Co dělat pro zmírnění příznaků bolesti kostí a kloubů v chladném počasí?

GĐXH – Podle odborníků nízké teploty v chladném počasí ovlivňují synoviální membránu kloubů, což způsobuje otoky a ztuhnutí kloubů a projevy bolesti nebo artritidy, zejména v kolenou, ramenou a rukou.

V chladném počasí se zvyšuje výskyt onemocnění kostí a kloubů

Paní VTM (62 let, žijící v Ha Dong, Hanoj ) trpí každou chladnou sezónu bolestmi kostí a kloubů, zejména bolestmi zad a kolenních kloubů. Podle této ženy platí, že čím chladnější počasí, tím silnější je bolest, která jí ztěžuje pohyb. Navíc pocit necitlivosti a bolesti jako „píchnutí jehlou“ paní M. neustále cítí neklid a často se budí uprostřed noci.

Nespavost a omezená pohyblivost vážně ovlivňovaly kvalitu jejího života. Proto se paní M. každou zimu cítila podrážděně, ba dokonce „vyděšeně“.

BSCKII. Pham Van Cuong - vedoucí oddělení interní medicíny všeobecné nemocnice Ha Dong vyšetřuje pacienta léčeného na oddělení. Foto: BVCC.

Ve skutečnosti v chladném období má také tendenci zvyšovat se počet pacientů hospitalizovaných pro léčbu onemocnění kostí a kloubů.

BSCKII. Pham Van Cuong - vedoucí oddělení interní medicíny všeobecné nemocnice Ha Dong uvedl, že v posledních chladných dnech prudce vzrostl počet pacientů s bolestmi kostí a kloubů přijatých a ošetřených na oddělení, a to zejména u starších osob.

Podle Dr. Cuonga nízké teploty v chladném počasí ovlivňují synoviální membránu kloubů, což způsobuje otoky a ztuhnutí kloubů a příznaky, jako je bolest nebo artritida, nejčastěji v kolenních, ramenních a ručních kloubech. Tento příznak je častější u starších osob, lidí s oslabeným imunitním systémem, mnoha základními onemocněními nebo u pacientů, kteří již dříve trpěli chronickými onemocněními kostí a kloubů.

Z pohledu tradiční medicíny, podle mistra, doktora Vu Van Daie z oddělení tradiční medicíny 108. ústřední vojenské nemocnice, je v chladném počasí omezena denní fyzická aktivita, což způsobuje špatný krevní oběh a přispívá ke zhoršení onemocnění kostí a kloubů.

U lidí s chronickým onemocněním kloubů, když se snižuje odolnost a schopnost sebeobrany těla, patogenní faktory společně ovlivňují meridiány, svaly a klouby, což způsobuje blokování oběhu krve a čchi v meridiánech a způsobuje bolest.

Chlad je velmi důležitým faktorem, takže chladné a vlhké počasí zhoršuje bolest pacienta. Zejména u starších lidí jsou tělesné funkce oslabeny, což způsobuje stagnaci a pokles krve, která nevyživuje meridiány, což způsobuje bolest a degeneraci kloubů.

Pokud je pacient subjektivní a nedostane včasné vyšetření a léčbu, může být onemocnění obtížně kontrolovatelné a může mít vážné následky pro pohyb.

Co dělat, když vás bolí klouby?

Podle Dr. Vu Van Daie, když klouby vykazují známky bolesti a ztuhlosti, je nutné oblast kolem bolesti prohřát vtíráním oleje nebo horkého balzámu, použitím horkých obkladů, listů pelyňku pražených se solí... k rozšíření cév, což umožní snadnou cirkulaci krve a výživu kloubů.

Udržujte si tělo v teple, dodržujte správné stravovací návyky a jemně cvičte, abyste omezili bolesti kloubů v chladném počasí. Ilustrační fotografie.

V žádném případě neaplikujte ani nevtírejte horký olej přímo na akutně zanícený kloub (otok, teplo, zarudnutí, bolest), protože by se tím zánět zhoršil.

Kromě toho byste měli nosit ponožky a rukavice, abyste si udrželi končetiny v teple. Pokud zůstáváte uvnitř, měli byste si obout pantofle a když jdete ven, měli byste si obout boty a kozačky, abyste si chránili nohy. Upozorňujeme, že když je zima, měli byste se koupat v teplé vodě a koupat se na chráněném místě; vyhněte se cvičení venku, když je počasí příliš chladné, větrné, vlhké nebo deštivé...

Pro zmírnění bolesti snižte aktivitu a tlak na klouby, například používáním hole, madel, nošením rukavic nebo náplastí na kloubech, nošením pásu, masáží, přikládáním teplých obkladů...

Zejména je nutné vyhýbat se nevědeckým zkušenostem z úst do úst, lékům a funkčním potravinám neznámého původu, pokud nechcete, aby se váš stav zhoršil.

Jak předcházet bolestem kloubů v zimě

Udržujte své tělo v teple

Sledujte předpovědi počasí, zejména když se počasí ochladí, abyste měli k dispozici účinné obranné metody, jako například: zvýšení tělesné teploty. Udržování tepla je v zimě vždy nejdůležitější otázkou. Je nutné udržovat v teple tělo, krk, hrudník, ruce a nohy, zejména kloubů, které jsou náchylné k degeneraci (kolenní klouby, kotníkové klouby, zápěstí, ruce atd.).

Omezte sezení na jednom místě po dlouhou dobu

Vzdejte se zvyku sedět a pracovat na jednom místě příliš dlouho a věnujte pár minut procházce a lehkému cvičení, které vám pomůže uvolnit mysl a předejít degenerativním onemocněním krku, ramen a páteře.

Správná strava

Pro udržení si přiměřené hmotnosti a vyhnutí se obezitě a nadváze je nezbytné dodržovat rozumnou, výživnou a vyváženou stravu. Měli byste věnovat pozornost svému jídelníčku, například dbát na dostatečný příjem bílkovin, vitamínů, zejména vitamínů C, D a stopových prvků; zároveň jezte hodně potravin obsahujících hodně vápníku, jako je mléko, sójové výrobky, ořechy, zelenina, ovoce atd.

Vyhýbejte se určitým potravinám, které mohou ovlivnit onemocnění kostí a kloubů, protože tyto potraviny produkují látky, které mohou zvýšit zátěž kloubů, včetně: stimulantů, červeného masa, mražených potravin, zvířecích orgánů, rychlého občerstvení, teplých jídel, potravin, které jsou příliš kyselé nebo příliš slané.

Vhodné užívání léků

Pokud vás bolí klouby, měli byste včas navštívit lékaře, aby vám poskytl vhodnou léčbu. Nepoužívejte svévolně léky proti bolesti, které často obsahují kortikosteroidy, jež mohou snadno poškodit žaludek, způsobit otoky a oslabit imunitní systém.

Jemné cvičení

Mnoho lidí s bolestmi kloubů se bolesti často bojí, a proto se neodvažují pohnout, což způsobuje ztuhnutí kloubů. Ve skutečnosti by však lidé trpící artritidou měli pravidelně, ale jemně cvičit, aby se podpořil krevní oběh, chrupavčitá tkáň absorbovala živiny a zvýšila se sekrece, čímž se promazávají klouby.

Některá jednoduchá cvičení, jako například: plavání, cyklistika, fotbal, badminton, bojová umění, taiči, čchi-kung, jóga... mohou pomoci zmírnit bolesti kloubů a zlepšit pohyblivost. To je velmi užitečné nejen pro kosterní systém, ale také pro posílení a ochranu zdraví v chladném období.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm