4 úpravy stravy, které pomohou chránit vaše ledviny

Kreatinin vzniká rozpadem svalové hmoty. Stejně jako mnoho jiných odpadních produktů, i ledviny kreatinin filtrují a odstraňují z těla. Nicméně abnormálně vysoké hladiny kreatininu v krvi jsou podle zdravotnického webu Medical News Today (UK) příznakem onemocnění ledvin.

Konzumace zeleniny a vyhýbání se nadměrnému množství červeného masa pomůže snížit zátěž ledvin.

U normálních lidí se hladiny kreatininu pohybují v rozmezí od 0,5 do 1,2 mg/dl. Hladiny kreatininu nad 1,2 mg/dl naznačují selhání ledvin. Jedním z největších problémů se selháním ledvin je, že kromě zvýšené hladiny kreatininu v krvi neexistují žádné další časné příznaky.

Pro ochranu ledvin odborníci doporučují provést následující úpravy stravy:

Nejezte příliš mnoho bílkovin

Mnoho studií ukázalo, že konzumace příliš velkého množství bílkovin může ovlivnit hladinu kreatininu v krvi. Červené maso je potravina s vysokým obsahem bílkovin. Lidé, kteří jedí hodně červeného masa nebo jiných potravin bohatých na bílkoviny, jako je mléko a vejce, mohou mít vyšší hladinu kreatininu než normální lidé.

Pro snížení zátěže na ledviny odborníci doporučují přejít na rostlinné pokrmy místo konzumace nadměrného množství červeného masa.

Jezte více vlákniny

Vláknina je jednou z důležitých látek, které pomáhají tělu harmonicky fungovat. Mnoho výzkumných důkazů ukazuje, že lidé, kteří jedí hodně vlákniny, mají výrazně nižší hladinu kreatininu v krvi. Vláknina je hojně obsažena v potravinách, jako je ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a luštěniny.

Snižte příjem soli

Sůl je pro tělo nezbytná, ale její nadměrná konzumace zvyšuje krevní tlak a zatěžuje ledviny. Zpracované potraviny, jako jsou uzeniny a konzervované potraviny, mají nejen vysoký obsah soli, ale také obsahují fosfor. Nadměrná konzumace těchto dvou látek zvyšuje riziko problémů s ledvinami. Místo toho je nahraďte potravinami přírodního původu, jako je ovoce a zelenina.

Přestaňte pít alkohol

Nadměrné pití alkoholu nejen zhoršuje funkci ledvin, ale také zvyšuje riziko mnoha dalších souvisejících onemocnění. Studie ukazují, že dlouhodobé pití nadměrného množství alkoholu poškozuje nejen játra, ale i ledviny, a dokonce způsobuje těžké selhání ledvin, uvádí Medical News Today .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm