Jak kontrolovat krevní tlak u starších lidí

Jak kontrolovat krevní tlak u starších lidí?

Kontrola krevního tlaku hraje velmi důležitou roli ve zdraví starších dospělých. Naštěstí některé změny životního stylu mohou pomoci kontrolovat krevní tlak, zlepšit celkové zdraví a předcházet riziku infarktu a mrtvice.

U starších osob je pro kontrolu krevního tlaku nutné, aby pacient a členové rodiny dodržovali následující:

Pacienti by měli pravidelně cvičit.

Pravidelné cvičení pomůže u starších lidí kontrolovat vysoký krevní tlak.

Pravidelné cvičení je účinný způsob, jak snížit krevní tlak u starších dospělých. Mezi nejlepší formy cvičení pro starší dospělé patří chůze, jóga, jogging, taiči nebo jiné jemné cviky.

Kromě toho cvičení přináší seniorům i mnoho dalších zdravotních výhod, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví a snížení rizika pádů, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku Jak kontrolovat krevní tlak u starších lidí? na webu Thanh Nien Online Health news 7. ledna. Můžete si také přečíst další články o starších lidech, jako například: 5 důležitých věcí pro lidi nad 50 let pro kontrolu cholesterolu a prevenci infarktů; 5 tipů na cvičení pro lidi od 55 let...

Návštěvníci posilovny by si měli dávat pozor, když se ochladí.

Chladné počasí může mít významný vliv na naše svaly, což následně ovlivňuje náš výkon a mnoho dalších tělesných funkcí. Když jsou naše svaly vystaveny nízkým teplotám, mají tendenci se stahovat a stát se méně pružnými, což je činí náchylnějšími ke zranění.

Jedním z hlavních důvodů tohoto stavu je snížený průtok krve do svalů v chladném počasí. V reakci na nízké teploty se cévy stahují. Tento stav způsobuje snížení množství kyslíku a živin dodávaných do svalové tkáně, uvádí zdravotnický web Livestrong (USA).

V chladném počasí se cvičenci potřebují důkladně zahřát, aby minimalizovali riziko zranění.

Tato biologická reakce může vést ke ztuhlosti svalů, sníženému rozsahu pohybu a zvýšené náchylnosti k natažení a podvrtnutí. Chladné počasí může navíc ovlivnit koordinaci svalů a reakční dobu.

Nižší teploty také zpomalují vedení nervových vzruchů, což ztěžuje efektivní přenos signálů z mozku do svalové hmoty. To může vést ke zpomalení reflexů a snížené kontrole svalů, což zvyšuje riziko nehod nebo pádů.

Nový den se zdravotními zprávami , zveme vás k pokračování ve čtení článku: Lidé, kteří cvičí, by si měli dávat pozor, když se ochladí, na Thanh Nien Online zdravotní zprávy 7. ledna. Můžete si také přečíst další články o cvičení, jako například: Nový rok 2024: Odborníci ukazují, jak vám pomoci žít zdravěji a žít déle; Pomáhá cvičení snižovat „špatný“ cholesterol?...

Jaký vliv má spánek vsedě na zdraví?

Ne vždy, když chceme spát, si dokážeme najít vhodné místo, kde si lehnout. V mnoha případech, například v autobuse nebo jiném dopravním prostředku, si nemůžeme lehnout a spát, ale musíme spát vsedě. Spaní vsedě může mít určité zdravotní účinky.

Dalším případem, kdy lidé musí spát vsedě, jsou lidé se zdravotními problémy, jako je selhání ledvin. Lidé, kteří právě podstoupili operaci, mohou být také podle zdravotnického webu Healthline (USA) požádáni, aby spali vsedě po dobu 1 až 2 dnů.

Dlouhodobé sezení může zvýšit riziko vzniku krevních sraženin.

Ať už spíte vsedě v letadle nebo v polohovací autosedačce, máte obvykle hlavu nakloněnou na jednu stranu. Tato spací poloha ztěžuje udržení hlavy a krku v rovné poloze. V důsledku toho se probouzíte s bolestí krku. Kromě tohoto jevu se setkáte i s dalšími problémy, pokud spíte vsedě mnoho hodin.

Studie publikovaná v časopise Chronobiology International zjistila, že spaní vsedě může uvést tělo do stavu zvýšeného fyziologického vzrušení. To nám ztěžuje usnutí a pokud spíme, budeme neklidní.

Nový den se zdravotními novinkami, zveme vás k pokračování ve čtení článku Jak spánek vsedě ovlivňuje vaše zdraví? na webu Thanh Nien Online Health news 7. ledna. Můžete si také přečíst další články o spánku, například: Proč lidé s cukrovkou potřebují dostatek spánku?; Nečekaný objev o víkendovém spaní...

Kromě toho v neděli 7. ledna vyjde mnoho dalších článků ze světa zdraví, například: ...

Nový den se zdravotními zprávami , přeji vám šťastnou neděli a štěstí s rodinou.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm