Nickerchen bekämpfen Müdigkeit, eine ballaststoffreiche Ernährung hilft gegen Verstopfung und Meditation lindert Depressionen bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion.
Bei einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) liegt ein Mangel an Schilddrüsenhormonen vor. Neben der Einnahme von Medikamenten können Patienten einige der folgenden Methoden anwenden, um die Symptome zu lindern.
Anti-Müdigkeit
Müdigkeit ist ein sehr häufiges Symptom einer Schilddrüsenunterfunktion. Schlafprobleme wie Schlafmangel oder zu viel Schlaf können die Schilddrüsenfunktionsstörung verschlimmern.
Patienten sollten ein Nickerchen machen, um Müdigkeit zu reduzieren und den Körper mit Energie zu versorgen. Ein Nickerchen von 20 bis 30 Minuten, nicht zu nachmittags, hilft, Schlafstörungen in der Nacht zu vermeiden.
Erkältungsvorbeugung
Die Schilddrüse reguliert die Körpertemperatur. Da die Schilddrüse jedoch nicht genügend regulierende Hormone produziert, sind Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion anfälliger für Erkältungen als normal. Tragen Sie warme Kleidung, halten Sie Ihren Körper warm und legen Sie Kleidung bereit, wenn Sie sich in kalte Regionen begeben müssen oder das Wetter schnell umschlägt.
Trockener Haut vorbeugen
Trockene Haut ist ebenfalls ein häufiges Symptom dieser Krankheit. Patienten tragen oft mehrmals täglich Lotionen und Feuchtigkeitscremes auf, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wählen Sie alkohol- und chemikalienfreie Feuchtigkeitscremes, um eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden.
Linderung von Verstopfung
Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr beugt Verstopfung vor. Gute Ballaststoffquellen sind Vollkornprodukte, Naturreis, Gerste, Hafer, Vollkornnudeln sowie Obst und Gemüse wie Karotten, Tomaten, Sellerie und Beeren. Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Sie über die richtige Ballaststoffmenge für Ihren täglichen Verzehr beraten. Vermeiden Sie zu viele Ballaststoffe, da diese die Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten beeinträchtigen können.
Hafer ist reich an Ballaststoffen und in Maßen gut für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion. Foto: Freepik
Gewichtskontrolle
Eine Schilddrüsenunterfunktion verlangsamt den Stoffwechsel und führt zu Gewichtszunahme. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann zur Gewichtskontrolle beitragen. Schränken Sie verarbeitete Lebensmittel sowie fett- und zuckerreiche Lebensmittel ein.
Nehmen Sie Medikamente wie verschrieben ein und vermeiden Sie Lebensmittel, die die Schilddrüsenfunktion und die Aufnahme von Medikamenten beeinträchtigen, wie z. B. Seetang, Jod und Soja. Eine angemessene Behandlung kann auch dazu beitragen, Gewichtszunahme und andere Symptome zu kontrollieren.
Antidepressivum
Depressionen können ein Symptom einer Schilddrüsenunterfunktion sein. Meditation reduziert Stress und beugt Depressionen bei Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion vor.
Eine Studie der Universität Patras (Griechenland) und mehrerer anderer Institutionen aus dem Jahr 2019 ergab, dass bei 60 Frauen mit Hashimoto-Thyreoiditis (einer Autoimmunerkrankung, die durch ein gestörtes Immunsystem verursacht wird), die acht Wochen lang Entspannungstechniken wie Meditation praktizierten, der Schilddrüsen-Antikörperspiegel sank und Stress, Angstzustände und Depressionen reduzierten.
Nehmen Sie das Arzneimittel jeden Tag zur gleichen Zeit ein
Die regelmäßige Einnahme von Schilddrüsenmedikamenten hilft dem Körper, die Schilddrüsenfunktion besser zu regulieren, wodurch die Wirksamkeit der Behandlung erhöht wird.
Schilddrüsenmedikamente sollten auf nüchternen Magen eingenommen werden, da bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, darunter auch solche mit Kalzium und Eisen, die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen können. Warten Sie nach der Einnahme mindestens 30 Minuten bis eine Stunde, bevor Sie etwas essen. Stellen Sie eine Erinnerung auf Ihrem Smartphone ein, um die richtige Dosis einzunehmen.
Mai Cat (laut Everyday Heath )
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