6 Dinge, die Menschen mit Krampfadern tun müssen, um die Krankheit unter Kontrolle zu halten

Neben genetischen Faktoren und Alter erhöhen auch Übergewicht, Nebenwirkungen bestimmter Medikamente, langes Sitzen oder Stehen und andere Faktoren das Risiko für Krampfadern. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) können bei bereits bestehenden Krampfadern entsprechende Anpassungen des Lebensstils helfen, die Krankheit zu kontrollieren und ein Fortschreiten zu verhindern.

6 điều người bị giãn tĩnh mạch cần làm để kiểm soát bệnh- Ảnh 1. — Krampfadern verursachen häufig Schmerzen in der Wade.

Um das Erkrankungsrisiko zu senken und das Fortschreiten von Krampfadern zu verhindern, können Patienten folgende Methoden anwenden:

Gesunde Ernährung

Eine ballaststoffreiche, natriumarme und fettarme Ernährung trägt zur Gesundheit Ihrer Venen bei. Experten empfehlen, viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu essen, um die allgemeine Gesundheit zu fördern. Diese Ernährung hilft auch, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu vermeiden, die wichtige Faktoren für die Entstehung von Krampfadern sind.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern, die Beinmuskulatur zu stärken und ein gesundes Gewicht zu halten. Mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag, fünf Tage die Woche, wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen, können Krampfadern vorbeugen.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Übergewicht belastet die Venen zusätzlich und erhöht die Anfälligkeit für Krampfadern. Daher sollten übergewichtige Menschen durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung abnehmen.

Tragen Sie lockere Kleidung

Enge Kleidung schränkt die Durchblutung ein und trägt zur Bildung von Krampfadern bei. Experten empfehlen daher Menschen mit hohem Risiko, locker sitzende Kleidung zu tragen, um eine Einengung der Beine zu vermeiden.

Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen

Viele Stunden oder Tage ununterbrochenes Sitzen oder Stehen dehnt die Venen. Um Krampfadern bei langem Sitzen oder Stehen vorzubeugen, sollten Betroffene regelmäßig ihre Position wechseln und alle 30 Minuten aufstehen und vorsichtig umhergehen.

Füße hochlegen

Das Hochlagern der Beine kann die Durchblutung verbessern und Stress abbauen. Experten empfehlen laut Healthline Menschen mit Krampfadern, ihre Beine mehrmals täglich mindestens 15 Minuten lang über Herzhöhe zu lagern.

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Quelle: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-bi-gian-tinh-mach-can-lam-de-kiem-soat-benh-185241217132845321.htm