Granatapfelsaison: Kann der Verzehr vieler Granatäpfel das Gedächtnis verbessern und das Alzheimer-Risiko senken?

quả lựu - Ảnh 1. — Granatapfel - Foto: Illustration

Frau NTP, 46 Jahre alt, lebt im Bezirk Binh Thanh in Ho-Chi-Minh-Stadt. Sie sagte, sie habe kürzlich auf dem Markt viele reife Granatäpfel zum Verkauf gesehen. In diesem Alter begann sie, Dinge zu vergessen. Als ihr die Leute sagten, Granatäpfel würden das Gedächtnis verbessern und insbesondere das Alzheimer-Risiko senken, nutzte sie die Gelegenheit, Granatäpfel zu kaufen und sie jeden Tag zu essen.

Lebensmittel, die gut für eine gesunde Gehirnfunktion sind

Im Gespräch mit Tuoi Tre Online sagte Dr. Nguyen Kim Ngan von der Untersuchungsabteilung des Ho-Chi-Minh-Stadt-Krankenhauses für Traditionelle Medizin, dass Vergesslichkeit ein normaler Teil des Alterungsprozesses sein könne, wenn es zu Veränderungen im Gehirn komme, darunter oxidative Schäden und entzündliche Reaktionen.

Leichte Vergesslichkeit und Gedächtnisverlust gehören zu den größten Gesundheitsproblemen bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters. Gedächtnisverlust kann bereits im Alter von 45 Jahren beginnen.

Zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion werden außerdem gesunde Lebensgewohnheiten wie Aerobic-Übungen, die Steigerung der geistigen Aktivität, die Aufrechterhaltung sozialer Aktivitäten, der Verzicht auf Tabak und Alkohol sowie eine gesunde Ernährung empfohlen.

Eine vielversprechende Forschungsrichtung konzentriert sich laut Dr. Ngan auf Nahrungsmittel, deren Inhaltsstoffe sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirken. Forscher haben herausgefunden, dass viele Nährstoffe wie Kurkumin , Salbei, Vitamin D , Omega-3-Fettsäuren und antioxidative Lebensmittel dazu beitragen können, die kognitiven Funktionen im Alter aufrechtzuerhalten.

Viele Studien zeigen, dass Granatäpfel das Gedächtnis verbessern.

Zahlreiche Studien zeigen, dass die Einnahme von Granatapfelsaft Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren, das visuelle Gedächtnis und die Informationsverarbeitung sowie das Kurzzeitgedächtnis verbessern und die Wahrnehmung und Handlungsfähigkeit bei Menschen mittleren Alters und Menschen mit Alzheimer verbessern kann.

In der Studie „Effects of Pomegranate Extract Supplementation on Physical and Cognitive Function in Community-Dwelling Older Adults 55-70 Years of Age: A Randomized, Double-Blind Clinical Trial“ von Grace Farhat et al., die 2025 im Journal of the National Institutes of Health veröffentlicht wurde, wurde eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 86 Teilnehmern durchgeführt, die 12 Wochen lang täglich eine Kapsel mit entweder Granatapfelextrakt oder Placebo (Maltodextrin) einnehmen sollten.

Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen im kognitiven Denken in der Granatapfelextraktgruppe, mit bemerkenswerten Tendenzen hin zu einem verbesserten Kurzzeit- und Arbeitsgedächtnis sowie einer verbesserten Fähigkeit, kognitive Störungen zu begrenzen.

Nach der Einnahme von Granatapfel-Supplementen wurden bei gesunden Personen, bei Patienten, die sich von einem Schlaganfall oder einer Herzoperation erholen, bei Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung und bei älteren Erwachsenen mit Gedächtnisproblemen signifikante Verbesserungen der kognitiven Funktionen, einschließlich Gedächtnis und exekutiver Funktionen, festgestellt.

Eine weitere Studie über Beeren und Nahrungsflavonoide im Zusammenhang mit kognitivem Abbau, die im Journal of the National Institutes of Health der Vereinigten Staaten veröffentlicht wurde und sich mit den Auswirkungen von Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren, Orangen, Mandarinen usw. befasste, ergab, dass Frauen, die mehr Beeren und Flavonoide in Beeren zu sich nahmen, die kognitive Alterung um bis zu 2,5 Jahre zu verlangsamen schienen.

Trinken Sie täglich 250 ml Granatapfelsaft, um dem Risiko der Gehirnalterung vorzubeugen.

Laut Dr. Ngan können Sie während der Granatapfelreifezeit von Juli bis Oktober täglich 250 ml Granatapfelsaft trinken, um die Gehirnaktivität zu steigern und dem Risiko der Gehirnalterung vorzubeugen.

Neben Granatäpfeln wirken sich auch einige andere Früchte positiv auf die Gehirnaktivität aus, beispielsweise Avocado, Orange, Mandarine, Grapefruit, Erdbeere, Apfel, Traube usw. Auch diese sind eine gute Wahl und für den ganzjährigen Verzehr geeignet.

Lebensmittel, die gut für eine gesunde Gehirnfunktion sind

Viele Studien zeigen, dass Granatäpfel das Gedächtnis verbessern.

Trinken Sie täglich 250 ml Granatapfelsaft, um dem Risiko der Gehirnalterung vorzubeugen.

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