4 skvělé výhody chůze v noci, když je zima

Chladné počasí nutí mnoho lidí raději zůstat doma, než aby chodili ven. Ale pro udržení zdraví by lidé neměli zůstávat doma příliš dlouho. Večerní procházky v chladných dnech mohou přinést mnoho nečekaných výhod.

Vzhledem k chladnému počasí si lidé při vycházení ven musí vzít dostatek teplého oblečení, v případě potřeby mohou použít šály, rukavice nebo vlněné čepice. Kromě toho si chodci musí vzít také telefony a lahve s vodou, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Chůze a jogging večer mohou přinést mnoho zdravotních výhod.

Chůze v noci v chladném počasí může přinést následující výhody:

Posilování imunity

Pobyt doma v zimě znamená menší vystavení slunečnímu záření, špatnou kvalitu vzduchu v interiéru, méně pohybu a někdy i stres z přílišného setrvání doma. To vše ovlivňuje naši imunitu.

Chůze má zároveň účinek na posílení imunity zlepšením krevního oběhu, snížením stresu, zlepšením spánku a stimulací tvorby imunitních buněk v těle.

Zlepšení zdraví srdce

Chladné počasí způsobuje stahování cév, což může snadno zvýšit krevní tlak, zrychlit srdeční frekvenci a vyvíjet tlak na srdce. Chůze zároveň pomáhá zlepšit krevní oběh a napomáhá tak srdci fungovat co nejlépe.

Podporujte zdraví kostí a kloubů

Nízké teploty a nedostatek pohybu v zimě mohou způsobit ztuhlé klouby a sníženou flexibilitu. Cvičení tomu může pomoci předejít. Mnoho lidí je však příliš zaneprázdněných na to, aby chodili do posilovny. V této době je dobrou volbou strávit alespoň 10 až 20 minut večerní procházkou.

Zlepšení nálady

Pocity smutku se s větší pravděpodobností objevují v zimních měsících. Je to proto, že sluneční světlo stimuluje tělo k vylučování neurotransmiteru serotoninu. Nedostatek serotoninu v nás vyvolává smutek a depresi. Nedostatek slunečního světla v zimě také způsobuje, že tělo vylučuje více hormonu melatoninu, který je zodpovědný za spánek, což vede k únavě a nízké energii.

Chůze zároveň pomáhá tělu vylučovat více hormonů, které vytvářejí příjemný pocit endorfinů. Mnoho výzkumných důkazů ukazuje, že pravidelná chůze pomáhá zlepšit náladu, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm