আবিষ্কার করুন কিভাবে ব্যায়াম ভেতর থেকে 'ক্যান্সার-প্রতিরোধী ওষুধ' বের করে দেয়

সম্প্রতি বৈজ্ঞানিক জার্নাল ব্রেস্ট ক্যান্সার রিসার্চ অ্যান্ড ট্রিটমেন্টে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম কেবল সুস্থ মানুষের ক্যান্সার প্রতিরোধ করে না, বরং চিকিৎসাধীন ক্যান্সার রোগীদের ক্ষেত্রেও পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করে।

তদনুসারে, দুই ধরণের ব্যায়াম রয়েছে যা শরীরকে "ক্যান্সার-বিরোধী পদার্থ" মায়োকিন উৎপাদনে উৎসাহিত করতে পারে। বিজ্ঞান সংবাদ সাইট সাইটেক ডেইলি অনুসারে, ব্যায়ামের সময় পেশী থেকে এই পদার্থ নিঃসৃত হয়।

দিনে ৩০ মিনিট HIIT, ক্যান্সার কোষের উপর শক্তিশালী প্রভাব

এডিথ কোয়ান বিশ্ববিদ্যালয়ের (অস্ট্রেলিয়া) ডঃ ফ্রান্সেস্কো বেটারিগা এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায়, চিকিৎসার মাধ্যমে সুস্থ হয়ে ওঠা স্তন ক্যান্সারের রোগীদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। তাদের ১২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে সহনশীলতা ব্যায়াম বা HIIT করার জন্য নিযুক্ত করা হয়েছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে মাত্র ৩০ মিনিটের সহনশীলতা প্রশিক্ষণ বা উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) শরীরকে প্রচুর পরিমাণে মায়োকাইন নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত করতে পারে। উল্লেখযোগ্যভাবে, এই পরিমাণ ক্যান্সার কোষের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে যথেষ্ট ছিল, টিউমারের বৃদ্ধি ২০-৩০% ধীর করে দিয়েছিল, Scitech Daily অনুসারে।

ক্যান্সার ব্যবস্থাপনায় ব্যায়াম একটি কার্যকর এবং নিরাপদ থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ হিসেবে স্বীকৃত।

ছবি: এআই

ডাঃ বেত্তারিগা জোর দিয়ে বলেন, চিকিৎসার সময় এবং পরে ক্যান্সার ব্যবস্থাপনায় ব্যায়াম একটি কার্যকর এবং নিরাপদ থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ হিসেবে স্বীকৃত।

বিশেষ করে কোন ব্যায়ামগুলো?

মায়োকাইন তৈরিতে সাহায্যকারী ধৈর্য্যের ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে:

শক্তি প্রশিক্ষণ যেমন ওয়েট ট্রেনিং, স্কোয়াট, পুশ-আপ, প্ল্যাঙ্কস...

HIIT হল একটি প্রশিক্ষণ কৌশল যা খুব অল্প সময়ের জন্য উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম এবং সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের সময়কালের মধ্যে পর্যায়ক্রমে পরিবর্তিত হয়। এই উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের সময়কাল সাধারণত ১৫ সেকেন্ড থেকে ৪ মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়, তারপরে বিশ্রাম বা কম-তীব্রতার কার্যকলাপ করা হয়।

HIIT বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের সাথে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, যার মধ্যে দৌড়ানো, সাইকেল চালানো...

উদাহরণস্বরূপ, কয়েক মিনিট দ্রুত দৌড়ানোর সাথে ধীর পুনরুদ্ধারের দৌড়ের সমন্বয় বিপাকীয় দক্ষতা বৃদ্ধি করে এবং সর্বাধিক মায়োকিন নিঃসরণকে উৎসাহিত করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে উভয় ধরণের ব্যায়ামই আসলে ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের মধ্যে ক্যান্সার-বিরোধী মায়োকাইন তৈরি করে।

ক্যান্সার চিকিৎসার সাথে একটি আদর্শ অনুষঙ্গ হিসেবে ব্যায়াম যোগ করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত প্রেরণা।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm