Důvody, proč byste měli jíst vejce k snídani

„Bílkoviny, jako jsou vejce, mléko, ryby, maso... hrají pro tělo velmi důležitou roli, ale jaké je nejlepší jídlo?“. Začněte svůj den zdravotními novinkami a podívejte se na další obsah tohoto článku!

Čtenáři si mohou den začít s novinkami ze světa zdraví a přečíst si také další články: Sezamová semínka pomáhají snižovat vysoký krevní tlak; Jak chodit, abyste snížili cholesterol?; Pokud si na nohou všimnete neobvyklých známek, musíte navštívit lékaře...

Jaké je nejlepší jídlo na konzumaci vajec a masa?

Bílkoviny jako vejce, mléko, ryby, maso... hrají v těle velmi důležitou roli. Pomáhají také při tvorbě mnoha důležitých protilátek a hormonů.

Ale které jídlo je nejlepší jíst, vejce nebo maso? Zde na tuto otázku odpoví vědci .

Nedávný výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Cell Reports odhalil nejlepší dobu pro konzumaci vajec a masa.

Bílkoviny jako vejce, mléko, ryby, maso... hrají v těle velmi důležitou roli.

Výzkumníci z univerzity Waseda (Japonsko) krmili laboratorní myši každý den snídaní a večeří dvěma způsoby:

• Vyšší obsah bílkovin – odpovídá 11,5 % celkového kalorického příjmu.
• Méně bílkovin – což odpovídá 8,5 % celkového kalorií.

Výsledky ukázaly, že myši, které jedly jídlo s vyšším obsahem bílkovin k snídani, měly větší svalovou hmotu než myši, které jedly jídlo s vyšším obsahem bílkovin k večeři.

V rámci studie na lidech autoři pod vedením profesora Shigenobu Shibaty z Fakulty pokročilých věd a inženýrství Univerzity Waseda oslovili 60 dobrovolníků ve věku 65 let a starších.

Výsledky také zjistily, že lidé, kteří jedli k snídani hodně bílkovin, jako je maso, ryby, vejce..., měli lepší svalovou funkci a lepší úchopovou sílu. Následující obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 18. prosince.

Jak chodit pro snížení cholesterolu?

Ačkoli existuje mnoho různých způsobů chůze, společné je, že všechny přinášejí mnoho celkových zdravotních výhod. V závislosti na cílech a fyzické kondici každého jednotlivce si každý zvolí vhodný způsob chůze.

Chůze je jednou z nejjednodušších, ale zároveň nejúčinnějších forem cvičení. Chůzi zvládne každý, nevyžaduje složité vybavení a lze ji provádět kdekoli, od interiéru až po parky. Ne každá chůze je však stejná.

Chůze je skvělá pro celkové zdraví.

V závislosti na potřebách každého jednotlivce si můžeme zvolit následující styly chůze:

Chůze svižně. Pokud budete jít pomalu, vaše rychlost bude kolem 3-5 km/h. Pokud budete jít svižně, zvýší se na 5-7 km/h. Lidé, kteří pravidelně cvičí, mohou jít až 8 km/h.

Tento typ chůze zvýší vaši tepovou frekvenci a trochu vám zrychlí dýchání. Svižná chůze je jedním z nejúčinnějších cvičení s nízkou zátěží pro hubnutí a celkovou kondici. Mnoho studií ukázalo, že pravidelná svižná chůze může pomoci snížit špatný cholesterol (LDL) a zvýšit dobrý cholesterol (HDL), čímž se zlepší zdraví srdce.

Intervalová chůze. Intervalová chůze zahrnuje střídání období rychlé a pomalé chůze. Klíčem je střídat pohyby s vysokou a nízkou intenzitou, podobně jako u vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT), ale aplikováno na chůzi.

Tento typ chůze je velmi vhodný pro ty, kteří chtějí spalovat kalorie, zhubnout, redukovat tuk, zvýšit kardiovaskulární vytrvalost a mají málo času na cvičení. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 18. prosince.

Pokud na nohou uvidíte jakékoli neobvyklé příznaky, měli byste navštívit lékaře.

Bližší pohled na chodidla a pozorování jakýchkoli abnormalit nám může hodně napovědět o celkovém zdraví a pohodě člověka. Některá onemocnění mají příznaky, které se projevují na chodidlech.

Chodidlo je zodpovědné za nesení tělesné hmotnosti, pomáhá s rovnováhou a pohybem a je to velmi složitá struktura. Chodidlo má 26 kostí a mnoho kloubů, svalů, vazů, nervů a dalších komponent.

Přetrvávající necitlivost a brnění v nohou je známkou toho, že nervy jsou stlačovány nebo poškozeny.

Lidé by měli navštívit lékaře, pokud si na nohou všimnou následujících příznaků:

Studené nohy a prsty na nohou. Neustále studené nohy a prsty na nohou mohou být příznakem cévních onemocnění. To je způsobeno cukrovkou 2. typu, kouřením, onemocněním periferních tepen a problémy s krevním oběhem. Cévní onemocnění snižují průtok krve do nohou, což vede k častému pocitu chladu.

Necitlivost a brnění. Necitlivost a brnění v nohou je zcela normální, zejména při dlouhém sezení. Pokud však tento pocit trvá déle než několik minut a nezmizí, nebo se objevuje často, měli byste navštívit lékaře. Příčinou může být periferní neuropatie, nedostatek vitaminu B12, spinální stenóza nebo komprese nervů. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm