Unerwartete Vorteile eines einstündigen Spaziergangs im Park

Schon eine Stunde Spaziergang im Park kann Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Er ist nicht nur erfrischend, sondern hat auch viele körperliche, geistige und emotionale Vorteile.

Hier sind die wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile eines Spaziergangs im Park.

Verbessern Sie Ihre Stimmung und reduzieren Sie Stress

Laut einer auf der Harvard Health- Website der Harvard Medical School (USA) veröffentlichten Studie trägt der Aufenthalt in der Natur dazu bei, Stress abzubauen, indem er den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt und gleichzeitig die Stimmung verbessert. Frische Luft, natürliches Licht und der Blick auf Bäume können laut der Times of India Ängste abbauen und ein Gefühl der Ruhe vermitteln.

Ein Spaziergang im Park hat viele bedeutende Vorteile.

Verbessert Klarheit und Konzentration

Studien zeigen, dass der Aufenthalt im Grünen die kognitiven Funktionen und die Konzentration verbessert. Wenn Sie also intensiv nachdenken oder eine wichtige Entscheidung treffen müssen, machen Sie einen kurzen Spaziergang im Park, um Ihre Gedanken zu schärfen und den Kopf frei zu bekommen.

Spaziergänge im Park stärken das Immunsystem

Studie Es wurde auch gezeigt, dass der Aufenthalt im Freien das Immunsystem stimuliert und die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht, die Infektionen bekämpfen. Ein Spaziergang in der Sonne trägt auch dazu bei, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen und das Immunsystem zu stärken.

Steigerung der körperlichen Stärke

Parks bieten natürliche Bewegungsräume mit abwechslungsreichem Gelände, das Gleichgewicht und Muskelkraft verbessert. Regelmäßige Bewegung im Grünen trägt zur Erhaltung eines gesunden Gewichts bei, reduziert das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes und steigert die allgemeine körperliche Ausdauer.

Die Einwirkung von natürlichem Licht während des Tages erhöht die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen hilft.

Verbessern Sie die Schlafqualität

Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, insbesondere im Morgen- oder Nachmittagslicht, können Sie Ihre innere Uhr neu einstellen und Ihre Schlafqualität verbessern. Natürliches Licht während des Tages erhöht die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen hilft.

Niedriger Blutdruck

Aktivitäten im Freien in Parks senken nachweislich den Blutdruck. Die Kombination aus sanfter Bewegung und der beruhigenden Wirkung der Natur trägt dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck zu senken. Schon eine Stunde Spielen im Park kann sich langfristig positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken, indem sowohl Blutdruck als auch Herzfrequenz gesenkt werden.

Verbessern Sie die Kreativität

Eine Pause im Park ist eine natürliche Möglichkeit, neue Kraft zu tanken und das kreative Denken anzuregen. Untersuchungen zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur die Problemlösungsfähigkeiten verbessert und das kreative Denken fördert.

Reduzieren Sie das Risiko chronischer Erkrankungen

Regelmäßige Outdoor-Aktivitäten im Grünen verringern das Risiko chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Schlaganfälle und sogar Krebs. Schon eine Stunde im Park, insbesondere leichte Bewegung, kann das Risiko dieser Krankheiten deutlich senken und die allgemeine Gesundheit sowie die Lebenserwartung verbessern, so die Times of India.

Quelle: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm