5 metod využití tepla k terapii a úlevě od bolesti

Horké obklady, teplé koupele, voskové svíčky, infračervené lampy, sauny nebo parní lázně jsou tepelné terapie, které využívají teplé teploty k úlevě od bolesti, zvýšení krevního oběhu a podpoře uvolnění svalů.

Rehabilitační technik Tran Huu Loc z denní jednotky Lékařské a farmaceutické nemocnice Univerzity v Ho Či Minově Městě – Zařízení 3 uvedl, že termoterapie je technika svalové relaxace využívající teplo ke snížení bolesti, zvýšení krevního oběhu a podpoře svalové relaxace. Termoterapie se často používá zejména při onemocněních pohybového aparátu: úleva od bolesti, křeče, ztuhlost, snížený rozsah pohybu, akutní a chronická bolest.

Zde jsou některé běžné metody tepelné terapie používané při svalové relaxaci:

Horký obklad

• Na postižený sval použijte horký obklad, teplý ručník nebo vyhřívací podložku.
• Teplé teploty (asi 40–45 °C) pomáhají rozšiřovat cévy, zvyšují krevní oběh a snižují svalové křeče.
• Doba: 15–20 minut/krát, 2–3krát denně (v případě potřeby).

Na namoženou svalovou oblast použijte horký obklad.

FOTO: AI

Namočte do teplé vody

• Namočte bolestivé svalové místo do teplé vody (37–40 °C) s epsomskou solí nebo relaxačními esenciálními oleji (například levandulí, heřmánkem).
• Vhodné pro relaxaci celého těla nebo zad, nohou, paží.

Terapie svíčkami

• Často se používá při ztuhlých rukou a nohou nebo bolestech svalů.
• Ponořte postiženou oblast do horkého vosku (asi 50 °C) a zakryjte jím pokožku, čímž udržíte teplo a podpoříte hlubokou relaxaci.

Použití infračerveného světla

• Infračervené světlo proniká hluboko do svalové tkáně, čímž snižuje bolest a zánět.
• Používejte pro velké svalové partie, jako jsou záda, ramena, krk.

Parní lázeň nebo sauna

Pomáhá uvolnit celé tělo, detoxikovat a snížit nervové napětí.

Poznámky k aplikaci termoterapie

Podle technika Tran Huu Loca je tato metoda kontraindikována v oblastech se ztrátou citlivosti na kůži, zánětem žil, ztrátou vědomí, maligními nádory a ozařováním oblasti očí.

Používejte s opatrností v případě traumatu nebo akutního zánětu, těhotenství, poruchy krevního oběhu, špatné termoregulace, otoků, srdečního selhání, přítomnosti kovu v těle, na otevřených ranách.

Kromě výhod může termoterapie při nesprávném použití způsobit vedlejší účinky, jako jsou popáleniny kůže, zvýšené krvácení, mdloby, poškození kůže a očí v důsledku záření.

Poznámka k tepelné terapii: Nepoužívejte příliš vysoké teplo (nad 50 °C), abyste zabránili popálení kůže; vyhněte se používání tepla při akutním zánětu (nejprve byste měli použít chlad); nepoužívejte u osob s křečovými žilami, cukrovkou nebo ztrátou citlivosti kůže. Pro zvýšení účinnosti by se měla kombinovat s masáží nebo protahováním svalů.

Zdroj: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm