4 Warnsignale, dass Ihr Körper zu viel Protein aufnimmt

Eine kurzfristige, proteinreiche Ernährung hat im Allgemeinen keine negativen Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Eine langfristige Ernährung kann jedoch das Risiko bestimmter Krankheiten erhöhen.

Protein ist ein wichtiger Nährstoff, der dem Körper hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und Muskelmasse aufzubauen. Menschen, die sich von einer Operation erholen, intensiv trainieren oder altersbedingt zu Muskelschwund neigen, wird laut der Gesundheitswebsite Everyday Health (USA) häufig empfohlen, mehr Protein zu sich zu nehmen.

Proteinreiche Lebensmittel sind für den Körper lebenswichtig, aber zu viel davon kann schädlich sein.

Die empfohlene Proteinzufuhr für Erwachsene beträgt 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Bei einem Körpergewicht von 50 Kilogramm beträgt die tägliche Proteinmenge 40 Gramm. Eine langfristige, proteinreiche Ernährung kann gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel oder Nierenproblemen.

Zu den Warnsignalen, die darauf hinweisen, dass eine Person zu viel Protein zu sich nimmt, gehören:

Schaumiger Urin

Schaumiger Urin ist ein Zeichen für einen hohen Proteingehalt im Urin. Dies kann ein ernstes Warnsignal für Nierenschäden sein. Menschen sollten nicht subjektiv sein, wenn dieser Zustand bei häufigem Wasserlassen anhält.

Dehydration

Beim Proteinstoffwechsel im Körper entsteht Stickstoff als Nebenprodukt. Die Nieren müssen stärker arbeiten, um diesen Stickstoff auszuscheiden, was mehr Wasser erfordert. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann Ihr Körper leicht dehydrieren, was zu Durst, Müdigkeit, Schwindel, Benommenheit, trockener Haut und trockenem Mund führt.

Der Verzehr von viel tierischem Eiweiß kann das Risiko von Nierensteinen erhöhen

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr von viel Eiweiß, insbesondere tierischem Eiweiß, das Risiko von Nierensteinen erhöhen kann. Dies liegt daran, dass die Nieren Stickstoff ausscheiden. Dieser überschüssige Stickstoff kann den Säurehaushalt im Urin stören und zu einer erhöhten Ausscheidung von Kalzium und Oxalat im Urin führen. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass diese Mineralien Nierensteine ​​bilden.

Gewichtszunahme

Proteine ​​sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl, reduzieren Heißhungerattacken und unterstützen die Gewichtsabnahme. Proteinreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Hähnchenbrust, Milch, Eier, Bohnen und Pilze enthalten jedoch auch Kalorien. Zu viel davon führt zu einem Kalorienüberschuss und Gewichtszunahme.

Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, müssen Sie die Proteinmenge in Ihrer Ernährung reduzieren. Um Ihre Mahlzeit ausgewogener zu gestalten, können einige der proteinreichen Lebensmittel durch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst oder Vollkornprodukte ersetzt werden, so Everyday Health .

Quelle: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm