Proč vynechávání snídaně způsobuje zvýšení krevního tlaku?

„Vynechávání snídaně může ovlivnit mnoho aspektů zdraví, včetně krevního tlaku.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Co dělat, když máte vysoký krevní tlak; Tipy, které diabetikům pomohou nebát se skoků hladiny cukru v krvi ; Lékaři ukazují, jak si lidé s vysokým cholesterolem mohou užívat Tet s klidem...

Neočekávané účinky vynechávání snídaně na krevní tlak

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, by mělo dodržovat kalorickou dietu a často vynechávat snídani. Někteří lidé mají navíc ve zvyku nesnídat. Vynechávání snídaně může ovlivnit mnoho aspektů zdraví, včetně krevního tlaku.

Snídaně je důležitá, protože je to první jídlo dne, které tělu dodává energii po dlouhém nočním spánku. Snídaně pomáhá zajistit energii pro mozkovou a svalovou činnost, zejména pro ty, kteří potřebují být ráno bdělí.

Vynechávání snídaně může přispívat k vysokému krevnímu tlaku

Studie publikovaná v časopise International Journal of Hypertension zjistila, že vynechávání snídaně může zvýšit krevní tlak o 20 %. To je důkaz, že vynechávání snídaně může vést ke kardiovaskulárním problémům.

Existuje několik teorií, které tento jev vysvětlují. První je, že vynechávání snídaně může zvyšovat hlad po celý den, což následně stimuluje chutě a vede k přejídání. To má za následek přibírání na váze. Přibírání na váze je rizikovým faktorem vysokého krevního tlaku .

Kromě toho mají lidé, kteří vynechávají snídani, často nezdravé návyky, jako je špatná strava, nedostatek pohybu nebo problémy se spánkem. Vynechávání snídaně je také spojeno se zvýšeným zánětem v těle. Tento stav také přispívá k vysokému krevnímu tlaku. Následující obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 2. února.

Tipy, které diabetikům pomohou nebát se prudkého zvýšení hladiny cukru v krvi

Tet je obdobím rodiny a svátků. Jak tedy zvládnout cukrovku během svátků, když jsou všude pokušení k jídlu?

Zde se odborníci dělí o skvělé tipy pro diabetiky, jak si užívat Tet bez obav z hladiny cukru v krvi.

Odborníci z amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují plánovat:

Nezapomeňte si kontrolovat hladinu cukru v krvi, a to ani během svátků.

Jezte blízko své běžné denní doby, abyste si udrželi stabilní hladinu cukru v krvi. V případě potřeby si dejte malou svačinu k jídlu a na večírcích s ostatními jezte o něco méně.

Když jdete na večírek, vezměte si s sebou zdravou svačinu. Naplánujte si příjem sacharidů předem. Například pokud se chystáte jíst něco sladkého, omezte ostatní sacharidy.

Nevynechávejte jídla před večírkem. Pokud máte přílišný hlad, je pravděpodobnější, že se přejíte.

Vyhýbejte se alkoholu nebo jej omezte. Alkoholické nápoje mohou zvýšit nebo snížit hladinu cukru v krvi. Účinky se mohou dostavit až po několika hodinách.

Dr. Cecilia Low Wang, profesorka medicíny na Lékařské fakultě Univerzity v Coloradu (USA), doporučuje kontrolovat hladinu cukru v krvi před pitím, během něj a několik hodin po něm – a dát lidem ve svém okolí vědět, že máte cukrovku. Pokud se tedy objeví zvláštní příznaky, nemusí to být tím, že jste opilí, ale může se jednat o hypoglykémii.

Nezapomeňte si kontrolovat hladinu cukru v krvi, a to ani během svátků. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 2. února.

Co dělat, když máte vysoký krevní tlak, vysokou hladinu cukru v krvi

Pro ochranu zdraví během Tet, zejména u lidí s kardiovaskulárními a metabolickými onemocněními, se lidé mohou odvolat na níže uvedené metody a tipy, jak se s příznaky onemocnění vyrovnat.

Podle specialisty č. 2 Nguyen Thi Diem Huong z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – pobočka 3 se některá onemocnění pravděpodobně zhorší během a po skončení Tetu v důsledku narušeného životního stylu a výživy, konkrétně:

Hyperglykémie. Mezi příznaky hyperglykémie patří hlad, žízeň, časté močení v noci, únava; může být doprovázena rozmazaným viděním, necitlivostí končetin, neklidem, dušností, úzkostí atd.

Léčba: Pijte dostatek vody, abyste vyloučili přebytečný krevní cukr močí. Pacienti se selháním ledvin nebo srdečním selháním by tuto metodu neměli používat.

Každý den vypijte ještě 1 šálek zeleného čaje (můžete přidat 2–3 plátky zázvoru).

Pijte každý den ještě 1 šálek zeleného čaje (můžete přidat 2–3 plátky zázvoru)

Pro podporu využití glukózy choďte 30–60 minut.

Upravte si jídelníček a sledujte si hladinu cukru v krvi doma. Pokud váš stav není pod kontrolou nebo vykazuje známky zhoršení, včas navštivte zdravotnické zařízení.

Vysoký krevní tlak. Pokud je systolický krevní tlak vyšší než 140 mmHg, ale nižší než 160 mmHg: Pacienti si mohou krevní tlak monitorovat doma, omezit pohyb, zejména odpočinek, a během dne pokračovat v užívání léků na krevní tlak dle předpisu. Omezit slaná jídla, nekouřit, vyhýbat se úzkosti... ke stabilizaci krevního tlaku. Pokud je tlak stále abnormální, měli by se brzy znovu dostavit na kontrolu, aby lékař mohl léky odpovídajícím způsobem upravit.

Pokud je systolický krevní tlak vyšší než 160 mmHg: Pacient by měl užívat léky na snížení krevního tlaku, které má doma k dispozici, a které předem konzultoval s lékařem. Během této doby by měl pacient odpočívat a sledovat krevní tlak. Pokud je krevní tlak stále vysoký nebo neexistuje žádný lék k okamžité regulaci krevního tlaku, měl by být pacient co nejdříve převezen do nemocnice. Začněme nový den zdravotními zprávami a podívejme se na další obsah tohoto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm