Sollte ich bei einer Grippe auf Sport verzichten?

Die Symptome einer Grippe sind schwerwiegender als die einer Erkältung. Um zu wissen, ob Sie mit dem Training fortfahren oder eine Pause einlegen sollten, müssen Sie laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) unterscheiden, ob Sie eine Erkältung oder eine Grippe haben.

Wenn Sie nur eine gewöhnliche Erkältung haben, können Sie trotzdem Sport treiben, sollten aber hochintensive Übungen vermeiden.

Erkältungen gehen meist mit Symptomen wie Schnupfen, Husten und Halsschmerzen einher, aber ohne Fieber. Bei einer Erkältung können Sie Sport treiben, allerdings sollten Sie dabei nicht zu intensiv trainieren. Trainieren Sie stattdessen auf einem moderaten Niveau, das Ihr Körper noch gut verträgt. Diese Art des Trainings ist nicht nur ungefährlich, sondern trägt auch zu einem besseren Wohlbefinden bei.

Mittlerweile sind die Symptome der Grippe schwerwiegender als die einer Erkältung, z. B. verursacht die Grippe Fieber, Husten, laufende Nase, Kopfschmerzen, Erbrechen, Körperschmerzen und Durchfall. Experten empfehlen, dass Menschen mit Grippe am besten auf Sport verzichten. Denn bei Grippesymptomen kann Sport den Körper schwächen. Wer im Fitnessstudio trainiert, kann auch andere anstecken.

Darüber hinaus kann Übertraining, selbst wenn die Symptome mild sind, das Immunsystem vorübergehend schwächen, sodass der Körper Infektionen schlechter bekämpfen kann. Dies bedeutet, dass die Genesung langsamer verläuft.

Ein einfacher Tipp, der Ihnen hilft, zu entscheiden, ob Sie trotz Krankheit Sport treiben sollten, ist die genaue Körperstelle, an der die Symptome auftreten. Konzentrieren sich die Symptome oberhalb des Halses, wie z. B. eine laufende Nase, eine verstopfte Nase oder Halsschmerzen, ist Sport in Ordnung. Treten die Symptome unterhalb des Halses auf, wie z. B. Muskelschmerzen, sollten Sie sich ausruhen und mit dem Training aufhören.

Darüber hinaus birgt Sport im Krankheitsfall auch einige Risiken. Experten warnen, dass sich der Zustand von Menschen mit Grippe oder Lungenentzündung verschlimmern kann, wenn sie trotz Krankheit weiterhin Sport treiben.

Bei Grippepatienten kann körperliche Betätigung das Risiko einer Myokarditis erhöhen. Zu den Symptomen einer Myokarditis gehören Brustschmerzen, ein ungewöhnlich schneller Herzschlag und Kurzatmigkeit, sowohl beim Sport als auch in Ruhe. Sie fühlen sich möglicherweise müde, und Ihre Füße und Knöchel können aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen anschwellen. Wenn Sie diese Symptome bemerken, sollten Sie sofort ins Krankenhaus gehen, da dies in schweren Fällen zu einem Herzstillstand führen kann, so Healthline .

Quelle: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm