কালো রসুনের আরও উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: শীতকালে আপনার করণীয় স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলির মধ্যে একটি; ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হার্ট অ্যাটাক এড়াতে ৫টি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ; স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় SARS-CoV-2 এর JN.1 রূপ সম্পর্কে অবহিত করেছে...

কালো রসুনের ৬টি চিত্তাকর্ষক স্বাস্থ্য উপকারিতা

কালো রসুনের গাঁজন প্রক্রিয়া কাঁচা রসুনের তুলনায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ প্রায় ২-৩ গুণ বৃদ্ধি করে। এটি শরীরকে জারণজনিত ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। কালো রসুনের অনেক চিত্তাকর্ষক উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কিছু গবেষণা অনুসারে, কালো রসুনের নির্যাসের ক্যান্সার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও ভারতের মতে, এই ক্ষেত্রে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 1. — কালো রসুন তৈরির গাঁজন প্রক্রিয়া কাঁচা রসুনের তুলনায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ প্রায় ২-৩ গুণ বৃদ্ধি করে।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো রসুন গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো রসুন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো রসুন হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা ছয় মাস ধরে প্রতিদিন ২০ গ্রাম কালো রসুনের নির্যাস গ্রহণ করেছিলেন তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছিল এবং প্লাসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছিল। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৪শে ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

শীতকালে আপনার করা স্বাস্থ্যকর কাজগুলির মধ্যে একটি

সূর্যের আলোর বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে যা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে। ভিটামিন ডি প্রদান থেকে শুরু করে - যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ - উচ্চ রক্তচাপ কমানো এবং মেজাজ উন্নত করা। বিশেষ করে শীতের মাসগুলিতে সূর্যের আলোর সংস্পর্শে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারিতা থাকতে পারে।

নিউ ইয়র্ক-প্রেসবিটেরিয়ান হাসপাতালের ওয়েল কর্নেল মেডিসিনের ক্লিনিক্যাল মেডিসিনের ইন্টারনাল মেডিসিন বিশেষজ্ঞ এবং সহযোগী অধ্যাপক সঞ্জয় সিনহা এবং আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ ক্রিটিক্যাল কেয়ার নার্সেসের সদস্য কারা-মেরি হল, উভয়েই একমত যে ভিটামিন ডি সরবরাহের প্রাথমিক সুবিধার বাইরেও, ঠান্ডা ঋতুতে সূর্যের আলো সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর জিনিস কেন?

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 2. — ভিটামিন ডি প্রদানের প্রাথমিক সুবিধা ছাড়াও, ঠান্ডা ঋতুতে সূর্যের আলো সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর কাজ কেন?

ভিটামিন ডি: সূর্যালোকের সংস্পর্শে শরীর ভিটামিন ডি তৈরিতে সাহায্য করে — যা স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী, যার মধ্যে রয়েছে:

হাড় এবং পেশীর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে।
রক্তনালীর স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।
তোমার মস্তিষ্ককে ভালোভাবে কাজ করতে দাও।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

শীতকালে এই সমস্ত কারণের সহায়তা প্রয়োজন, কারণ রক্তচাপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, রক্তনালী, মস্তিষ্ক এবং এমনকি রক্তে শর্করার মাত্রা ঠান্ডা আবহাওয়ার দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়।

রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে: উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং কিডনির ক্ষতির কারণ হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সূর্যালোকের সংস্পর্শে থাকলে সিস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। পাঠকরা ২৪শে ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হার্ট অ্যাটাক এড়াতে ৫টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়

৫০-এর দশকের মানুষদের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং হার্ট অ্যাটাক এড়াতে জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন আনার চেষ্টা করা উচিত।

হার্ট অ্যাটাক, হৃদরোগের সমস্যা, খারাপ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ... ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে। পরিসংখ্যান দেখায় যে বয়স্ক ব্যক্তিদের এই সমস্যাগুলির সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য, হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য ৫টি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ এখানে দেওয়া হল।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 3. — ৫০-এর দশকের মানুষদের হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনার চেষ্টা করা উচিত।

হৃদরোগ-প্রতিরোধী খাদ্য গ্রহণ করুন: কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য একটি সুষম, হৃদরোগ-প্রতিরোধী খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ।

৫০ বছরের বেশি বয়সীদের পুষ্টিকর খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এবং বাদাম এবং চর্বিযুক্ত মাছ থেকে প্রাপ্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়ার উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত।

নিয়মিত কোলেস্টেরলের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন: ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের নিয়মিত কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত, কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে উচ্চ কোলেস্টেরল হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা অস্বাভাবিকতাগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করতে সাহায্য করে এবং সময়মত হস্তক্ষেপের সুযোগ করে দেয়। যদি কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে, তাহলে ডাক্তাররা জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারেন, ওষুধ লিখে দিতে পারেন, অথবা কার্যকরভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য উভয়ের সংমিশ্রণ ব্যবহার করতে পারেন। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক