Schlaflosigkeit kann einen Herzinfarkt verursachen

Schlafmangel und schlechte Schlafqualität stören die Regulationsprozesse des Körpers und führen zu Bluthochdruck, verstärkten Entzündungen und einem gestörten Glukosestoffwechsel. Diese Faktoren tragen zusammen zur Entstehung und zum Fortschreiten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei, sagte Dr. Bharat Kukreti, Direktor und Leiter der Kardiologie der Paras Health Hospitals (Indien).

Wenn Sie Ihr Telefon kurz vor dem Schlafengehen benutzen, kann es Ihnen schwerfallen, einzuschlafen.

Bharat Kukreti rät, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Schlaflosigkeit länger als 10–15 Tage anhält.

Studien zeigen, dass Menschen mit Schlaflosigkeit ein um fast 70 % höheres Herzinfarktrisiko haben. Laut Times Now News haben Frauen, die fünf Stunden oder weniger schlafen, das höchste Herzinfarktrisiko.

Laut Experten sind Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, nicht optimal leistungsfähig. Darüber hinaus ist die Schlafqualität sehr wichtig, denn oberflächlicher und fragmentierter Schlaf führt dazu, dass man sich weniger energiegeladen und weniger aktiv fühlt.

Schlafmangel erhöht die Herzfrequenz aufgrund erhöhter sympathischer Aktivität, sagt Dr. Brajesh Kumar Mishra, Kardiologe am Manipal Hospital in Indien. Er erhöht auch Entzündungsmarker.

Warum ist Schlaflosigkeit schlecht für das Herz?

Untersuchungen zeigen, dass Schlafmangel den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöht, was wiederum Arteriosklerose und Plaquebildung beschleunigt und so zu Herzinfarkten führt, so Times Now News.

Frauen, die 5 Stunden oder weniger schlafen, haben ein höheres Herzinfarktrisiko

Die durch Cortisol verursachte Stressreaktion kann neben vielen anderen Komplikationen auch den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck stören und das Risiko von Herzrhythmusstörungen erhöhen.

Studien zufolge besteht bei Männern mit Schlaflosigkeit ein um 103 % höheres Herzinfarktrisiko, bei Frauen liegt dieser Wert bei 124 %.

Tipps für einen erholsamen Schlaf

Um regelmäßig und ungestört zu schlafen, versuchen Sie diese Tipps:

Vermeiden Sie Hitze, Licht und Lärm.

Begrenzen Sie die Bildschirmzeit 1 Stunde vor dem Schlafengehen.

Vermeiden Sie große Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen.

Vermeiden Sie Koffein kurz vor dem Schlafengehen.

Nehmen Sie sich abends ausreichend Zeit und Raum zum Entspannen.

Treiben Sie täglich Sport.

Sorgen Sie für gute Stimmung , so Times Now News.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm