Das Geheimnis des Ortes, der Japan überholte und zum „am längsten lebenden Land“ der Welt wurde

(Dan Tri) – Neben Wohlstand und modernen medizinischen Bedingungen sind die mediterrane Ernährung, regelmäßige körperliche Betätigung und ein ausgewogener Lebensstil die „goldenen Geheimnisse“, die den Menschen hier zu einer außergewöhnlich langen Lebenserwartung verhelfen.

Einer am 18. August von der britischen Daily Mail veröffentlichten Analyse von Daten der Vereinten Nationen zufolge wurde Monaco gerade zum Land mit dem weltweit höchsten Anteil an Menschen über 100 Jahren ernannt und hat damit Japan überholt, das seit langem als „Land der Langlebigkeit“ bekannt ist.

Erstaunliche Bilanz

Monaco überholt Japan und ist das „langlebigste Land“ der Welt (Foto: Getty).

Obwohl Monaco nur etwa 38.000 Einwohner hat, verzeichnet es 950 Hundertjährige pro 100.000 Einwohner und übertrifft damit die Zahlen in Japan (98) oder Uruguay (85) bei weitem. Diese Lücke gilt als enorm und macht Monaco zum „Land mit der höchsten Lebenserwartung“ der Welt.

Weltweit gibt es derzeit etwa 600.000 Menschen über 100 Jahre. Japan ist zwar prozentual in der Unterzahl, führt aber in absoluten Zahlen mit etwa 120.000 Hundertjährigen immer noch.

Warum leben die Menschen in Monaco lange?

Monaco ist bekannt dafür, die Heimat der Superreichen zu sein: 32 % der Bevölkerung sind Millionäre. Reichtum bringt bessere Lebensbedingungen mit sich, von moderner Gesundheitsversorgung über angemessene Ernährung bis hin zu einer sauberen Wohnumgebung.

Darüber hinaus trägt das milde, weniger unbeständige Mittelmeerklima auch zum langfristigen Schutz der Gesundheit seiner Bewohner bei. Experten zufolge sind eine ausgezeichnete Gesundheits- und Sozialpolitik, eine niedrige Raucherquote und moderne medizinische Errungenschaften wichtige Faktoren, die Monaco zum Aufstieg verhelfen.

Professor Karin Modig (Karolinska-Institut, Schweden) kommentierte: „Menschen über 100 Jahre altern oft langsamer als normal und viele Menschen leiden im Laufe ihres Lebens fast nie an einer ernsthaften Krankheit.“

Eine andere Studie zeigte außerdem, dass nur 4 % der Hundertjährigen vor ihrem 85. Lebensjahr einen Schlaganfall erlitten hatten, während die Rate bei der Gruppe, die zwischen 90 und 99 Jahren starb, bei 10 % lag. Dies zeigt, dass die Langlebigkeitsgruppe eine besondere Fähigkeit besitzt, Krankheiten zu vermeiden oder zu verzögern.

Die Ernährung der Monegassen ist reich an Pflanzen (Foto: Getty).

Obwohl sozioökonomische Faktoren nicht zu leugnen sind, spielen auch Ernährung und gesunde Lebensgewohnheiten eine entscheidende Rolle für die Langlebigkeit der Menschen in Monaco.

- Mediterrane Ernährung: Die Monegassen essen regelmäßig Omega-3-reichen Fisch, Olivenöl, frisches Gemüse, Obst und Nüsse. Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass die mediterrane Ernährung das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 30 % senken kann.

- Essen Sie weniger rotes Fleisch und beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel: Die Ernährung der Menschen in Monaco ist reich an natürlichen Lebensmitteln und arm an raffiniertem Zucker, was dazu beiträgt, Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs vorzubeugen.

- Trinken Sie Rotwein in Maßen: Ein Glas Rotwein pro Tag liefert Resveratrol – ein Antioxidans, das zum Schutz des Herzens beiträgt.

- Regelmäßige körperliche Aktivität: Die Monegassen pflegen die Gewohnheit, spazieren zu gehen, zu schwimmen, zu rudern und Yoga zu praktizieren. Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zeigen, dass mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche das Risiko eines vorzeitigen Todes um 20-30 % senken.

- Gutes Stressmanagement: Mit einem hohen Lebensstandard und einem umfassenden Gesundheits- und Sozialsystem sind die Menschen weniger wirtschaftlichem Druck ausgesetzt. Dies hilft ihnen, eine positive Mentalität zu bewahren, ein wichtiger Faktor für ein gesundes Altern.

Lehren für andere Länder

Experten sagen, dass die beeindruckende Lebenserwartung in Monaco nicht nur ein „Privileg“ des Reichtums ist, sondern auch das kombinierte Ergebnis von Ernährung, Umwelt und Lebensstil.

Dr. Dan Buettner – Autor einer Reihe von Studien zu „Blue Zones“ auf der ganzen Welt – betonte: „Gemeinsam haben Gemeinschaften mit vielen langlebigen Menschen, dass sie sich pflanzlich ernähren, täglich körperlich aktiv sind und starke soziale Bindungen haben.“

Das bedeutet, dass jeder diese Tipps anwenden kann:

- Essen Sie viel grünes Gemüse, Fisch, Nüsse und Pflanzenöle.

- Trinken Sie ausreichend Wasser und schlafen Sie ausreichend.

- Vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Tabakkonsum.

- Bleiben Sie optimistisch und pflegen Sie gesunde soziale Beziehungen.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm