Pozor na negativní léčebné trendy

(PLVN) - Stresující život nutí mnoho lidí uchylovat se k léčebným metodám, jako je meditace, cestování, dobrovolnictví, péče o domácí mazlíčky... Nicméně, místo toho, aby se někteří lidé snažili o zdravý život, přejídají se, nadměrně nakupují a celonoční surfování po internetu, aby se zbavili stresu. Místo léčení tyto metody snižování stresu ovlivňují jejich vlastní zdraví.

„Toxické“ potěšení

Nguyen Thi Thuy Linh (30 let, žije ve Vinh Phuc ) uvedla, že po sedmi letech od vstupu na trh práce přibrala téměř 10 kg. V současné době Thuy Linh pracuje pro zahraniční podnik s atraktivním příjmem a relativně stresující prací, což Linh způsobuje neustálý psychický stres.

Linh se podělila o to, že byly dny, kdy pracovala od 9 do 24 hodin, aby vyřídila smlouvy, tlumočila pro svého šéfa a odpovídala na otázky zákazníků. Byl to den, kdy byla zaneprázdněná prací a vracela se domů unavená, ospalá a hladová. Ve vzácné volné době si Thuy Linh často objednávala rychlé občerstvení, lahodná, výživná a tučná jídla, aby se „nasýtila“ a snížila psychický stres.

Řekla: „Zpočátku jsem jedla jen proto, abych dodala energii svému tělu. Ale po každém lahodném jídle plném smaženého, ​​horkého a mastného jídla jsem se cítila šťastná a nadšená, takže jsem jedla ještě víc.“ Ačkoli si Thuy Linh uvědomovala škodlivé účinky svých stravovacích návyků, které přímo ovlivňovaly její zdraví, stále se tohoto nezdravého zlozvyku nemohla vzdát.

Další příběh patří Tran Anh Tuovi (33 let, žije v Hanoji ). Tu pracuje v kosmetickém průmyslu, takže má vysokou potřebu péče o sebe. Jeho práce je nabitá od rána do večera. Ve svém volném čase Anh Tu prohlíží krásné zboží na e-commerce platformách a neustále zadává objednávky. Na některých e-commerce platformách je dokonce „diamantovým“ zákazníkem.

Anh Tu řekl, že nakupování, prohlížení a vlastnictví krásných a módních věcí mu pomáhá snižovat životní tlak. Řekl: „Jsou dny, kdy se musím starat o desítky zákazníků, což mě nesmírně unavuje. Ale jen to, že si obleču nový kousek, objednám si oblíbený outfit nebo sadu líčení a dlouho se na něj dívám, stačí k tomu, abych byl šťastný a radostný na celý den.“ Anh Tu proto za nakupování utratí zhruba deset milionů měsíčně, což představuje téměř polovinu jeho příjmu.

„Toxické“ koníčky se často velmi těžko mění. (Ilustrace - Zdroj: Pinterest)

Ve skutečnosti v dnešní době, kdy je život stále stresující, lidé čelí nespočtu starostí o jídlo, oblečení, rýži, peníze, práci, studium a nejistou budoucnost. To způsobuje, že se lidé propadají stavu psychického stresu. Ne každý má však čas na odpočinek a zotavení po stresujících dnech v práci a zkouškách. Proto má každý člověk jinou „míru“ k uzdravení. Například hluboký spánek, jídlo, nakupování, čtení příběhů, sledování filmů, sledování krátkých videí online,...

Uzdravení však přichází s dobrými účinky na tělo, nejen s krátkodobým potěšením, které pomáhá lidem být na krátkou dobu nadšení. Poté se tělo, duch i kvalita života zhoršují. Věda například prokázala, že konzumace sladkostí může lidi učinit šťastnými. Jídlo obsahuje velké množství cukru, což pomáhá tělu inhibovat vylučování kortizolu – látky, která u lidí způsobuje stres a úzkost. Sladkosti však pomáhají dočasně zmírnit bolest, ale mohou postupně učinit lidi závislejšími na cukru a zvýšit riziko obezity a souvisejících onemocnění.

Podle studie agentury Substance Rehabilitation – agentury pro léčbu závislostí spolupracující s předními evropskými rehabilitačními zařízeními – může být nakupování a utrácení stejně destruktivní jako jiné závislosti na návykových látkách.

Nakupování pomáhá mozku uvolňovat dopamin a serotonin, pozitivní neurotransmitery, které lidé potřebují. Serotonin pomáhá regulovat náladu, snižovat úzkost a stres. Dopamin nám umožňuje plně si vychutnat vzrušení a uspokojení z „uzavření obchodu“.

Když jsou zákazníci s nákupním zážitkem spokojeni, dopamin pomáhá mozku zapamatovat si tento pocit a povzbuzuje lidi k jeho zopakování příště. Jako psychologická terapie mozek předpokládá, že nakupování zmírní stres. Postupně se tak vše stává zvykem a v současné době rychlé spotřeby se stává populárním fenomén „závislosti na nakupování“.

Podobně jako nakupování a jídlo se i další radosti, jako je pití alkoholu, kouření a závislost na sociálních sítích, stávají pro mnoho lidí „návykovou“ terapií. I když mohou na určitou dobu zmírnit stres, mají škodlivé účinky na tělo, jako je obezita, zhoršené funkce nebo velký schodek v měsíčním rozpočtu.

Vytvořte si dobré návyky pro udržení udržitelného zdravého životního stylu

V poslední době si mnoho diváků vysloužilo pochvalu za zdravý a šťastný obraz vietnamské zpěvačky, která se objevila v pořadu „Em xinh say hi“. V minulosti kvůli svým životním návykům rychle přibrala, měla kulatý obličej a plnoštíhlé tělo. V poslední době zpěvačka v očích publika bodovala, když se objevila se zdravým tělem, zářivou tváří a sebevědomým úsměvem. Zpěvačka uvedla, že nedávno změnila své životní návyky a zaměřila se na posilovnu, tenis a zdravou stravu.

Ve skutečnosti není pro každého, v různém věku, snadné vzdát se škodlivých radovánek a vytvořit si dobré návyky. Některé studie také ukazují, že lidé mají často nespočet důvodů týkajících se genů, stresu a rodinných tradic, které ospravedlňují udržování nezdravých návyků. Protože špatné návyky, jako je nezdravé stravování, pozdní ponocování, pití alkoholu, nakupování... jsou velmi atraktivní, snadno se provedou a přinášejí lidem rychlou radost.

Například cvičení a sportování je zpočátku pro lidi, kteří sedí. Nicméně, dlouhodobé každodenní cvičení, kromě podpory flexibility muskuloskeletálních kloubů, prodlužuje životnost, jak ukazují mnohé vědecké studie po celém světě. Čím více cvičíte, tím více vaše tělo produkuje dopamin a serotonin, neurotransmitery související s pocity radosti, vzrušení a pohodlí. To je důvod, proč je mnoho lidí po určité době cvičení „závislých“ na cvičení.

Je to podobné jako dobrovolnictví, meditace, prohlížení krásného obrazu, péče o domácího mazlíčka, pobyt v přírodě atd., což vše pomáhá lidem produkovat „hormon štěstí“. Na rozdíl od škodlivých radovánek však zdravé návyky vyžadují praxi, trpělivost a disciplínu, aby se postupně přizpůsobily.

Podle Kiany Sheltonové, expertky z organizace pro duševní zdraví Mindpath Health (USA), mozek nerozlišuje mezi dobrými a špatnými návyky, takže lidem trvá v průměru 30–60 dní, než se nějakého zlozvyku skutečně vzdají. Některé studie ukazují, že vytvoření nového zlozvyku lidem trvá v průměru 66 dní, v závislosti na faktorech, jako je složitost chování. Začít měnit zlozvyk může být náročné. Odborníci potvrzují, že není neobvyklé, že se bojíme selhání, což nám brání v tom, abychom se začali zlozvyku vzdávat a pak v něm uvízli, čímž vzniká nekonečný cyklus. Sebeuvědomění je proto prvním krokem k vytvoření vhodného a proveditelného plánu, který pomůže zlozvyk překonat.

Jakmile máte silnou vůli ke změně, musíte to dělat postupně a trpělivě, abyste si osvojili dobré návyky. Jak se ve svém díle podělil Charles Duhigg, autor slavné knihy Síla zvyku, touha po úplné změně návyků není snadná a rychlá. Pokud se nutíte, může to být kontraproduktivní. Lidé by místo toho měli změnu považovat za dlouhodobý cíl. Někdy už jen úplné odstranění zlozvyku může zlepšit kvalitu jejich života. Lidé by se proto neměli příliš nutit, ale měli by být odhodláni ke změně pokaždé, když nějaký zvyk negativně ovlivní jejich život.

Například místo nakupování desítek outfitů denně si lidé mohou stanovit cíl, že každý měsíc zredukují dva outfity a splní stanovenou kvótu za jeden až dva roky. Nebo si lidé, kteří jsou „závislí“ na sociálních sítích, mohou regulovat, kolikrát za hodinu navštíví své osobní stránky, a po několika měsících to zvýšit na jeden den, dva dny nebo dokonce celý týden, přičemž v povoleném časovém rámci budou pouze „surfovat po internetu“ a přitom se stále cítit šťastně a pohodlně.

Hơng Ngoc

Zdroj: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html