Mnoho výhod chůze pro mozek

Chůze pomáhá zlepšit krevní oběh, chránit kardiovaskulární zdraví a účinně kontrolovat krevní tlak. Každý krok pomáhá zvýšit hustotu kostí, čímž vás chrání před rizikem osteoporózy a problémů s klouby a pomáhá tělu pohybovat se pružněji a pružněji.

Chůze také uvolňuje endorfiny (hormony štěstí), které pomáhají zmírnit stres a přinášejí pocit uvolnění a klidu, uvádí Hindustan Times .

Chůze má mnoho zdravotních výhod

Chůze 4 000 kroků denně může mít mnoho výhod pro duševní zdraví, uvedl Samrat D Shah, lékař z nemocnice Bhatia v Bombaji (Indie).

„Cvičení, včetně chůze, uvolňuje endorfiny. Tyto hormony pomáhají snižovat stres, úzkost a depresi a podporují pozitivní náladu. Chůze také zlepšuje krevní oběh, včetně prokrvení mozku. To zlepšuje kognitivní funkce a paměť,“ řekl Shah.

Jyoti Kapoor, psychiatrička působící v Indii, se podělila o další výhody ucházení 4 000 kroků denně.

Úleva od stresu

Stresu se nelze vyhnout. Každodenní chůzí však stres můžete zcela ovládat a omezit.

Jak již bylo zmíněno, při chůzi tělo automaticky produkuje endorfiny, které pomáhají zlepšit náladu, snížit úzkost a stres.

Zlepšení nálady

Výzkum ukazuje, že chůze zvyšuje hladinu serotoninu, neurotransmiteru, který pomáhá regulovat náladu.

Zvyk ujít 4 000 kroků denně nám může pomoci zlepšit náladu, snížit úzkost a cítit se pohodlněji.

Zlepšení kognitivních funkcí

Při chůzi se krev lépe prokrvuje mozkem, což podporuje formování a upevňování paměti.

Chůze nejen stimuluje tvorbu nových neuronů, ale také zlepšuje spojení v mozku. Díky tomu můžeme flexibilně myslet, přicházet s novými nápady a lépe řešit problémy.

Zlepšení kvality spánku

Pravidelná chůze pozitivně ovlivní váš spánek. Fyzická aktivita a duševní relaxace, které chůze přináší, zlepší a regulují váš spánkový cyklus.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tac-dung-cua-viec-di-bo-toi-suc-khoe-nao-bo-1852402151646527.htm