Je lepší cvičit ráno nebo večer?

„Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu, ale mnoho lidí si stále klade otázku, zda by měli cvičit ráno nebo večer, aby dosáhli nejlepších výsledků.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Nebuďte subjektivní, pokud často slyšíte pískavé zvuky v uších; Překvapivé výhody sklenice teplé vody ráno v chladném počasí ; Které ovoce byste měli jíst přednostně, abyste si udrželi zdravé plíce?...

V jakou denní dobu je nejlepší cvičit?

Cvičení je důležitou součástí zdravého životního stylu, ale mnoho lidí si stále klade otázku, zda by měli cvičit ráno nebo večer, aby dosáhli nejlepších výsledků.

Podle Erika Van Itersona, kardiologa v USA, má každý člověk jiný cirkadiánní rytmus, jiný rozvrh a jiné priority. Proto je nejdůležitější najít si čas, který nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu a pomůže vám udržovat si dlouhodobou cvičební rutinu.

Někteří lidé se snadno probudí brzy a zacvičí si, aniž by se cítili unavení, zatímco jiní považují večery za čas s menším počtem vyrušování z práce.

Nejdůležitější je najít si čas, který nejlépe vyhovuje vašemu životnímu stylu a pomůže vám udržet si dlouhodobou cvičební rutinu.

Pokud jste ranní ptáče, ranní cvičení může mít mnoho výhod.

Když cvičíte brzy ráno, vaše tělo zrychlí metabolismus, což vám pomůže efektivněji spalovat kalorie po celý den.

Mnoho studií také ukazuje, že ranní cvičení může pomoci regulovat cirkadiánní rytmus, a tím vám pomůže lépe spát v noci.

Ráno je navíc dobou s nejmenšími rušivými vlivy, protože většina pracovních, společenských nebo rodinných aktivit ještě nezačala. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 23. února.

Jaké ovoce bychom měli jíst přednostně, abychom měli zdravé plíce?

Plíce pomáhají absorbovat kyslík do krve a dodávají kyslík pro řadu důležitých tělesných funkcí. Stejně jako mnoho jiných orgánů i plíce potřebují pro správné fungování dostatečnou výživu.

Faktory, jako je znečištění životního prostředí, změny počasí, pyl, bakterie nebo viry, mohou poškodit plíce. Volné radikály navíc způsobují zánět a poškozují plicní buňky, což přispívá k zápalu plic, chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN) nebo rakovině plic.

Konzumace vyvážené stravy pomůže zlepšit zdraví a funkci plic.

Správná strava může pomoci chránit a zlepšit zdraví plic, v čemž hraje důležitou roli ovoce bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Níže uvádíme ovoce, kterému byste měli dát přednost pro udržení zdravých plic.

Jablka. Jablka patří k nejlepším druhům ovoce pro vaše plíce, protože jsou bohatá na antioxidanty, jako je kvercetin, flavonoidy a vitamín C. Studie ukazují, že kvercetin pomáhá snižovat zánět v dýchacích cestách a podporuje funkci plic, což je obzvláště prospěšné pro lidi s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) nebo astmatem.

Pomeranče, citrony a grapefruity. Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony a grapefruity, jsou bohaté na vitamín C a flavonoidy, které pomáhají posilovat imunitu a snižovat záněty v plicích. Vitamín C také pomáhá zvýšit produkci kolagenu, což podporuje zdravou plicní tkáň a snižuje riziko respiračních infekcí. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 23. února.

Překvapivé výhody sklenice teplé vody ráno v chladném počasí

V tradiční medicíně se teplá nebo horká voda často předepisuje k zlepšení celkového zdraví a pohody.

Zde Dr. Emily Dashiellová, členka Kalifornské asociace lékařů přírodní medicíny (USA), sdílí výhody pití teplé vody, zejména hned po probuzení ráno.

Pití dostatečného množství vody může pomoci zlepšit vaši náladu.

Pití teplé vody při poklesu teploty může pomoci regulovat tělesnou teplotu, dočasně zvýšit teplotu tělesného jádra a pomoci tak předcházet mírnému podchlazení. Odborníci poznamenávají, že přínosy se zvyšují s množstvím vypité teplé vody.

Pití teplé vody při cvičení v chladném počasí může navíc pozitivně ovlivnit výkon a pohodlí.

Zlepšuje krevní oběh. Teplo a teplo rozšiřují cévy a zlepšují krevní oběh v těle. Proto se tepelné terapie, jako jsou sauny a teplé koupele, často předepisují pro své četné zdravotní přínosy, včetně krevního oběhu.

Pití teplé vody může mít podobný účinek. Zatímco teplo dočasně zahřívá tělo zevnitř, pravidelné pití teplé vody může pomoci s krevním oběhem.

Úleva od bolesti. Voda Teplo může uvolnit svaly a pomoci zmírnit bolest. Studie ukazují, že zvýšený krevní oběh z vnější tepelné terapie přináší do svalů krev, živiny a kyslík a snižuje hladinu kyseliny mléčné, která může způsobovat bolest svalů. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm