Studie: Toto může kompenzovat škodlivé účinky nedostatku spánku

Chronická spánková deprivace je rostoucím problémem veřejného zdraví, zejména u starších dospělých. Studie ukázaly, že dlouhodobá spánková deprivace vede ke zvýšenému riziku infarktu, mrtvice a fibrilace síní.

Alarmující je, že nový výzkum publikovaný v biomedicínském časopise Biomarker Research zjistil, že i několik nocí špatného spánku zvyšuje riziko srdečních problémů.

Studie, vedená Univerzitou v Uppsale ve spolupráci s Univerzitní nemocnicí v Akershusu a Univerzitní nemocnicí v Sahlgrenské (Švédsko), si kladla za cíl zjistit, zda krátkodobá spánková deprivace ovlivňuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, a najít řešení tohoto problému, uvádí web s lékařskými zprávami Medical News Today.

Studie ukázaly, že dlouhodobý nedostatek spánku vede ke zvýšenému riziku infarktu, mrtvice a fibrilace síní.

Foto: Umělá inteligence

Autoři testovali 16 zdravých mladých dospělých s normální hmotností. Všichni měli zdravé spánkové návyky a byli sledováni ve spánkové laboratoři, přičemž během studie bylo přísně kontrolováno stravování a úroveň aktivity:

• První 3 noci: Dopřejte si dostatek spánku jako obvykle.
• Další 3 noci: Spěte pouze 4 hodiny za noc.

Zároveň účastníci každé ráno a večer podstoupili krevní testy a poté 30 minut vysoce intenzivního cvičení.

Nedostatek spánku zvyšuje hladiny zánětlivých proteinů

Výzkumníci naměřili hladiny asi 90 proteinů v krvi a zjistili, že hladiny mnoha zánětlivých proteinů se zvyšují s nedostatkem spánku. Je pozoruhodné, že mnoho z těchto proteinů zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je srdeční selhání a ischemická choroba srdeční.

Několik velkých studií se zabývalo souvislostí mezi nedostatkem spánku a rizikem kardiovaskulárních onemocnění u starších dospělých, u kterých je vysoké riziko vzniku těchto onemocnění, uvedl hlavní autor studie Dr. Jonathan Cedernaes, přednášející na Univerzitě v Uppsale.

Studie překvapivě zjistila, že hladiny zánětlivých proteinů spojených s kardiovaskulárními onemocněními se u zdravých mladých dospělých také zvýšily po pouhých několika nocích spánkové deprivace. To znamená, že důležitost spánku pro kardiovaskulární zdraví je třeba zdůrazňovat již od mladého věku, poznamenal Dr. Cedernaes.

Cvičení může kompenzovat škodlivé účinky nedostatku spánku

Foto: Umělá inteligence

Cvičení může kompenzovat škodlivé účinky nedostatku spánku

Výsledky také ukázaly, že cvičení vyvolává mírně odlišné reakce po deprivaci spánku. Nicméně hladina několika klíčových proteinů se zvýšila rovnoměrně bez ohledu na deprivaci spánku. Proto se hladina proteinů spojených s přínosy cvičení zvyšovala i při velmi krátkém spánku.

Důležité je, že výzkum také ukazuje, že cvičení může kompenzovat škodlivé účinky nedostatku spánku, uvádí Medical News Today.

Dr. Cedernaes však poznamenal, že cvičení nemůže nahradit základní funkce spánku. Dodal: „Tato studie snad pomůže vyvinout lepší pokyny pro spánek, cvičení a další faktory životního stylu, aby se lépe předcházelo kardiovaskulárním onemocněním.“

Zdroj: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm