7 großartige Vorteile für Sie, wenn Sie sich für das Radfahren entscheiden

Hilft den Knochen, stark und flexibel zu bleiben

Rehabilitationstechniker Tiet Ngoc Linh Chi, Tagesklinik der Universität für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, Einrichtung 3, erklärte, dass Körperteile durch Muskeln, Sehnen und Bänder zusammengehalten werden. Regelmäßiges Radfahren trägt zur Erhöhung der Knochendichte bei und schützt und stärkt das Skelettsystem.

Darüber hinaus stimuliert die Radfahrhaltung die Muskeln im unteren Rücken. Dies stärkt die Wirbelsäule und kann die kleinen Muskeln der Wirbel stimulieren. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Rückenschmerzen und anderen Problemen zu verringern.

Darüber hinaus ist es ein großartiges Training für die Koordination des gesamten Körpers, wenn Sie beim Fahren beide Beine und Arme einsetzen müssen, um das Fahrrad mit Ihrem Körpergewicht im Gleichgewicht zu halten.

Die Leute fahren morgens Fahrrad

Verbessern Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Radfahren in moderatem Tempo ist gut für das Herz, trägt zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems bei und verringert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit.

Radfahren ist nicht nur gut für das Herz, sondern auch für Menschen mit Bluthochdruck. Wer regelmäßig Rad fährt, kann Bluthochdruck vorbeugen und Schlaganfällen vorbeugen.

Hilft, die Muskeln zu straffen

Radfahren eignet sich hervorragend zum Straffen und Aufbauen von Muskeln, insbesondere der unteren Körperhälfte wie Waden, Oberschenkeln, Hüften und Rücken.

Wenn Sie eine Woche lang nicht trainieren, verringert sich die Kraft Ihrer Muskulatur um 50 % und es kann zu langfristiger Muskelschwäche kommen. Tatsächlich ist mangelndes Training die Ursache für Muskelalterung und führt zu Muskelschwund.

„Beim Radfahren werden die meisten Muskeln des Körpers aktiviert, wie Bauch, Schultern, Arme, Waden …, während gleichzeitig die Muskeln in Taille und Bauch gestärkt werden. Dadurch wird die Muskulatur stärker und effektiver“, erklärte Techniker Linh Chi.

Gut für Menschen mit Arthritis

Studien haben gezeigt, dass Radfahren eine der besten Übungen zur Vorbeugung von Arthritis ist. Beim Radfahren unterstützen die Muskeln in Ober- und Unterschenkeln die Gelenkbewegungen, was besonders für Patienten mit Kniearthrose von Vorteil ist.

Hilft beim Abnehmen

Radfahren kann helfen, gespeichertes Fett zu verbrennen und den Cholesterinspiegel im Körper zu verändern. Dies reduziert das Körpergewicht und senkt den Cholesterinspiegel, um die Gesundheit des Körpers zu schützen.

„Radfahren ist sehr gut für die Gesundheit, aber es ist kontraproduktiv, wenn man zu viel und auf die falsche Weise fährt, denn das kann zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule und Verletzungen führen. Um diese schädlichen Auswirkungen zu begrenzen und zu verhindern, muss man von Anfang an auf ein richtiges Training mit moderater Intensität achten“, empfiehlt Techniker Linh Chi.

Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Körperliche Aktivität wie Laufen oder Radfahren kann das Risiko für Krankheiten, einschließlich Krebs, deutlich senken. Studien zeigen, dass Menschen, die im frühen und mittleren Alter mäßig bis intensiv körperlich aktiv sind, ein geringeres Krebsrisiko haben als Menschen, die viel sitzen.

Muskelentspannung, Schmerzlinderung

Laut Techniker Linh Chi haben zahlreiche Studien bewiesen, dass Radfahren bei der Schmerzlinderung wirksam ist. Es ist eine Übung, die zur Muskelentspannung beiträgt und sehr gut zur Linderung psychischer Probleme und stressbedingter Schmerzen geeignet ist. Radfahren trägt zur Stabilisierung der Psyche von Kindern bei und lindert effektiv Schmerzen bei Erwachsenen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm