Omlaďte svou pleť pomocí 5 jednoduchých způsobů, které zvládne každý

Zvyšte příjem vitamínu C z pomerančů, citronů a brokolice a esenciálních aminokyselin z masa, vajec a mléka v kombinaci se správnou ochranou proti slunci, abyste udrželi pokožku mladou.

Pomerančový džus pomáhá doplňovat vitamín C, čímž zvyšuje odolnost těla. (Zdroj: Healthline)

Zvyšte hladinu vitamínu C

Vitamin C je důležitý antioxidant při syntéze kyseliny hyaluronové, která pomáhá zvyšovat produkci kolagenu. Doplňování vitaminu C z potravin, jako jsou pomeranče, citrony, mango, kiwi, jahody, brokolice... pomáhá zvýšit koncentraci kyseliny hyaluronové a kolagenu v těle.

Doplňte esenciální aminokyseliny

Threonin a prolin jsou dvě esenciální aminokyseliny, které slouží k tvorbě kolagenu. Tělo si bez těchto aminokyselin nemůže kolagen vyrobit. Threonin doplňujte z potravin, jako je mléko, vejce, chřest, vepřové maso, hovězí maso, kuřecí maso, a prolin ze sójových bobů, sýra a zelí.

Aplikujte opalovací krém denně

UV záření je hlavní příčinou stárnutí pokožky, ničí struktury pod kůží, způsobuje úbytek kolagenu, vrásky na pokožce a její ochabování. Dermatologové proto doporučují používat opalovací krém každý den, i když je zataženo nebo nechodíte ven, abyste si pokožku před UV zářením chránili.

Správně odlupujte

Exfoliace pomáhá odstraňovat staré buňky na povrchu pokožky, čímž pomáhá pokožce lépe vstřebávat živiny a efektivně zvyšovat produkci kolagenu. Použijte exfoliant s obsahem AHA nebo BHA kyselin a jemně vmasírujte, abyste odstranili odumřelé buňky, nečistoty a přebytečný maz, což pomůže efektivněji regenerovat nové kožní buňky.

Nepoužívejte hrubé, tvrdé nebo silně abrazivní exfolianty, protože mohou poškrábat, odřít, oslabit a způsobit stárnutí pokožky.

Budujte zdravé životní návyky

Nedostatek spánku, špatná strava, kouření nebo častý stres... jsou příčinami úbytku kolagenu.

Abyste si udrželi mladistvou pleť, omezte konzumaci zpracovaných potravin, potravin a nápojů s vysokým obsahem cukru, nekuřte a nepijte alkohol, dodržujte pravidelný cvičební režim a zůstaňte veselí a optimističtí.

Zdroj: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html