Wie man mit Klimaanlage ohne Halsschmerzen schläft

An heißen Tagen verhilft eine Klimaanlage vielen Menschen zu einem kühlen, angenehmen Schlaf.

Es lässt sich nicht leugnen, dass eine Klimaanlage uns hilft, besser zu schlafen, da sie uns nachts vor Hitze und Schweiß schützt.

Eine falsche oder übermäßige Nutzung von Klimaanlagen kann jedoch Schäden im Körper verursachen, insbesondere im Hals und den oberen Atemwegen. Viele Menschen leiden daher nach dem Aufwachen unter Halsschmerzen, einer verstopften Nase oder einem trockenen Gefühl im Mund.

Dieser Zustand ist nicht nur unangenehm, sondern beeinträchtigt bei längerer Dauer auch die Gesundheit, heißt es in der Gesundheitswebsite Onlymyhealth (Indien).

Hier sind einige Ursachen für Halsschmerzen beim Schlafen in einer klimatisierten Umgebung und wie Sie dieses Problem beheben können.

Es ist unbestreitbar, dass eine Klimaanlage uns hilft, besser zu schlafen, da sie uns nachts vor Hitze und Schweiß schützt.

Foto: AI

Trockene Luft

Klimaanlagen entziehen der Luft Feuchtigkeit und kühlen sie ab. Dadurch wird das Schlafzimmer trockener, wodurch Hals, Nase und Mund anfälliger für den Verlust ihrer natürlichen Feuchtigkeit werden.

Bei Menschen, die die Angewohnheit haben, mit offenem Mund zu schlafen oder zu schnarchen, verschlimmert sich dieser Zustand, wenn trockene Luft direkt in den Rachen gelangt und beim Aufwachen ein trockenes, leicht wundes Gefühl verursacht.

Dehydration

Trockene Luft und zu wenig Wasser am Tag führen dazu, dass die Schleimhäute (einschließlich Hals und Nase) nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden. Wenn der Körper nicht ausreichend hydriert ist, ist die Wahrscheinlichkeit von Halsschmerzen nach 7-8 Stunden Schlaf in einer kalten, trockenen Umgebung höher.

Schmutziger Klimaanlagenfilter

Mit der Zeit können sich in Klimaanlagen Staub und sogar Schimmel ansammeln. Werden die Filter nicht regelmäßig gereinigt, können diese Stoffe zurück in den Raum geblasen werden und Allergien, Halsreizungen oder sogar leichte Atemwegsbeschwerden auslösen.

Laut der US-Umweltschutzbehörde EPA kann eine schlechte Luftqualität in Innenräumen Halsschmerzen, Husten und viele andere Symptome verursachen.

Klimaanlagentemperatur zu niedrig

Kühle Temperaturen helfen dem Körper beim Entspannen, stellt man die Klimaanlage allerdings zu kalt ein (unter 22 °C), kann die kalte Luft die Halsmuskulatur verengen und die Nasenschleimhaut zusätzlich austrocknen.

Bei manchen Menschen löst kalte Luft auch eine leichte Entzündungsreaktion aus, die am nächsten Morgen zu Halsschmerzen oder einem Engegefühl im Hals führt.

Windrichtung der Klimaanlage

Wenn die Klimaanlage direkt ins Gesicht oder auf die Brust bläst, kann der stundenlange, kontinuierliche Strom kalter Luft Unbehagen verursachen.

Um Halsschmerzen beim Schlafen mit Klimaanlage zu vermeiden, sollten Sie die Temperatur auf 23–25 °C einstellen, sodass die Luft kühl, aber nicht zu kalt ist.

Durch die Verwendung eines Luftbefeuchters im Raum wird die Luft vor dem Austrocknen geschützt und der Hals wird besser geschützt.

Sie müssen die Klimaanlage auch regelmäßig reinigen, um Staub und Bakterien zu entfernen.

Trinken Sie tagsüber ausreichend Wasser und stellen Sie ein Glas Wasser neben Ihr Bett, um Ihrem Körper zu helfen, einer Dehydrierung vorzubeugen.

Vermeiden Sie außerdem, dass die Klimaanlage direkt auf Sie bläst, und verwenden Sie vor dem Schlafengehen ein Nasenspray mit Kochsalzlösung.

Quelle: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm