Nespavost může způsobit infarkt

Nedostatek spánku a špatná kvalita spánku narušují regulační procesy v těle, což vede k vysokému krevnímu tlaku, zvýšenému zánětu a zhoršenému metabolismu glukózy. Tyto faktory společně přispívají k rozvoji a progresi kardiovaskulárních onemocnění, uvedl Dr. Bharat Kukreti, ředitel a vedoucí kardiologie v nemocnicích Paras Health Hospitals (Indie).

Používání telefonu těsně před spaním vám ztíží usínání.

Bharat Kukreti doporučuje vyhledat lékařskou pomoc, pokud nespavost přetrvává déle než 10–15 dní.

Studie ukazují, že lidé s nespavostí mají téměř o 70 % vyšší riziko infarktu. Ženy, které spí pět hodin nebo méně, jsou podle Times Now News vystaveny nejvyššímu riziku infarktu.

Podle odborníků lidé, kteří nemají dostatek spánku, nebudou fungovat optimálně. Kromě toho je kvalita spánku velmi důležitá, protože mělký a fragmentovaný spánek způsobuje, že se cítíte méně energičtí a méně aktivní.

Nedostatek spánku zvyšuje srdeční frekvenci v důsledku zvýšené sympatické aktivity, říká Dr. Brajesh Kumar Mishra, kardiolog z nemocnic Manipal v Indii. Zvyšuje také zánětlivé markery.

Proč je nespavost špatná pro srdce?

Výzkum ukazuje, že nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu, což následně urychluje aterosklerózu, tvorbu plaků a vede k infarktům, uvádí Times Now News.

Ženy, které spí 5 hodin nebo méně, mají vyšší riziko infarktu

Stresová reakce, kterou kortizol způsobuje, může také narušit hladinu cukru v krvi, krevní tlak a riziko abnormálního srdečního rytmu, spolu s mnoha dalšími komplikacemi.

Podle studií mají muži s nespavostí o 103 % vyšší riziko infarktu a u žen je toto číslo 124 %.

Tipy pro dobrý noční spánek

Pro pravidelný a nerušený spánek vyzkoušejte tyto tipy:

Vyhýbejte se teplu, světlu a hluku.

Omezte čas strávený u obrazovky na 1 hodinu před spaním.

Vyhněte se konzumaci velkých jídel těsně před spaním.

Vyhýbejte se kofeinu těsně před spaním.

Dopřejte si dostatek času a prostoru na odpočinek v noci.

Cvičte denně.

Vytvořte si šťastnou náladu , uvádí Times Now News.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm