Náhlé přibírání na váze: 5 neuvěřitelných důvodů a jak je napravit

Mnoho lidí je zmatených, když náhle přiberou na váze, aniž by změnili svůj jídelníček nebo životní styl. Přibývání na váze někdy nepochází z nadměrného příjmu kalorií, ale z řady základních příčin.

Mezi neočekávané příčiny náhlého přibírání na váze patří:

Nedostatek draslíku

Draslík hraje roli ve vyrovnávání sodíku a pomáhá tělu vylučovat přebytečnou vodu. Nedostatek draslíku je ve skutečnosti poměrně běžný, nejenže ovlivňuje funkci buněk, ale také zvyšuje rovnováhu mezi sodíkem a vodou v těle, což způsobuje přibírání na váze v důsledku zadržování vody. Aby se tento stav zmírnil, lidé potřebují dostatek draslíku prostřednictvím potravin, jako jsou banány, avokádo a rajčata, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Existuje mnoho důvodů, proč člověk přibírá na váze bez zjevného důvodu.

FOTO: AI

Jezte hodně škrobu

Tělo ukládá glykogen ve svalech a játrech a každý gram glykogenu je doprovázen několika gramy vody. Konzumace velkého množství škrobu proto zvýší množství glykogenu v těle, což vede k většímu zadržování vody a nevysvětlitelnému přibírání na váze. Aby se zadržování vody snížilo, měli by lidé omezit bílý škrob, upřednostňovat celozrnné obiloviny a neškrobovou zeleninu.

Právě zhubla

Po zhubnutí tělo aktivuje fyziologické mechanismy, aby bojovalo proti nadměrnému úbytku hmotnosti. Jedná se o přirozenou reakci těla. Některé studie ukazují, že více než 50 % ztracené hmotnosti lze získat zpět do 2 let, po 5 letech je toto procento až více než 80 %. To platí zejména v případech, kdy drsný režim hubnutí zpomalil metabolismus, což usnadňuje opětovné nabrání hmotnosti.

Jezte slané

Sůl je bohatá na sodík. Konzumace slaných potravin přijme hodně sodíku. Aby tělo tento sodík neutralizovalo, zadržuje vodu. To má za následek dočasný nárůst hmotnosti. Pokud přijmete 6 gramů soli denně, vaše tělo si může zadržet asi 0,37 litru vody, což odpovídá téměř 0,4 kg.

Některé výzkumy navíc naznačují, že sůl ovlivňuje metabolismus, stimuluje hormony, které kontrolují hlad, a podporuje ukládání tuků. Aby se tomu lidé vyhnuli, měli by snížit příjem soli a vyhýbat se zpracovaným potravinám.

Nevědomé jedení způsobuje přibírání na váze

Mnoho lidí si neuvědomuje, že přijímají kalorie navíc, ale nezapočítávají je do svého denního jídelníčku. Mohou si například dát malý koláč, vypít trochu kávy s cukrem nebo si dát malý kousek bonbónu. To vše podle Healthline narušuje kalorickou rovnováhu, což vede k kalorickému přebytku a přibírání na váze.

Zdroj: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm