Spací návyky, kterým se vyhnout, protože mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi

Pro zajištění dobrého spánku se lidem doporučuje stanovit si pevný čas ukládání do postele, omezit vystavení modrému světlu a vyhýbat se pití kávy, čaje nebo alkoholu těsně před spaním. To vše jsou návyky, které škodí spánku a mohou z dlouhodobého hlediska vést k mnoha dalším zdravotním problémům, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Příliš mnoho nebo příliš málo spánku může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi.

Příliš málo nebo příliš mnoho spánku však může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi. Americká Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují, aby lidé ve věku 18 až 60 let spali alespoň 7 hodin za noc. Více či méně spánku než toto množství po dlouhou dobu může způsobit kolísání hladiny cholesterolu v krvi.

Studie publikovaná v časopise Sleep analyzovala data z průzkumu mezi japonskými občany. V průzkumu účastníci odpovídali na otázky týkající se jejich fyzické kondice, stravy a životního stylu, včetně toho, kolik hodin každou noc spali. Také podstoupili krevní testy na kontrolu hladiny cholesterolu.

Výzkumný tým zjistil, že lidé, kteří spali méně než 5 hodin v noci, měli tendenci mít nižší hladiny „dobrého“ HDL cholesterolu, zatímco ti, kteří spali více než 8 hodin v noci, měli vyšší hladiny „špatného“ LDL cholesterolu.

Vědci v současné době stále neznají skutečnou příčinu kolísání hladiny cholesterolu v krvi při nadměrném nebo nedostatečném spánku. Hypotéza však zní, že je to s největší pravděpodobností způsobeno vlivem pohlavních hormonů u mužů a žen a také metabolickou funkcí těla.

To platí zejména proto, že metabolismus cholesterolu obvykle probíhá v noci, a proto se mnoho léků na cholesterol předepisuje k užívání před spaním. Nedostatek spánku nebo jeho nadbytek však může metabolismus cholesterolu narušit, zejména u lidí s nadváhou, obezitou nebo vysokým krevním tlakem.

Pro kontrolu hladiny cholesterolu v krvi odborníci kromě dostatečného spánku doporučují zdravé stravování, pravidelné cvičení, vyhýbání se alkoholu a v případě potřeby užívání léků. Dobrá kontrola cholesterolu může podle Healthline pomoci předcházet mnoha kardiovaskulárním problémům, včetně infarktů a mrtvic.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm