Der größte Marathonläufer der Geschichte verfolgte eine Philosophie des ehrlichen Trainings, der harten Arbeit und sah sich selbst immer als den Besten, um seine Grenzen zu erweitern.
Runner's World hatte die seltene Gelegenheit, Kipchoge in seinem Trainingslager in Kaptagat in Kenia zu treffen, wo die Marathonlegende trainiert. Normalerweise ist er von Montag bis Samstag dort und reist am Sonntag die 32 Kilometer nach Hause. Nach einem langen Lauf am Morgen und einem lockeren Lauf am Nachmittag nahm sich Kipchoge die Zeit, über sein Leben, seine Karriere, seinen Misserfolg beim Boston-Marathon und seine Zukunftspläne zu sprechen.
Der schnellste Marathonläufer der Welt ist ein umgänglicher Mensch und spricht immer über ein sauberes Leben, sauberes Training und sauberes Denken. Kipchoge ist Katholik und liest gerne inspirierende Bücher. Wenn man ihn fragt, kommen in seinen Antworten selten Themen wie positives Denken und Hingabe ins Spiel.
- Was denken Sie über den Boston-Marathon 2023?
Ich hatte einen schwierigen Tag, aber so ist Sport , es gibt Siege und Niederlagen. Ich habe nicht gut abgeschnitten. Am Anfang lief alles gut, aber ab Kilometer 30 fühlten sich meine Beine schwerer an. Ich habe mir gesagt, ich werde versuchen, das Rennen zu beenden und es akzeptieren, egal ob es gut oder schlecht ist. Wichtig ist, was ich hinterher gelernt habe. Meine Leistung war nicht wie erwartet, aber ich spürte, dass die Zuschauer trotzdem sehr begeistert waren. Das hat mich zusätzlich motiviert.
Ich lerne aus jedem Marathon, egal ob er ein Erfolg oder ein Misserfolg ist. Ich werde mit meinem Team auf das Rennen zurückblicken, es reflektieren und daraus lernen, um in Zukunft besser vorbereitet zu sein.
Kipchoge liest zwischen den Trainingseinheiten ein Buch. Foto: Runner's World
- Wie war Ihre Woche im Trainingslager?
Ich beginne meine Woche mit einem langen Lauf am Montag, normalerweise 1 Stunde und 20 Minuten, gefolgt von einem lockeren Lauf am Abend für eine Stunde. Dienstagmorgens laufe ich 15 km, abends eine lockere Stunde. Mittwoch ist das Gleiche wie Montag. Donnerstag ist ein langer Lauf von 30 oder 40 km. Freitag ist das Gleiche wie Mittwoch. Samstag ist ein anspruchsvoller Tag mit einer Fahrtspieleinheit (hohes Tempo) und einem lockeren Lauf. Sonntag ist nur ein langer Lauf von 25 bis 30 km.
Was die Ernährung betrifft, ernähre ich mich normal kenianisch. Zum Abendessen gibt es Rindfleisch und Ugali (einen traditionellen kenianischen Brei aus Maismehl). Zum Mittagessen gibt es Bohnen, Kartoffeln und Reis. Zum Frühstück gibt es Brot und Tee. Ich finde die Mahlzeiten einfach, aber ausgewogen.
Viele Menschen folgen Ihrer Trainingsmethode, aber nicht jeder erzielt Ergebnisse. Welchen Rat haben Sie?
Ich trainiere viele Freizeitläufer. Sie haben aufgrund von Arbeit und Familie nur wenig Zeit. Meiner Meinung nach ist eine Stunde pro Tag, sofern es die Zeit erlaubt, Standard. Andernfalls solltest du drei- bis viermal pro Woche laufen und am Wochenende einen langen Lauf einplanen. Zwei Stunden lockeres Laufen am Wochenende regenerieren den Körper und geben mehr Energie für die neue Woche.
Was mein Trainer Patrick Sang vor 20 Jahren sagte, gilt immer noch: „Sehen Sie sich als die beste Version Ihrer selbst.“ Das ist mein Ziel. Ich respektiere den Trainingsprozess, respektiere alles. Aber wenn ich etwas anfange, sehe ich mich immer als die Beste.
- Erziehen Sie Ihre Kinder auf die gleiche Weise, wie Sie laufen?
Meine Kinder und ich haben unterschiedliche Bildungshintergründe. Aber ich erkläre immer, dass ich von Montag bis Samstag nicht zu Hause bin, weil ich hart trainieren, Ergebnisse erzielen und Weltrekorde brechen möchte, damit meine Familie das Leben genießen kann. Sie müssen verstehen, dass ihr Vater hart arbeitet, um zu essen, Kleidung zu haben, eine gute Ausbildung zu erhalten und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.
Ich bringe meinen Kindern bei, dass sie viel erreichen können, wenn sie hart arbeiten. Wenn ich hart arbeite und ein Turnier gewinne, können sie sehr glücklich sein, weil sie viel reisen, gute Schulen besuchen und immer ein angenehmes Leben führen können. Deshalb müssen auch sie hart arbeiten und es als Verantwortung betrachten.
- Was ist, wenn Ihr Sohn beschließt, in die Fußstapfen seines Vaters zu treten?
Ich werde glücklich sein. Aber wenn du dich entscheidest, Tennis zu spielen oder Fußball zu spielen, ist das okay. Ich unterstütze dich weiterhin. Du hast die Freiheit zu wählen. Mit der Zeit wirst du wissen, was dir gefällt.
- Sie sind ein großartiger Sportler. Haben Sie jemals über diesen Titel nachgedacht? Was ist der Preis des Ruhms?
Ich halte mich zwar für den besten Marathonläufer, aber das ist nicht wichtig. Wichtiger ist, dass ich viele Menschen auf der ganzen Welt inspiriere, und das macht mich glücklich.
Der Preis des Ruhms ist jedoch, dass viel Druck auf meinen Schultern lastet. Ich stehe unter Druck von Rennorganisatoren, Sponsoren und Fans. Aber ich muss weitermachen. Ich möchte als Mensch ohne Grenzen in Erinnerung bleiben. Vor allem möchte ich diese Welt zu einer Welt der Läufer machen. Ich wäre ein glücklicher Mensch, wenn alle Bürger dieser Welt laufen könnten.
Doping ist im Sport nach wie vor ein brennendes Thema. Was muss sich Ihrer Meinung nach ändern?
Für mich ist Sport eine Karriere, die sich langsam entwickelt. Wer ins Fitnessstudio rennt, kann nicht in nur 10 Stunden Muskeln aufbauen, sondern erst nach sechs Monaten Training. Wie beim Geldverdienen sollte man investieren und warten, bis das Geld langsam zurückkommt – nicht wegen des unmittelbaren Nutzens, sondern wegen mangelnder Nachhaltigkeit.
Es ist schade, dass viele Menschen das nicht verstehen. Doping ist allgegenwärtig, weil es finanzielle Vorteile bringen kann. Die Menschen müssen Sport als Beruf sehen und ihn schrittweise weiterentwickeln. Nur durch ehrliches und hartes Training kann man besser werden. Wenn wir uns bewusst sind, dass unser Tun gut für uns und die nächste Generation ist, wird Doping allmählich verschwinden. Seien Sie positiv mit sich selbst, betrachten Sie Sport positiv und verdienen Sie Geld als echten Beruf.
- Was möchten Sie in Zukunft erreichen?
So viele! Ich bin noch nie in New York gelaufen. Ich werde in vielen anderen Großstädten laufen und viele Länder besuchen. Vielleicht laufe ich auch in Island, in der Karibik und vielleicht eines Tages in Haiti.
- Wie wird Ihr Leben aussehen, wenn Ihre Karriere endet?
Ich würde anfangen, die nächste Generation zu betreuen und junge Menschen in vielen Themen zu unterrichten. Es könnte um Investitionen gehen, um das Leben im Allgemeinen, um Disziplin, um die Grundlagen des Menschseins. Wir sind alle Menschen, aber man muss sich wie ein echter Mensch benehmen und einander respektieren.
Ich werde mich auch auf meine Stiftung – Eliud Kipchoge – konzentrieren, die sich für Bildung, Umweltschutz und Gesundheit einsetzt. Vor allem möchte ich die positive Botschaft des Laufens verbreiten. Ich möchte mehr Follower gewinnen, etwa eine Milliarde Follower auf Social Media, um die Idee des Laufens zu fördern. Ich sage den Leuten immer, dass Gesundheit ein kostbares Gut ist, deshalb sollten die Menschen durch Laufen gesund bleiben.
Hoai Phuong (Laut Runner's World)
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