„Únik“ před psychickým tlakem

Mír skrze fyzickou práci

Khanh Linh (26 let, pracovník komunikace v Ho Či Minově Městě) řekl: „Nedávno jsem náhodou viděl psychologa, který říkal, že předchozí generace prarodičů a rodičů měla jistě mnoho psychologických traumat, protože zažili válku, chudobu... Ale toto trauma bylo do jisté míry osvobozeno, protože hlavní pracovní silou v té době byla manuální práce, myslím, že je to velká pravda.“ Po třech letech studia Linh vystřídala šest zaměstnání, z nichž mnohá vydržela jen 2–4 týdny, než dala výpověď, i když promovala s dobrým titulem.

Naučte se háčkovat jako relaxační koníček

Linh upadla do těžké deprese, protože si myslela, že se nemůže věnovat své oblíbené kariéře nebo zda přežije na trhu práce. Proto ji rodina vzala k psychologovi a první terapií byl „běh“. „Zpočátku jsem se mohla projít parkem jen jednou, asi 700 m, ale cítila jsem se opravdu uvolňující. Poté mi lékař předepsal terapii „lesní koupel“, což je běh v zelené přírodě, který trvá 30 minut denně po dobu 7 dnů. Cítila jsem na sobě jasnou změnu, byla jsem optimističtější, mé tělo lehčí. Zpomalila jsem, přivoněla si k listí, poslouchala vítr a pozorovala lidi: některé na invalidních vozíkech, některé o berlích, některé se právě zotavily z nemoci, ale všichni byli aktivní, optimističtí, běhali, setkávali se a povídali si...“, svěřila se Linh nadšeně.

Před rokem, když se cítila dezorientovaná, se paní Nguyen Nguyet (30 let, učitelka) naučila háčkovat od kamarádky. Přiznala: „Háčkování pomáhá stabilizovat mysl, protože vyžaduje soustředění se na jednotlivé operace, počítání počtu ok, pečlivé sledování instruktážních ukázek atd. Pak jsem zkusila malovat a zjistila jsem, že je to mnohem méně stresující. Později jsem si postupně uvědomila, že mi tyto předměty pomáhají rozptýlit mozek a přesunout mé myšlenky od chaosu práce k jinému problému. Jakmile se mé myšlenky stabilizovaly, vrátila jsem se ke svým starým starostem s pohodlnějším přístupem a snáze jsem je řešila.“

Věda prokázala poměrně účinný vliv manuálních činností, sportu na regulaci emocí... Prostřednictvím fyzických aktivit mozek vylučuje endorfiny, dopamin a serotonin, které pomáhají snižovat bolest, zvyšovat pocit pohodlí a zvyšovat zdravé vzrušení. Stres a úzkost způsobují, že se mladí lidé „zaseknou v hlavě“, manuální práce jim pomáhá znovu cítit své ruce, nohy, dýchání... cítit se ovládat svůj život a cítit se lehčí.

Kreativita z trpělivosti

Thanh Vu (32 let, reklamní pracovník firmy na stavební materiály), který upadl do krize sebevědomí a občas uvažoval o použití stimulantů k nalezení úlevy, se včas zastavil a zvolil si jiné řešení. „Malování a hrnčířství jsou dva obtížné obory, ale protože jsou obtížné, vyžadují, aby moje mysl tvrdě pracovala na nalezení řešení. A postupně jsem si pro sebe vybudoval nové prostředí, oddělené od každodenního stresujícího prostředí. Nemluvě o tom, že kreativita během přestávek je velmi užitečná pro práci na tvorbě reklamních modelů, což je považováno za oboustranně výhodnou situaci,“ sdělil Vu. Dodal také, že problémem není vybrat si, jakou formu, ale vědět, kdy se postarat o své duševní zdraví: „Najděte si odpočinek a relaxaci, když máte jen „60 % vybité baterie“, místo abyste byli zcela vyčerpaní a pak nuceni používat extrémní řešení.“

Nguyen Nguyet má od doby, kdy se naučila háčkovat, mnohem více pozitivních a zábavných témat k hovoru s přáteli, například sdílení zkušeností s výběrem příze, barevnými kombinacemi a technikami háčkování. Nguyet také vyrobila několik drobných dárků, jako jsou kabelky s květinovým vzorem, síťované a copánkové, které posílá své matce a příbuzným k narozeninám na venkově, a mnoho druhů šátků a vlněných čepic, které posílá příbuzným žijícím v zahraničí během zimy. „Ve skutečnosti to není nic krásného ani výjimečného, ale důležité je, že jste si to vyrobila sama. Proto, když přátelé a příbuzní tyto dárky dostanou, všichni mají velkou radost a váží si toho,“ řekla Nguyet.

Kromě toho, více než rok malování pomohlo Nguyet cítit, že se jí zlepšil estetický smysl a že ví, jak lépe sladit barvy oblečení a nábytku, protože její oči jsou vystaveny výtvarnému umění nebo musí hodně přemýšlet o barvách. Také se vzdala zvyku surfovat po sociálních sítích a přestala o všem přemýšlet negativně, aby měla lepší život. „Výběr povolání, jako je pletení nebo kreslení, neznamená stát se řemeslnicí nebo umělkyní, důležité je, že tyto činnosti mi pomohly obohatit život a samozřejmě se také cítím šťastnější,“ svěřila se paní Nguyen Nguyet.

LASKAVÉ SRDCE

Zdroj: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html