Der renommierte amerikanische Neurologe Howard Tucker wurde 2021 im Alter von 98 Jahren von Guinness World Records als ältester praktizierender Arzt ausgezeichnet. Er hat in seinem Leben viel durchgemacht. Hier sind seine sechs wichtigsten Tipps für ein langes Leben.
100 Jahre alt zu werden ist ein Meilenstein, auf den sich viele Menschen freuen – Foto: AI
Arbeite weiter, solange es Spaß macht und Freude bereitet
Dr. Tucker bezeichnet den Ruhestand als „Feind der Langlebigkeit“. Man müsse zielstrebig leben und morgens mit dem Wissen aufwachen, was man tue, sagt er laut der Gesundheitsnachrichtenseite Best Life.
Er empfiehlt Hobbys, insbesondere solche im Freien. Man müsse sein Gehirn täglich stimulieren. Viele Rentner, die keine tägliche Aktivitätsroutine einhalten, laufen Gefahr, an kognitivem Abbau zu leiden.
Hören Sie nie auf zu lernen
Sagen Sie nicht: „Ich bin zu alt zum Lernen“, rät Tucker. Freiwilligenarbeit, ein Hobby und das Erlernen neuer Fähigkeiten können eine großartige geistige Anregung sein.
Ein Buch lesen
Wenn Sie sich in ein gutes Buch vertiefen, muss Ihr Gehirn viele neue Informationen verarbeiten. Das ist der Schlüssel, um Ihren Geist fit zu halten.
Finden Sie Möglichkeiten, Ihren Körper zu bewegen
Die Trainingsgewohnheiten ändern sich mit zunehmendem Alter, aber es ist wichtig, Wege zu finden, aktiv zu bleiben, selbst wenn es nur ein täglicher Spaziergang durch die Nachbarschaft ist. Dr. Tucker schwamm, lief, wanderte und fuhr Ski, bis sie Ende 80 war.
Mit einem Laufband und einem Heimtrainer zu Hause läuft er an den meisten Tagen der Woche mindestens 5 km in zügigem Tempo.
Trainingsgewohnheiten ändern sich mit dem Alter, aber es ist wichtig, Wege zu finden, aktiv zu bleiben – Foto: AI
Essen Sie Ihre Lieblingsspeisen in Maßen
Dr. Tucker räumt zwar ein, dass die Genetik der Langlebigkeit ein guter Ausgangspunkt ist, glaubt jedoch auch, dass es ebenso wichtig ist, nicht zu rauchen und sich gesund zu ernähren, wie den Lieblingsspeisen in Maßen zu frönen.
„Ich trinke gelegentlich einen Martini und ein Steak, aber nicht jeden Tag. Zu jeder Mahlzeit gibt es Salat und grünes Gemüse wie Pak Choi, Brokkoli und Rosenkohl“, sagte er.
Das wahre Geheimnis der Langlebigkeit ist, dass es kein Geheimnis gibt. Aber wir leben einen Tag nach dem anderen und sterben einen Tag nach dem anderen, deshalb müssen wir die Zeit, die wir haben, optimal nutzen, fügte er hinzu.
Sei immer positiv
Dr. Tucker sagt: Man muss im Berufs- und Familienleben glücklich sein. Sei glücklich mit dem, was du tust, liebe deine Freunde, deine Familie und mach dir keine Sorgen um die Zukunft. Man stirbt einmal, aber man lebt jeden Tag… konzentriere dich auf das Leben, ganz nach Best Life.
Quelle: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
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