7 „Tabu“-Lebensmittel für Menschen mit hohem Blutdruck. Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, müssen Sie sofort umstellen!

Bei Menschen mit Bluthochdruck spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Blutdrucks. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Laut Ernährungswissenschaftlern zählen Kalium, Kalzium, Magnesium und Ballaststoffe zu den wichtigen Nährstoffen für Menschen mit hohem Blutdruck. Diese Substanzen helfen dem Körper, den Blutdruck zu regulieren, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken und die Verdauungsgesundheit zu verbessern.

Menschen mit hohem Blutdruck wird empfohlen, ihren Salz-, Fett- und Zuckerkonsum zu reduzieren, da diese zu Bluthochdruck und blutzuckerbedingten Problemen führen können, insbesondere in folgenden Fällen:

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7 Lebensmittel, die für Menschen mit Bluthochdruck tabu sind

Lebensmittel mit viel Salz

Menschen mit hohem Blutdruck sollten Fast Food und verarbeitete Lebensmittel wie Speck, gesalzenes Fleisch, Schinken, Wurst, Hot Dogs und Würstchen einschränken, da diese oft viel Salz und Konservierungsstoffe enthalten.

Am besten essen Sie so wenig wie möglich auswärts. Fragen Sie beim Essen nach milden Gewürzen oder achten Sie auf gedünstete oder gekochte Gerichte, die so zubereitet sind, dass sie weniger Natrium enthalten.

Zuckerhaltige Lebensmittel

Eine Studie ergab, dass zuckerhaltige Lebensmittel den Blutdruck stärker erhöhen können als Salz. Insbesondere Softdrinks enthalten viel verarbeiteten Zucker und leere Kalorien. Zuckerhaltige Getränke werden mit einer erhöhten Fettleibigkeitsrate bei Menschen aller Altersgruppen in Verbindung gebracht. Tatsächlich haben übergewichtige oder fettleibige Menschen ein höheres Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln.

Snacks

Junkfood ist nie eine gute Wahl, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten. Die meisten in Fastfood-Restaurants angebotenen Lebensmittel sind vorverarbeitet, tiefgefroren und anschließend frittiert oder in fettreichen Ölen zubereitet. Sie sind zudem oft stark gesalzen. Diese Lebensmittel sollten gemieden werden, da sie den Blutdruck erhöhen.

rotes Fleisch

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Rotes Fleisch wird oft als Teil einer gesunden Ernährung empfohlen, da es reich an Vitamin B12, Zink, Eiweiß und anderen wichtigen Nährstoffen ist. Bei hohem Blutdruck kann dieses Lebensmittel jedoch gefährlich sein, wenn es in großen Mengen verzehrt wird.

Frittiertes Essen

Frittierte Lebensmittel enthalten oft viel gesättigtes Fett und Natrium, was sich negativ auf den Blutdruck auswirkt. Um die Herzgesundheit zu schonen, kochen, backen oder braten viele Menschen ihr Essen lieber (oder probieren eine Heißluftfritteuse).

Gegrilltes Essen

Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, sollten Sie Gegrilltes möglichst vermeiden. Gegrilltes Fleisch erhöht die Konzentration ungesunder Fette, erhöht den Cholesterinspiegel im Blut und führt mit der Zeit zu einer Verhärtung der Arterien, was sich negativ auf Blutdruck und Herz auswirkt.

Koffein

Koffein, eine Substanz, die bekanntermaßen den Blutdruck erhöht, ist in Limonaden, Tee, Kaffee, Sportgetränken und vielem mehr enthalten. Wenn Sie Kaffee mögen, sollten Sie auf entkoffeinierten Kaffee umsteigen, wenn Sie nicht ganz darauf verzichten können. Es gibt jedoch auch entkoffeinierte Teesorten auf dem Markt, und einige Teesorten enthalten von Natur aus sehr wenig Koffein.

Ale

Laut der American Heart Association kann übermäßiger Alkoholkonsum den Blutdruck erhöhen. Alkohol enthält außerdem leere Kalorien, die zu ungewollter Gewichtszunahme führen oder gesündere Mahlzeiten ersetzen können. Experten empfehlen Männern, ihren Alkoholkonsum auf maximal zwei Drinks pro Tag und Frauen auf maximal ein Getränk pro Tag zu beschränken.

5 Anzeichen für Bluthochdruck, auf die Sie achten müssen

Anzeichen für Bluthochdruck vor dem Auftreten von Komplikationen sind relativ selten. Es gibt jedoch einige häufige Anzeichen wie:

Nasenbluten: Aufgrund eines plötzlichen Blutdruckanstiegs kommt es zu starkem Nasenbluten, das schwer zu stoppen ist. Dieses Symptom tritt meist im Frühstadium der Erkrankung auf.

Blutung: Blutstreifen im Auge oder Bindehautblutung.

Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Gliedmaßen : Dies ist oft ein Anzeichen für Bluthochdruck, der einen Schlaganfall verursacht. Häufiger und unkontrollierter Bluthochdruck kann die Nerven im Körper lähmen und Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Gliedmaßen verursachen.

Übelkeit und Erbrechen : Dieses Symptom kann leicht mit vielen anderen Krankheiten verwechselt werden, ist daher schwer zu erkennen und wird leicht übersehen. Wenn es jedoch mit Atembeschwerden und verschwommenem Sehen auftritt, kann dies auf Bluthochdruck zurückzuführen sein.

Schwindel, Benommenheit : Wenn dieses Symptom plötzlich auftritt, kann es auch ein Warnsignal für Bluthochdruck sein.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-thuc-pham-dai-ky-voi-nguoi-benh-cao-huyet-ap-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-172240401153921922.htm