Tipps zur Kontrolle der Gicht während des Tet-Festes

Gicht ist eine schmerzhafte Form der Arthritis, die entsteht, wenn sich Harnsäurekristalle in einem Gelenk ansammeln und das umliegende Weichteilgewebe reizen. Obwohl jedes Gelenk schmerzhaft anschwellen kann, tritt dies laut Silverman Ankle & Foot am häufigsten an der Großzehe auf.

Hier finden Sie einige Tipps zur Behandlung Ihrer Gicht während der geschäftigen Ferienzeit.

Um Gichtanfälle zu verhindern, müssen Sie Ihre Auslöser finden und Maßnahmen ergreifen, um diese während der Feiertage zu minimieren.

Hier sind einige gute Tipps für Sie:

1. Bier und Alkohol einschränken

Es kann schwierig sein, während der Festtage auf Alkohol zu verzichten, aber trinken Sie mit Bedacht, wenn Sie in der Vergangenheit an Gicht gelitten haben.

Bier und Alkohol führen zu einer Ansammlung von Harnsäure im Blut. Vermeiden Sie daher übermäßigen Alkoholkonsum während des Tet-Festes. Wenn Sie dennoch trinken, trinken Sie Bier und Alkohol mit viel Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten. So kann die Harnsäure leichter aus dem Blut entweichen.

2. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Für Gichtpatienten ist es sehr wichtig, während der Feiertage maßvoll zu essen und zu trinken, um Gichtanfälle zu vermeiden.

Obwohl es schwierig sein wird, während Tet Ihre Ernährung im Auge zu behalten, müssen Sie einer Gicht vorbeugenden Ernährung Priorität einräumen, wenn Sie die nächsten drei Tage nicht mit Schmerzen verbringen möchten.

Zuckerhaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel und rotes Fleisch können den Harnsäurespiegel im Körper erhöhen. Schränken Sie diese daher während der Feiertage ein, um die Feiertage in vollen Zügen zu genießen.

Laut der Cleveland Clinic (USA) sind zuckerhaltige Getränke und Süßigkeiten, Innereien wie Huhn, Gans, Kalb und Wild, Meeresfrüchte wie Hering, Jakobsmuscheln, Miesmuscheln, Thunfisch und Lachs sowie rotes Fleisch wie Rind, Lamm und Speck die häufigsten Auslöser von Gichtanfällen.

Zu den besten Nahrungsmitteln bei Gicht zählen laut der Cleveland Clinic Magermilch, Kaffee, Vollkornprodukte außer Hafer, viel Obst und Gemüse, viel Wasser trinken und der Ersatz von Proteinquellen durch weniger schädliche Alternativen.

3. Übung

Eine der besten Möglichkeiten, Harnsäure auf natürliche Weise aus dem Körper zu entfernen, ist regelmäßige Bewegung.

Eine der besten Möglichkeiten, Harnsäure auf natürliche Weise aus Ihrem Körper zu entfernen, ist regelmäßige Bewegung. Nehmen Sie sich also auch im Urlaub Zeit dafür. Stehen Sie ein paar Minuten früher auf oder trainieren Sie in der Mittagspause, um die Ansammlung von Harnsäure in Ihrem Blut zu begrenzen.

4. Gewichtskontrolle

Wenn Sie die Gichtsymptome dauerhaft beenden möchten, müssen Sie Ihr Gewicht auch nach den Feiertagen kontrollieren.

Wenn Sie Ihre Gichtsymptome dauerhaft lindern möchten, müssen Sie auch nach den Feiertagen Ihr Gewicht kontrollieren. Gewichtsverlust kann dazu beitragen, die Bildung von Harnsäure im Blut zu begrenzen.

5. Versuchen Sie, ausreichend zu schlafen

Sorgen Sie außerdem für ausreichend Schlaf, auch während der Feiertage. Schlaf hilft, Entzündungen im Körper zu lindern. Bei Schlafmangel können Gicht und ihre Symptome anhalten. Laut Silverman Ankle & Foot sollten Sie jede Nacht 7–8 Stunden schlafen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm