কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ: স্ট্রোকের ঝুঁকি লুকিয়ে থাকে

ব্যায়াম স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে, কিন্তু অতিরিক্ত ব্যায়াম করা বা ভুলভাবে ব্যায়াম করা গুরুতর পরিণতি ডেকে আনতে পারে, এমনকি স্ট্রোক এবং আকস্মিক মৃত্যুও হতে পারে যা জীবন-হুমকিস্বরূপ। তাহলে নিরাপদ সীমা কত?

উচ্চ তীব্রতার শারীরিক ব্যায়ামের বিপদ

ঘরে হোক বা বাইরে, কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ, সঠিকভাবে না করা হলে তা গুরুতর পরিণতি ডেকে আনতে পারে। সাম্প্রতিকতম ঘটনাটি হল হ্যানয়ের একজন ২০ বছর বয়সী যুবক, যিনি জিমে ব্যায়াম করার সময় হঠাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হন, যা কঠোর ব্যায়ামের সময় বিপজ্জনক অ্যারিথমিয়ার ঝুঁকির ইঙ্গিত দেয়।

সাইগন সাউথ ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ফান তাত খান ডুয়ং বলেছেন যে ব্রুগাডা সিনড্রোম, লং কিউটি সিনড্রোম, বা ইডিওপ্যাথিক ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশনের মতো কিছু গুরুতর অ্যারিথমিয়া কোনও সতর্কতা লক্ষণ ছাড়াই হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ হতে পারে। এই রোগগুলি প্রায়শই জিনগত অস্বাভাবিকতার সাথে সম্পর্কিত এবং শুধুমাত্র গভীর কার্ডিওভাসকুলার স্ক্রিনিংয়ের মাধ্যমেই সনাক্ত করা যায়।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) অনুমান করে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি বছর প্রায় 356,000টি হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঘটনা ঘটে, যার মধ্যে 5-10% 35 বছরের কম বয়সীদের মধ্যে ঘটে, যা প্রায়শই কঠোর ব্যায়ামের সাথে সম্পর্কিত।

ব্যায়াম করার সময়, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী খিঁচুনি, অস্বাভাবিক দ্রুত হৃদস্পন্দনের মতো সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে...

চিত্রণ: এআই

তোমার শরীরের কথা "শোনো", তোমার সীমা অতিক্রম করার চেষ্টা করো না।

প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে প্রায় ৫ ঘন্টা মাঝারি তীব্রতার সাথে অথবা ২.৫ ঘন্টা উচ্চ তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রতি সেশনে প্রায় ৬০ মিনিট করে ব্যায়াম করা উচিত, সপ্তাহে কমপক্ষে ৩ বার। পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছাড়া সীমার বাইরে ব্যায়াম করলে সহজেই শারীরিক চাপ বাড়তে পারে।

উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের সময়, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায় (১৫০-২০০ বিট/মিনিট পর্যন্ত), এবং বিশ্রামের তুলনায় অক্সিজেনের চাহিদা ৪-৬ গুণ বৃদ্ধি পায়। যদি শরীরে জল, ইলেক্ট্রোলাইট (সোডিয়াম, পটাসিয়াম) এর অভাব থাকে, অথবা অন্তর্নিহিত হৃদরোগ থাকে, তাহলে রক্তসংবহনতন্ত্র সময়মতো সাড়া দিতে পারে না, যার ফলে মায়োকার্ডিয়াল ইস্কেমিয়া, অ্যারিথমিয়া বা কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হতে পারে।

২০ বছর বয়সী ওই যুবকের ক্ষেত্রে, যিনি হঠাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হন, ডাক্তাররা নির্ধারণ করেন যে কারণটি ইডিওপ্যাথিক ভেন্ট্রিকুলার ফাইব্রিলেশন, যা তরুণদের মধ্যে সাধারণ, যেখানে হৃদযন্ত্রের গঠনগত অস্বাভাবিকতা বা বিপাকীয় ব্যাধির স্পষ্ট লক্ষণ থাকে না। সৌভাগ্যবশত, মেডিকেল টিম সময়মতো ঘটনাস্থলে পৌঁছে তিনটি ডিফিব্রিলেশন শক করে। তবে, রোগীর বেঁচে থাকার হার মূলত প্রথম "সোনালী ১৫ মিনিট"-এর সময় সঠিক জরুরি যত্নের উপর নির্ভর করে।

ব্যায়াম করার সময়, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী খিঁচুনি, অস্বাভাবিক দ্রুত হৃদস্পন্দন বা শ্বাসকষ্টের মতো সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন।

"যদি আপনি ১০-১৫ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে বুকে ব্যথা অনুভব করেন বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করা উচিত এবং সময়মতো পরীক্ষার জন্য একটি মেডিকেল সেন্টারে যাওয়া উচিত, কারণ এটি অ্যারিথমিয়া, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন বা অন্যান্য রক্তনালী সংক্রান্ত সমস্যার মতো গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। জিম কর্মীদের দ্রুত সিপিআর এবং সময়মতো ১১৫ নম্বরে কল করার ফলে ২০ বছর বয়সী ওই ব্যক্তির জীবন বাঁচে। দ্রুত সাড়া দেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়," ডাঃ ডুয়ং শেয়ার করেছেন।

ডাঃ ডুওং-এর মতে, নিয়মিত কার্ডিওভাসকুলার স্ক্রিনিং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা নিয়মিত উচ্চ তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করেন, ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা এবং হৃদরোগের ইতিহাস রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য। এটি জিন বা হৃদপিণ্ডের গঠনের প্রাথমিক অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করার একটি কার্যকর উপায়, যার ফলে সময়মতো সক্রিয়ভাবে সেগুলি প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm