Sladké koláče a bonbóny jsou během svátku Tet všude, jak udržet děti pod kontrolou?

Během Tetu je každý dům plný sladkostí, takže každý svátek Tetu má mnoho rodin bolesti hlavy, protože nevědí, jak omezit příjem sladkostí u svých dětí?

Děti by neměly jíst koláče, džemy ani bonbóny před jídlem, ani jíst příliš pozdě před spaním - Ilustrace: AI

Škodlivé účinky sladkostí na děti

Dr. Nguyen Trong Hung z Národního institutu výživy uvedl, že cukr je jedním z hlavních zdrojů energie pro udržení tělesných funkcí. Pokud však jíte příliš mnoho cukru po dlouhou dobu, můžete snadno onemocnět nebezpečnými onemocněními, jako je cukrovka, obezita, kardiovaskulární onemocnění atd.

Nadměrná konzumace cukru může vést k nedostatku živin. Slazené potraviny, jako jsou koláče, sladkosti a nealkoholické nápoje, nejenže nahrazují základní skupiny potravin, jako jsou bílkoviny, ovoce, zelenina, mléčné výrobky a celozrnné výrobky, ale také vyčerpávají vitamíny, jako jsou vitamíny skupiny B, které se podílejí na metabolismu glukózy.

Mezitím rostoucí děti potřebují bílkoviny pro budování svalů a zdravé tuky pro podporu mozku a nervového systému. Dítě, které pravidelně pije nealkoholické nápoje místo mléka, pravděpodobně trpí nedostatkem vápníku, který je potřebný pro silné zuby a kosti.

Kromě toho, že dlouhodobě pomáhá předcházet cukrovce a srdečním chorobám, vyhýbání se nadměrné konzumaci cukru také pomáhá chránit zubní zdraví vašeho dítěte. Zubní kaz se zhoršuje, když děti pravidelně konzumují sladké potraviny a nápoje.

Dr. Hung se proto domnívá, že místo konzumace prázdných kalorií z cukru je třeba dětem poskytovat výživnou stravu s nezbytnými potravinami pro růst a vývoj. Když jsou děti krmeny vyváženou stravou se zdravými potravinami, budou jíst méně potravin obsahujících hodně cukru, zejména koláčů, bonbónů a nealkoholických nápojů.

Jak dětem omezit konzumaci sladkostí?

Dr. Hung doporučuje, aby rodiče zajistili výživu svých dětí se 3 hlavními jídly plnými živin a včasným jídlem. Děti by neměly jíst koláče, džemy ani sladkosti před jídlem ani příliš pozdě před spaním. Zároveň je nutné čistit dětem zuby, aby se předešlo riziku zubního kazu.

Na svátek Tet by rodiče místo nákupu mnoha druhů sladkostí, které by položili na stůl a vystavili před dětmi, měli připravit zdravé potraviny, jako je nízkocukrové mléko, bílý jogurt, ovoce, ořechy atd. Až dorazí hosté, přineste si s sebou sladkosti.

Takto si děti stále mohou vybrat z různých svačin, ale všechny potraviny jsou zdravé a výživné.

Kromě toho by rodiče měli děti povzbuzovat k jídlu čerstvého ovoce, jako je meloun, pomeranče, mandarinky, grapefruity, tomel, jahody a jablka, které poskytují potřebné vitamíny a zdravým způsobem uspokojují dětskou chuť na sladké.

Výběr bonbónů od renomovaných firem s úplnými etiketami, jasnými daty výroby a daty spotřeby také pomáhá zajistit bezpečnost potravin pro děti.

„Stručně řečeno, řízení dětské stravy během Tetu vyžaduje od rodičů pozornost a flexibilitu.“

„Nahrazením nezdravých potravin výživnějšími možnostmi a dodržováním zdravých stravovacích návyků mohou rodiče pomoci svým dětem užít si šťastné a zdravé svátky Tet,“ doporučil Dr. Hung.

Zdroj: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm