Frieden durch körperliche Arbeit
Khanh Linh (26 Jahre alt, Medienangestellte in Ho-Chi-Minh-Stadt) sagte: „Kürzlich hörte ich zufällig einen Psychologen sagen, dass die Großeltern und Eltern der vorherigen Generation sicherlich viele psychische Traumata erlitten hatten, weil sie Krieg und Armut erlebt hatten … Aber dieses Trauma wurde teilweise aufgelöst, weil die Hauptarbeitskräfte damals Handarbeit waren. Ich denke, das stimmt.“ Nach drei Jahren Studium hat Linh sechsmal den Job gewechselt, oft nur zwei bis vier Wochen, bevor sie kündigte, obwohl sie einen guten Abschluss gemacht hatte.
Linh verfiel in eine schwere Depression, weil sie befürchtete, ihren Traumberuf nicht mehr ausüben zu können oder sich auf dem Arbeitsmarkt nicht behaupten zu können. Ihre Familie brachte Linh zu einem Psychologen, und ihre erste Therapie war Laufen. „Anfangs konnte ich nur einmal etwa 700 Meter im Park laufen, aber das war wirklich entspannend. Danach verschrieb mir der Arzt eine Waldbadetherapie, bei der ich sieben Tage lang täglich 30 Minuten in der Natur laufe. Ich spürte eine deutliche Veränderung, war optimistischer und fühlte mich leichter. Ich wurde langsamer, roch die Blätter, lauschte dem Wind und beobachtete die Menschen: manche im Rollstuhl, manche auf Krücken, manche gerade von einer Krankheit genesen, aber alle waren aktiv, optimistisch, liefen, trafen sich und unterhielten sich …“, erzählte Linh aufgeregt.
Vor einem Jahr, als Frau Nguyen Nguyet (30 Jahre, Lehrerin) sich desorientiert fühlte, lernte eine Freundin Häkeln. Sie gab zu: „Häkeln hilft, den Geist zu beruhigen, weil man sich auf die einzelnen Schritte konzentrieren, die Maschen zählen und die Anleitungsvideos aufmerksam ansehen muss usw. Dann habe ich es mit Malen versucht und fand es viel weniger stressig. Später wurde mir allmählich klar, dass diese Themen mir helfen, mein Gehirn abzulenken und meine Gedanken vom Arbeitschaos auf ein anderes Problem zu lenken. Sobald sich meine Gedanken beruhigt hatten, widmete ich mich meinen alten Sorgen mit einer entspannteren Einstellung und konnte sie leichter lösen.“
Die Wissenschaft hat die sehr effektive emotionale Regulierungswirkung von manuellen Aktivitäten und Sport nachgewiesen. Durch körperliche Aktivitäten schüttet das Gehirn Endorphine, Dopamin und Serotonin aus, um Schmerzen zu lindern, Wohlbefinden zu steigern und eine gesunde Erregung zu fördern. Stress und Angst lassen junge Menschen „in ihren Gedanken gefangen“ sein. Körperliche Arbeit hilft ihnen, ihre Hände, Füße und Atmung wiederzuerkennen und das Gefühl zu bekommen, ihr Leben unter Kontrolle zu haben und sich leichter zu fühlen.
Kreativität durch Geduld
Thanh Vu (32 Jahre, Werbefachmann eines Baustoffunternehmens) geriet in eine Vertrauenskrise und erwog zeitweise sogar, mit Aufputschmitteln Linderung zu finden. Doch dann hielt er inne und suchte nach einer anderen Lösung. „Malen und Töpfern sind zwei schwierige Fächer, aber gerade weil sie schwierig sind, muss ich mich anstrengen, um eine Lösung zu finden. Und nach und nach habe ich mir eine neue Umgebung geschaffen, abgeschirmt von meinem alltäglichen Stress. Ganz zu schweigen davon, dass es für die Arbeit an Werbemodellen sehr hilfreich ist, in den Pausen kreativ zu sein, was eine Win-Win-Situation darstellt“, erzählte Vu. Er fügte hinzu, das Problem sei nicht die Wahl der Form, sondern zu wissen, wann man auf seine geistige Gesundheit achten müsse: „Finden Sie Ruhe und Entspannung, wenn Ihr Akku nur zu 60 % leer ist, anstatt völlig erschöpft zu sein und dann zu extremen Lösungen greifen zu müssen.“
Seit Nguyen Nguyet Häkeln lernt, gibt es für sie viele schöne und unterhaltsame Gesprächsthemen mit Freunden, wie zum Beispiel den Erfahrungsaustausch bei der Garnauswahl, Farbkombinationen und Häkeltechniken. Nguyet hat auch ein paar kleine Geschenke gebastelt, wie zum Beispiel Handtaschen mit Blumenmuster, in Netz- und Zopfoptik, die sie ihrer Mutter und Verwandten zum Geburtstag auf dem Land schenkt, sowie viele verschiedene Schals und Wollmützen für Verwandte im Ausland im Winter. „Eigentlich ist es nicht schön oder außergewöhnlich, aber wichtig ist, dass man es selbst gemacht hat. Wenn Freunde und Verwandte diese Geschenke bekommen, freuen sich alle sehr und wissen es zu schätzen“, sagte Nguyet.
Darüber hinaus hat Nguyet durch das Malen seit über einem Jahr das Gefühl, ihr ästhetisches Empfinden verbessert zu haben und die Farben von Kleidung und Möbeln besser aufeinander abzustimmen, da ihre Augen viel mit bildender Kunst in Berührung kommen und viel über Farben nachdenken müssen. Sie hat auch das Surfen in sozialen Netzwerken aufgegeben und auch aufgehört, über alles negativ zu denken, um ein besseres Leben zu führen. „Wenn ich einen Beruf wie Stricken oder Zeichnen wähle, will ich nicht Handwerkerin oder Künstlerin werden. Wichtig ist, dass diese Aktivitäten mein Leben bereichert haben und ich mich natürlich auch glücklicher fühle“, vertraute Frau Nguyen Nguyet an.
Quelle: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html
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