreichte ein Ergebnis von 2:40:54 und gehörte damit zu den Top 4 von VM Hanoi Midnight. Vy Phan, eine 22-jährige Läuferin aus Gia Lai, begann das neue Jahr mit einem Ergebnis von 4:5155, verbesserte es bis zum Jahresende jedoch auf 3:34:18 Sekunden und brach damit sechsmal ihren persönlichen Rekord. Ebenso verbesserte Tra Giang von Ha Tinh Runners ihre Parameter in nur einem Jahr von 3:35:07 auf 3:14:25.

Im Jahr 2024 wird der VnExpress Marathon seine Rennserie durch eine Reihe organisatorischer Verbesserungen weiter ausbauen. Angesichts der aktuellen Entwicklungsdynamik prognostizieren viele Spitzenläufer, dass im nächsten Jahr bald 100 Läufer unter 3 oder sogar 120 bzw. 150 Läufer an den Start gehen werden.

Hoai Phuong

Quellenlink: https://vnexpress.net/nam-tang-manh-thanh-tich-cua-runner-vnexpress-marathon-4694337.html