Výhody pravidelného cvičení

Pan Yash Agarwal, fitness trenér z Indie, se podle zdravotnického webu HealthShots podělil o výhody pravidelného cvičení.

Zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Studie publikovaná v časopise Frontiers in Cardiovascular Medicine zjistila, že cvičení zabraňuje jak vzniku, tak i progresi srdečních onemocnění.

Pravidelné cvičení zlepšuje srdeční pumpovací schopnost a snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Pravidelné cvičení přinese mnoho zdravotních výhod.

Regulace hmotnosti

Podle odborníků cvičení pomáhá hubnout spalováním kalorií, budováním svalové hmoty a zrychlením metabolismu.

Zlepšení nálady

Studie publikovaná v časopise Journal of Clinical Psychiatry zjistila, že pravidelné cvičení pomáhá snižovat úzkost, depresi a zlepšovat náladu. Při cvičení vaše tělo uvolňuje endorfiny, které podporují pocity štěstí a snižují stres.

Posílení zdraví kostí

Cvičení posílí vaše svaly a sníží riziko zranění.

Podle Národního institutu pro artritidu a muskuloskeletální a kožní onemocnění (NIAMS) může cvičení pomoci dětem budovat silné kosti a dospělým snížit riziko osteoporózy.

Lepší spánek

Pravidelné cvičení může zlepšit kvalitu spánku a dokonce pomoci s nespavostí.

Podle studie publikované v časopise Journal of Advances in Preventive Medicine může mít pravidelné cvičení pozitivní vliv na kvalitu spánku.

Pravidelné cvičení může zlepšit kvalitu spánku.

Kontrola hladiny cukru v krvi

Jednou z výhod pravidelného cvičení je kontrola hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi zpevňuje cévy a zvyšuje riziko aterosklerózy.

Zlepšení kognitivních funkcí

Cvičení zlepšuje paměť a kognitivní funkce. Výzkum publikovaný v časopise Frontiers in Psychology ukazuje, že pravidelné cvičení prospívá kognitivním funkcím.

Posilování imunity

Podle studie publikované v časopise Journal of Sport and Health Science pravidelné cvičení zlepšuje imunitní regulaci a oddaluje nástup dysfunkcí ve stáří.

Podpora trávení

Pravidelné cvičení také zvyšuje průtok krve do svalů v trávicím systému, což napomáhá trávení a dokonce snižuje riziko zácpy.

Prodloužení životnosti

Cvičení může také prodloužit život. Analýza publikovaná v časopise Journal of Aging Research to dokázala.

Snižte riziko rakoviny

Podle studie publikované v časopise Medicinal Science Sports Exercise může fyzická aktivita snižovat riziko některých typů rakoviny.

Pravidelné cvičení je dobrý způsob, jak zůstat zdravý. Nemůže nám však zcela zaručit zdravé tělo.

Musíme však poznamenat, že přínosy cvičení závisí také na druhu, intenzitě cvičení a dalších individuálních faktorech.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm