Schon eine Stunde Spaziergang im Park kann Wunder für Ihre Gesundheit bewirken. Er ist nicht nur erfrischend, sondern hat auch viele körperliche, geistige und emotionale Vorteile.
Hier sind die wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile eines Spaziergangs im Park.
Stimmung verbessern und Stress abbauen
Laut einer Studie, die auf der Harvard Health- Website der Harvard Medical School (USA) veröffentlicht wurde, trägt der Aufenthalt in der Natur dazu bei, Stress abzubauen, indem er den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt und gleichzeitig die Stimmung verbessert. Frische Luft, natürliches Licht und der Blick auf Bäume können laut der Times of India Ängste abbauen und ein Gefühl der Ruhe vermitteln.
Ein Spaziergang im Park hat viele bedeutende Vorteile.
Verbessert Klarheit und Konzentration
Studien zeigen, dass der Aufenthalt im Grünen die kognitiven Funktionen und die Konzentration verbessert. Wenn Sie also intensiv nachdenken oder eine wichtige Entscheidung treffen müssen, machen Sie einen kurzen Spaziergang im Park, um Ihr Denken zu schärfen und den Kopf frei zu bekommen.
Spaziergänge im Park stärken das Immunsystem
Studie Es wurde auch gezeigt, dass der Aufenthalt im Freien das Immunsystem stimuliert und die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht, die Infektionen bekämpfen. Ein Spaziergang in der Sonne trägt außerdem dazu bei, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen und das Immunsystem zu stärken.
Steigerung der körperlichen Stärke
Parks bieten natürliche Bewegungsräume mit abwechslungsreichem Gelände, das Gleichgewicht und Muskelkraft verbessert. Regelmäßige Bewegung im Grünen trägt zur Gewichtserhaltung bei, reduziert das Risiko chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Diabetes und steigert die allgemeine körperliche Ausdauer.
Die Einwirkung von natürlichem Licht während des Tages erhöht die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen hilft.
Verbessern Sie die Schlafqualität
Zeit im Freien zu verbringen, insbesondere im Morgen- oder Nachmittagslicht, kann die innere Uhr Ihres Körpers neu einstellen und Ihre Schlafqualität verbessern. Natürliches Licht tagsüber erhöht die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen hilft.
Niedriger Blutdruck
Aktivitäten im Freien in Parks senken nachweislich den Blutdruck. Die Kombination aus sanfter Bewegung und der beruhigenden Wirkung der Natur trägt dazu bei, das Risiko von Bluthochdruck zu senken. Schon eine Stunde Spielen im Park kann sich langfristig positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken, indem es sowohl Blutdruck als auch Herzfrequenz senkt.
Verbessern Sie die Kreativität
Eine Pause im Park ist eine natürliche Möglichkeit, neue Kraft zu tanken und kreatives Denken anzuregen. Studien zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur die Problemlösungsfähigkeiten verbessert und das kreative Denken fördert.
Reduzieren Sie das Risiko chronischer Erkrankungen
Regelmäßige Bewegung im Freien im Grünen verringert das Risiko chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Schlaganfall und sogar Krebs. Schon eine Stunde im Park, insbesondere leichte Bewegung, kann das Risiko dieser Krankheiten deutlich senken und die allgemeine Gesundheit sowie die Lebenserwartung verbessern, so die Times of India.
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Quelle: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm
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