Müdigkeit nach dem Essen erklären

Nach einem anstrengenden Morgen ist das Mittagessen notwendig, um den Körper wieder aufzutanken. Manchmal ist es aber auch der Hauptgrund, warum man am Schreibtisch ein Nickerchen machen möchte.

Laut CNN wird das Müdigkeitsgefühl nach einer Mahlzeit auch als postprandiale Schläfrigkeit bezeichnet. Dieses Phänomen ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass der Körper nach dem Essen mehr Serotonin produzieren kann – einen Neurotransmitter, der Schlaf und Stimmung reguliert. Dieser Stoff kann vermehrt produziert werden, wenn die Mahlzeit viel der Aminosäure Tryptophan enthält – eine Aminosäure, die in Hühnchen, Käse und Fisch vorkommt.

Hier sind einige andere Ursachen für Müdigkeit nach dem Essen.

Zu viel Essen führt dazu, dass der Körper schneller ermüdet.

Zu schwere oder zuckerhaltige Mahlzeiten

Zu viel Essen kann dazu führen, dass Sie sich schneller müde fühlen. Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit müde fühlen, sollten Sie die Portionsgröße reduzieren und langsamer essen, rät Julie Stefanski, Ernährungsberaterin, von der Academy of Nutrition and Dietetics.

„Denn egal, was Sie essen, ob Kohlenhydrate, Fett oder Eiweiß: Wenn Sie zu viel davon essen, braucht Ihr Körper lange, um diese Menge an Nahrung zu verdauen“, sagt Stefanski.

Auch die Zusammensetzung bestimmter Lebensmittel kann zu Müdigkeitsgefühlen beitragen. Fette sind die am schwersten verdaulichen Nährstoffe, da ihre Moleküle viel größer sind als Proteine ​​oder Kohlenhydrate. Nach einer fettreichen Mahlzeit, wie zum Beispiel frittiertem Essen oder Pizza, fühlen Sie sich stärker müde.

Auch Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz wie Honig und Sirup können dazu führen, dass Sie sich schneller müde fühlen.

Zuckerhaltige Getränke können auch dazu führen, dass man sich nach dem Essen müde fühlt, sagt Stefanski. Auch Alkohol, ein Beruhigungsmittel, kann den gleichen Effekt haben.

Schlechte Schlafqualität

Laut CNN hilft Schlaf bei der Regulierung von Hormonen, einschließlich Verdauungshormonen. Und wenn Sie unter Schlafmangel leiden, kann Ihr Körper Hormone unterdrücken, die Hunger oder Sättigung signalisieren.

Nicht ausreichend Schlaf kann sich auch negativ auf deine Entscheidungsfähigkeit, deine emotionale Regulierung und die Fähigkeit deines Gehirns zur Nahrungsaufnahme auswirken. Dadurch wird es schwieriger, Heißhungerattacken zu widerstehen. Infolgedessen neigt dein Körper dazu, mehr Nahrung zu konsumieren, was zu Müdigkeit führt.

Experten empfehlen, nachts 7 bis 9 Stunden in einem kühlen, ruhigen Raum zu schlafen. Darüber hinaus sollten Sie mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen auf Koffein verzichten, um die Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ly-giai-tinh-trang-met-moi-sau-bua-an-185230803155546487.htm