Japanischer Arzt empfiehlt zwei Essgewohnheiten für Frühstück und Abendessen, um überschüssiges Fett zu verbrennen

Begrenzen Sie Zucker und Stärke beim Frühstück und trinken Sie nachmittags schwarzen Kaffee, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu beschleunigen.

Eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Milch oder Zucker beschleunigt die Fettverbrennung. (Quelle: Adobe Stock)

Begrenzen Sie Zucker und Stärke beim Frühstück

Laut dem japanischen Arzt Toshiro Iketani, Autor des Buches „Shaping visceral fat in 15 days“ , ist die Reduzierung des Zuckerkonsums der effektivste Weg, um Fett zu verbrennen.

Fettleibigkeit wird größtenteils durch übermäßigen Zuckerkonsum verursacht. Beim Zuckerkonsum schüttet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, das die Leber, Muskeln oder Fettzellen zur Aufnahme von Blutzucker anregt. Überschüssiger Zucker regt die Insulinausschüttung an, wodurch sich immer mehr Fett ansammelt.

Durch die Begrenzung der Zucker- und Stärkeaufnahme beim Frühstück bleibt der Blutzuckerspiegel stabil, Heißhungerattacken werden eingeschränkt und Sie können so die Gesamtmenge der im Laufe des Tages aufgenommenen Kalorien kontrollieren.

Dr. Toshiro Iketani empfiehlt, dem Frühstück Ballaststoffe und hochwertiges Eiweiß hinzuzufügen, um dem Körper genügend Energie zum Funktionieren zu geben.

Das Frühstück von Dr. Ikegu besteht normalerweise aus einem Glas Gemüsesaft oder ungesüßter Milch und ungesüßtem Müsli.

Wenn Sie Gemüsesaft trinken, gibt Dr. Ikegu oft einen Teelöffel natives Olivenöl extra hinzu, um gesunde Fette hinzuzufügen, den Gehalt an Antioxidantien zu erhöhen und nützliche Vitamine und Mineralien aufzunehmen.

Trinken Sie nachmittags schwarzen Kaffee

Zwischen 14 und 16 Uhr verbraucht der Körper Energie, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Man verspürt dann schnell Hunger und Heißhunger auf Snacks. Dr. Ikegu sagte, dass eine Tasse schwarzer Kaffee die Fettverbrennung beschleunigt.

Kaffee ist kalorienarm und reich an Nährstoffen wie Kalium, Magnesium und Antioxidantien, die die Verdauung verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln, die Energie steigern und beim Abnehmen helfen können. Koffein im Kaffee steigert die Energie und zügelt den Appetit.

Wenn Sie keinen Kaffee trinken möchten, können Sie schwarzen Tee, grünen Tee usw. verwenden. Beachten Sie: Geben Sie zum Abnehmen weder Zucker noch Milch in den Tee oder Kaffee.

Quelle: https://baoquocte.vn/bac-si-nhat-ban-goi-y-hai-thoi-quen-an-uong-vao-bua-sang-va-chieu-giup-dot-chay-mo-thua-248923.html